Félicitations pour avoir pris l’habitude! Fumer des cigarettes est l’un des comportements les plus nocifs de la planète. Les fumeurs ont un risque élevé de développer des maladies graves telles que les maladies cardiaques et pulmonaires, ainsi que d’autres problèmes de santé comme l’infertilité, les troubles immunitaires et l’arthrite.,
Au-delà de ces problèmes de santé, fumer était très préjudiciable à votre peau. Les cigarettes peuvent être une chose du passé, mais de nombreux ex-fumeurs remarqueront que leurs symptômes de vieillissement et les dommages cutanés causés par des années de tabagisme continuent de persister.
bien qu’il ne soit pas possible d’inverser complètement ces effets, vous pouvez suivre quelques étapes simples pour minimiser leur apparence.
Manger Mieux
La nourriture que vous mangez peut aider (ou mal) l’apparence de votre peau., La vitamine A et la vitamine C sont très importantes pour la santé de la peau car elles protègent la peau des radicaux libres tout en favorisant le développement du collagène (un aspect clé du vieillissement à distance). Malheureusement, la plupart des fumeurs ont des carences en vitamines, car le fait de fumer peut réduire la capacité du corps à absorber ces deux vitamines. Essayez de changer votre alimentation en mangeant des aliments riches en vitamines, comme le brocoli, les oranges et les légumes à feuilles vertes.
prendre des vitamines
Une autre façon de s’assurer que votre peau a suffisamment de vitamines saines est de prendre des suppléments quotidiens., Les vitamines A et C sont extrêmement importantes (comme indiqué ci-dessus), tandis que les vitamines K et D peuvent également être bénéfiques pour la santé de la peau. Recherchez une vitamine quotidienne bien connue avec des niveaux élevés de chacune de ces vitamines essentielles.
hydrater
La meilleure façon de contracter la sécheresse ou la matité de la peau (problèmes communs à de nombreux ex-fumeurs) est de s’assurer que votre corps reste correctement hydraté. Une bonne hydratation est indispensable de garder la peau un aspect jeune et dynamique. Concentrez-vous sur l’augmentation de votre consommation d’eau à long terme., Boire au moins 8 verres de huit onces au cours d’une journée (plus si vous entreprenez des activités physiques).
utilisez un écran solaire
chaque fois que vous sortez au soleil, votre peau est exposée aux rayons ultraviolets (UV). L’agrégation à long terme de L’exposition aux UV peut entraîner des lésions cutanées, des symptômes de vieillissement et le développement d’un cancer de la peau. Protégez votre peau du soleil en portant un écran solaire à facteur de protection solaire élevé (FPS) tous les jours. Choisissez une formule à large spectre, qui protégera la peau des rayons ultraviolets a (UVA) et ultraviolets B (UVB)., Pour plus d’informations, consultez notre guide pour choisir le meilleur écran solaire pour votre type de peau!
Cleanse& hydrate
maintenir un régime quotidien sain de soins de la peau est un excellent moyen de rajeunir et de restaurer la peau. Deux des plus grands piliers de toute routine devraient être le nettoyage (pour éliminer la saleté et les débris accumulés) et l’hydratation (pour verrouiller l’hydratation dans la peau). L’exfoliation régulière peut également aider votre peau à paraître plus vibrante, car la peau plus âgée est enlevée pour exposer une nouvelle couche fraîche.,
envisager des produits Anti-âge
L’ajout de produits anti-âge dans votre régime de soins de la peau peut aider à maîtriser le vieillissement précoce que vous avez acquis en fumant. Il existe de nombreux produits en vente libre à envisager, y compris des sérums riches en antioxydants ou des crèmes contenant de l’acide alpha-hydroxy (AHA). Des produits topiques plus puissants comme le Rétin-A, un rétinoïde de prescription, sont également disponibles auprès d’un dermatologue.
traitements en cabinet
enfin, il existe de nombreux traitements cosmétiques qui peuvent contrer les dommages cutanés graves et le vieillissement., Les fumeurs à Long terme peuvent bénéficier de traitements en cabinet comme le Botox, les charges dermiques, la dermabrasion et le resurfaçage de la peau au laser.
Brianna Kay, MPAS, PA-C, Assistant médecin certifié, elle a obtenu une maîtrise en études d’assistante médicale au centre des sciences de la santé de l’Université du Texas à San Antonio. Brianna s’est spécialisée en dermatologie après sa maîtrise et pratique depuis 2012 la dermatologie médicale et chirurgicale., Elle est certifiée par la Commission Nationale de Certification des PAs et est autorisée par le Texas State Board of Medical Examiners.