Conseils de mariage bricolage

Les Experts en relations révèlent quatre problèmes de couple courants, et comment vous (oui, vous!) pouvez fixer vous-même.

toutes mes Excuses pour les Beatles, mais comme la plupart des couples peuvent vous dire, l’amour n’est pas tous vous avez besoin. Toute relation à long terme demande un travail acharné, beaucoup de flexibilité et beaucoup de discussions (tellement de discussions). Parfois vous vous sentez coincé et c’est là ce conseils. ” Le Conseil est souvent juste une question de nourrir la relation », explique Carrie Cole, cofondatrice du Center for Relationship Wellness, à Houston. Avez-vous besoin d’un professionnel pour vous faire faire ça?, Peut-être. Mais il y a probablement beaucoup de bosses que vous pouvez lisser sur votre propre. Cole dit que, dans son expérience, les couples qui cherchent des conseils ont souvent laissé un problème s’envenimer pendant des années (six, en moyenne, dit-elle). Pourquoi ne pas essayer de guérir les petites irritations avant qu’elles ne deviennent des problèmes Géants? Oui, c’est difficile, mais voici de l’aide: Six conseillers matrimoniaux expérimentés décomposent certains des problèmes les plus courants qui amènent les couples à leurs bureaux et offrent des conseils pour travailler à travers eux à la maison. Ainsi.,

le problème: se sentir déconnecté

signes révélateurs: « nous ne nous marions pas par nécessité économique, comme par le passé. Maintenant, nous voulons nous sentir follement, passionnément amoureux, mais c’est difficile à suivre”, explique Kathleen Mates-Youngman, thérapeute conjugale et familiale à Mission Viejo, en Californie, et auteur du cahier de thérapie de couple. Ce qui était autrefois la passion se transforme en ho-hum logistique des pratiques de football et de ramassage de nettoyage à sec, et le mariage souffre de négligence., ” Les Couples commencent à tenir la relation pour acquise et ne lui accordent pas l’attention dont elle a besoin », explique Mates-Youngman. « Il y a des facteurs de stress externes et les sentiments douloureux commencent à s’accumuler. Ensuite, les gens commencent à ressentir du ressentiment et cessent d’essayer. »
Ce qu’un thérapeute conseillerait: vous pouvez probablement deviner: mettez du temps et de l’attention dans votre relation comme vous le feriez pour tout projet important pour vous. « Les grands gestes nécessitent de gros efforts et sont moins probables. Au lieu de cela, concentrez-vous sur les choses simples qui comptent pour votre partenaire”, explique Scott Stanley, Ph.D., coauteur de Fighting for Your Marriage., « Si votre partenaire se promène tous les jours après le dîner pendant 15 minutes et que vous avez cessé de le faire avec lui, recommencez. Nous savons tous les petites choses que nous pourrions faire un jour donné que nos partenaires apprécient. Faire leur. »Et ne sous-estimez pas une conversation ringarde. Pensez aux sujets d  » apprentissage que vous avez passés des heures à disséquer au début de votre relation. Par exemple , » préférez-vous être avec des gens ou seul lorsque vous vous sentez stressé? »dit Cole. « Vous pensez que vous connaissez quelqu’un, mais vous pourriez être vraiment surpris de la réponse., »Aussi peu romantique que cela puisse paraître, vous devez mettre du temps pour parler sur votre calendrier—même si ce n’est que 10 minutes par jour. Vous pouvez également recréer un début, date mémorable pour apporter des étincelles passées dans le présent, dit Miles Wagman, un thérapeute familial et conjugal agréé et le directeur du Centre de relation, à Red Bank, New Jersey. (Attendez, est presque célèbre jouer n’importe où?)
certainement pas: accepter que c’est juste ce qui se passe au fil du temps. Les relations ne doivent pas devenir prévisibles; ils s’améliorent à mesure que vous en apprenez davantage sur vous-même et votre partenaire., Perdrez-vous la connexion à certaines périodes stressantes (ahem, le mode de survie d’avoir de petits enfants)? Assurer. Mais pendant ces temps, ne blâmez pas. Soyez patient et doux les uns avec les autres, et prenez l’habitude d’utiliser des questions plutôt que des demandes, dit Marina Williams, thérapeute à Boston et auteur de conseils aux Couples: un Guide étape par étape pour les thérapeutes. Au lieu de « Vous avez besoin de passer moins de temps sur l’ordinateur,” essayer « Pourrions-nous trouver un moyen de passer moins de temps sur l’ordinateur et plus de temps ensemble?, »
« Nous savons tous les petites choses que nous pourrions faire un jour donné que nos partenaires apprécient. Faire leur. »

le problème: éviter la Confrontation

signes révélateurs: vous êtes contrarié par quelque chose, alors naturellement vous passez devant votre partenaire lorsque vous rentrez du travail et allumez la télévision. Ou peut—être que vous échappez à la maison-de longues heures au bureau, CrossFit tous les matins., Éviter la confrontation ou le malheur en disparaissant (émotionnellement ou physiquement) peut être courant pour les personnes qui ont grandi dans des foyers volatils, dit Williams: « les partenaires évitent la confrontation lorsque l’expérience leur apprend que cela entraîne des conséquences négatives. »
Ce qu’un thérapeute conseillerait: être prêt à interagir, même si ce n’est pas agréable. « Se battre peut être une bonne chose. Cela peut apporter une plus grande intimité », explique Cole. La clé est de laisser l’argument révéler quelles valeurs sont en jeu. Par exemple: vous Vous battez sur l’encombrement autour de la maison., Garder le score sur qui ramasse plus d’articles de vêtements ou de jouets pour enfants ne fait que toucher la surface. Mais disons que l’argument conduit à expliquer à votre mari que grandir dans une maison avec du plastique protégeant les meubles l’a rendu anxieux; une maison habitée avec des choses qui traînent se sent réconfortant pour lui. (Cole dit que c’est un problème qu’elle a traversé avec son propre mari.) Puis vous vous retrouvez avec une discussion productive. « Sachez que vous n’allez jamais changer les valeurs ou les croyances de votre partenaire à ce sujet, mais une fois que vous comprenez, vous pouvez apprendre à négocier”, explique Cole.,
certainement pas: copier le comportement d’évitement. S’il doit rester assis devant l’ordinateur toute la journée, je vais faire du shopping. Deux des personnes présentant une mauvaise stratégie d’adaptation n’est pas la façon d’améliorer une relation.

Le Problème: rester Coincé dans les modes

signes Révélateurs: même Combat? Pas de problème. Vous battre comme des champs. Mais c’est le même argument encore et encore, sans percées., « Je vois beaucoup de couples qui jouent certains rôles au fil du temps qui les font se détourner l’un de l’autre au lieu de l’autre », explique Troy Love, Travailleur social clinique agréé et président de Courageous Journeys Counseling, à Yuma, en Arizona. Ces archétypes comprennent: le procureur (soulignant les choses que votre partenaire fait mal); le président du syndicat (piquetage de l’Injustice—je suis la victime! Vous devez améliorer les choses); et le chef des pompiers (écoutez—moi-je sais tout réparer)., Williams ajoute: « je vois aussi un modèle parent-enfant-un partenaire communique comme l’autre est son fils adolescent—et des modèles de frères et sœurs, où ils ont tous deux des crises de colère. »
Ce qu’un thérapeute conseillerait: d’abord reconnaître le rôle que vous avez tendance à jouer. Ensuite, appropriez-vous votre comportement et identifiez vos besoins. Qu’est-ce que cela signifie exactement? « Les Couples ont du mal à articuler ce dont ils ont vraiment besoin, de sorte que l’argument devient tout au sujet de l’autre personne. Vous devez posséder vos besoins et vos émotions”, dit Love., Vous avez entendu les conseils omniprésents sur l’utilisation des déclarations I au lieu de you, mais cela aide à éviter de paraître accusatoire. Il n « y a pas de plan pour une interaction parfaite, mais les clés sont d » avoir de l « empathie pour la douleur de votre partenaire, s » en tenir au sujet, et simplement garder un ton civil. (Tellement dur!) « Juste » que je suis ici. Je suis présent. Vous pouvez être vous-même » fait des merveilles », dit Love.
ne le faites certainement pas: commencez à parler à votre sœur ou à un collègue au lieu de votre conjoint., Lorsque vous vous plaignez à une partie extérieure plus que vous parlez à la personne avec laquelle vous êtes marié à propos du problème en question, c’est un nouvel ensemble de problèmes. « Obtenir la validation des autres se sent bien dans le moment, mais vous jouez avec le feu”, dit Williams. « Vous pouvez vous retrouver avec des amis ou de la famille qui ne soutiennent pas votre mariage. Ou, pire encore, la ventilation à, disons, un officemate—peut conduire à un sentiment d’intimité avec l’autre personne, et c’est ainsi que les affaires commencent. »

le problème: craignant L’infidélité

signes révélateurs: ils pourraient ne pas être ce que vous pensez., L’infidélité peut être aussi bien émotionnelle que physique. Votre conjoint se tourne-t-il vers quelqu’un d’autre au lieu de vous? En ligne, au travail, dans un bar: où qu « il se passe, une relation est compromise lorsqu » un partenaire donne son affection et son attention à une partie extérieure. Selon Wagman,  » L’infidélité n’est pas nécessairement une question de sexe. Il s’agit de secret, de trahison et de tromperie. »Et la recherche d’indices concrets—vérifier les relevés de carte de crédit ou les messages texte-n’est pas aussi productive que d’écouter votre intuition (qui s’exprimait probablement bien avant que les messages texte ne deviennent un problème)., Votre partenaire est-il plus distancé? Peut-être que vous vous sentez vous tourner vers les autres, plutôt que votre partenaire, pour un soutien émotionnel. C’est un drapeau rouge, dit Love. Soyez particulièrement vigilant en période de transition—lorsque les enfants naissent ou se dirigent vers l’Université, lorsqu’il y a un décès ou un changement d’emploi. C’est quand votre mariage peut être le plus vulnérable, dit Mates-Youngman.
Ce qu’un thérapeute conseillerait: Eh bien, cela dépend. Si vous remarquez que votre partenaire ou vous commencez à vous éloigner émotionnellement-même si l’acte physique semble peu probable—vous devez faire un effort supplémentaire pour vous enregistrer et communiquer directement., Prenez un inventaire des relations, dit L  » amour. Ceci est en grande partie préventif et nécessite évidemment que les deux partenaires soient à bord. Posez une question simple à la fin de la journée: à quel point vous sentez-vous connecté à moi? « Bien sûr, cela peut sembler bizarre au début. Mais quand même, vous commencez à parler”, dit Love. « Et puis, vous commencez à remarquer, » Non, je ne me sens pas vraiment connecté à vous. »C’est ce que vous feriez lors d’une retraite de couple. »S’il y a (ou a eu) une affaire physique, il est probablement temps de voir un professionnel., ” Les Couples qui sont gravement en détresse—comme beaucoup de ceux qui travaillent dans une affaire—peuvent ne pas revenir tout seuls », explique Stanley. « Ils ont besoin d’un plan d’un thérapeute. »Bonnes nouvelles: une étude de 2014 publiée dans Journal of Marital and Family Therapy a révélé que les couples qui étaient capables de pardonner et de travailler par l’infidélité ou d’autres trahisons ont fini par être plus forts et plus satisfaits.
certainement pas: J’espère que les choses se redresseront. Il est effrayant de faire face à des problèmes graves, surtout quand la vérité pourrait briser la vie., Mais plus tôt que tard est toujours le meilleur moment pour y faire face, surtout avant que les modèles de dysfonctionnement deviennent plus enracinés. Ne faites pas d’ultimatums lorsque vous êtes pris dans la colère et la douleur du moment. Il est raisonnable de demander du temps pour réfléchir avant d’avoir une conversation ou de prendre des décisions. Aussi, ne pas avoir votre propre relation inappropriée pour montrer à votre partenaire comment il se sent. L’escalade ne fera que causer plus de douleur et rendre tout type de guérison plus difficile.
Pour plus de conseils des experts, écoutez l’épisode de cette semaine de  » le travail de L’amour., »N’oubliez pas de vous abonner et de passer en revue sur iTunes!

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