fournir des suggestions sur les méthodes et l’équipement de fitness que vous pouvez utiliser pendant votre routine d’entraînement au gymnase afin d’éviter la formation de callosités sur vos paumes.
Si vous soulevez régulièrement des poids au gymnase, il n’est pas surprenant que vous ayez des callosités formées sur vos paumes. Si vous n’êtes pas sûr de ce que ce mot signifie, c’est une peau durcie et sèche qui apparaît en raison de la friction sèche et de la pression entre les poids et la peau de vos paumes. Rien à craindre encore, continuer la lecture!,
les callosités ne sont pas toutes mauvaises, car elles empêchent votre peau de se déchirer, de se fissurer ou de se casser à l’avenir. Bien que la prévention des callosités ne soit pas nécessaire, lisez la suite pour savoir comment vous pouvez éviter de contacter les callosités sur vos mains en premier lieu. Nous allons le faire!
Gardez les gants
la meilleure façon d’éviter d’avoir des callosités est de porter des gants de gymnastique. En utilisant des gants de gymnastique, il aide à protéger les paumes et les parties de vos doigts de la friction avec les poids. Mais il y a des commentaires mitigés sur le port de gants de gymnastique., Certains disent que leur utilisation entrave leur entraînement au gymnase, tandis que d’autres soulignent qu’ils conduisent en fait à une meilleure adhérence car les paumes moites les empêchent de tenir la barre correctement. Outre les gants de gymnastique, on peut également appliquer de la craie sur les paumes pour l’haltérophilie car elle aide à absorber la sueur, réduisant ainsi la friction sur vos mains. Ne perdez jamais de gants, y’all!
concentrez-vous sur la Technique
l’une des autres façons de repousser la formation de callosités est de vous assurer que la technique d’haltérophilie est correcte., En saisissant mal La Barre, cela peut entraîner de plus gros callosités sur vos paumes qui peuvent se fissurer et se déchirer. Cela arrive même avec des poussoirs chevronnés. La méthode parfaite pour saisir la barre est de la placer entre les paumes et les doigts le long des jointures, car cela réduit le frottement potentiel qui peut causer des callosités. Si vous avez toujours tenu une barre différemment, vous pouvez envisager de suivre ce style à la place. C’est peut-être un gros ajustement au début, mais vous nous remercierez plus tard!,
investissez dans une poignée
légèrement différente des gants de gymnastique, les poignées sont généralement utilisées pour les entraînements impliquant la barre de traction. Les poignées aident à réduire la friction et la tension sur vos mains de gymnastique, et elles sont mieux utilisées pour les athlètes de CrossFit et les gymnastes qui utilisent beaucoup les barres de traction dans leur routine. Cependant, une caractéristique commune des gants et des poignées de gymnastique est qu’ils peuvent prévenir les callosités lorsqu’ils sont fréquemment utilisés. En ce qui concerne la technique de maintien, l’ajout d’une autre couche entre les mains et la barre de traction peut nécessiter une certaine habitude, mais vos mains seront sans callosités., Essayez-les et embrasser ces callosités au revoir!
Les sangles de levage sont votre nouvelle meilleure amie
Si vous vous penchez plus vers le powerlifting que le CrossFit, alors investir dans les sangles de levage pourrait être une meilleure option pour vous. Les sangles de levage sont bénéfiques pour garder les mains à l’abri des callosités pendant le levage lourd, car elles ont tendance à redistribuer la tension et les poids loin de vos paumes et à augmenter la force dans vos avant-bras et vos poignets. En les portant correctement, il peut remarquablement réduire les frottements et les frottements sur les mains, et vous pouvez effacer les callosités de votre mémoire pour de bon!,
Il existe un éventail de façons d’éviter d’avoir des callosités sur vos paumes. Cependant, la décision de choisir la bonne méthode dépend de vous. Si vous avez des callosités sur vos mains, alors il y a quelques traitements de cals simples que vous pouvez appliquer pour les guérir. Mais si les callosités se forment continuellement sur vos paumes, il est préférable pour vous de consulter un dermatologue qui pourra les enlever à l’aide d’une lame chirurgicale. Vous pouvez également choisir d’utiliser de l’acide salicylique car il aide à desserrer la peau morte et durcie. Au revoir, vieil ami callosités.