Crampes aux jambes liées au diabète: comment prévenir et traiter

peut—être avez-vous été là-au milieu d’une nuit de sommeil parfaitement reposante, vous êtes brusquement réveillé par une douleur intense causée par un muscle crampe, généralement au pied ou au mollet.

bien que la cause exacte des crampes musculaires soit encore débattue, elles sont souvent liées à une mauvaise flexibilité et à une fatigue musculaire., Un plus petit nombre de recherches suggère également que le diabète peut augmenter votre risque de crampes aux jambes, potentiellement dues à des fluctuations du taux de sucre dans le sang, à certains médicaments et à des complications à long terme telles que la neuropathie diabétique (lésion nerveuse).1,2 avec ou sans diabète, ces crampes sont caractérisées par le resserrement (contraction) soudain, involontaire et douloureux d’un muscle., Elles surviennent le plus souvent le soir dans les groupes musculaires suivants:

• muscles du mollet (arrière de la jambe)
• ischio-jambiers (arrière de la cuisse)
• Quadriceps (avant de la cuisse)
• Les crampes peuvent également survenir dans les mains, les pieds, les bras, le cou et l’abdomen

quelles sont les causes de ces crampes douloureuses et comment les prévenir?

« bien que la cause exacte des crampes musculaires reste inconnue, elles ne sont pas inévitables”, explique Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE., Alors que les crampes peuvent apparaître sans avertissement, connaître les facteurs et les situations qui peuvent causer des crampes musculaires peut vous aider à les comprendre, les prévenir et les traiter. Voici quelques raisons pour les crampes et ce que vous pouvez faire pour les éviter:

• niveaux incontrôlés de sucre dans le sang. Le Glucose est nécessaire pour que les muscles se contractent et se détendent, donc si votre taux de sucre dans le sang est trop élevé ou trop bas, cela a un impact sur la capacité du corps à réguler correctement ces activités.1 contrôler votre glycémie est important pour prévenir les problèmes musculaires., Une étude a révélé que 75% des participants atteints de diabète de type 2 ont déclaré avoir des crampes dans les jambes, comparativement à 39,5% chez les participants non diabétiques.2
• la Déshydratation. Si vous ne consommez pas assez d’eau, cela peut entraîner un déséquilibre de vos niveaux d’électrolyte, ce qui peut déclencher des crampes musculaires. N’oubliez pas de garder une longueur d’avance sur votre soif et de boire de l’eau régulièrement pour éviter la déshydratation.
• les Médicaments. Certains médicaments produisent des effets secondaires qui augmentent votre risque de crampes musculaires. Les exemples incluent certains diurétiques, les médicaments contre la pression artérielle, l’insuline et les médicaments contre le cholestérol., Parlez à votre pharmacien pour savoir si l’un des médicaments pourrait augmenter votre risque.

• le Manque de nutriments. De faibles niveaux de potassium, de calcium et d’autres vitamines et minéraux peuvent provoquer un déséquilibre qui contribue aux crampes musculaires. Manger une alimentation bien équilibrée peut aider. Les suppléments sont également une option, mais consultez votre médecin avant d’en ajouter à votre routine de santé—certains ne sont pas recommandés avec des médicaments spécifiques que vous pourriez prendre pour votre diabète ou les complications associées.
• néphropathie diabétique., Les lésions rénales causées par le diabète, également appelées néphropathie diabétique, ont été associées à des crampes musculaires.
• la neuropathie Diabétique. La neuropathie diabétique est une lésion nerveuse causée par une glycémie élevée au fil du temps. Environ 70% des personnes atteintes de diabète souffrent d’une forme de neuropathie.3 Les symptômes comprennent: engourdissement, picotement ou douleur dans les extrémités.Cette lésion nerveuse peut contribuer à des crampes musculaires. Parlez à votre médecin des moyens de prévenir ou de gérer la neuropathie.
• les muscles tendus., Si vous participez à plus d’activité physique que d’habitude et que vous surmenez un groupe musculaire particulier, vous pourriez ressentir une certaine oppression musculaire ou des crampes. Même si vous ne faites pas plus d’exercice que d’habitude, il est important de rester lâche.

Comment puis-je arrêter la douleur?

Ontrack Diabetes editorial board advisor Amy Hess-Fischl, MS, RD, LDN, BC-ADM, CDE a deux techniques que vous pouvez essayer:

• étirer avant de vous coucher. « Placez vos mains contre un mur à hauteur des épaules. Placez la jambe que vous souhaitez étirer derrière vous, les orteils tournés vers l’avant et le talon sur le sol., Penchez-vous vers l’avant, avec la jambe avant pliée et la jambe arrière droite, jusqu’à ce que vous sentiez un étirement dans le mollet. Maintenez l’étirement pendant 30 secondes, sans rebondir, et faites une à deux répétitions avec chaque jambe.”
• Massage pour arrêter la douleur. Si vous ressentez une crampe, essayez” d’étirer doucement et de masser le muscle crampe, en maintenant votre articulation dans une position tendue jusqu’à ce que la crampe cesse », recommande Hess-Fischl. Par exemple, si le muscle de votre mollet souffre de crampes, essayez de tirer vos orteils vers le haut de votre pied.,

Les remèdes maison abondent partout sur internet et comprennent tout, de prendre une gorgée de jus de cornichon à l’aneth, de placer un pied nu et crampé sur un sol froid et même, de pincer la peau sous votre nez très étroitement! Aucune de ces techniques n’est basée sur la science, mais vous pouvez certainement les essayer à vos risques et périls.

Quelle est la gravité des crampes musculaires?

dans de nombreux cas, les crampes musculaires sont peu fréquentes et relativement inoffensives, mais il est important de reconnaître que d’autres complications et conditions peuvent être confondues avec des crampes musculaires.,

• des douleurs fréquentes aux jambes peuvent signaler une aggravation de la neuropathie diabétique. La recherche suggère que la neuropathie périphérique douloureuse survient chez 1 personne sur 4 vivant avec le diabète.4
• La douleur dans les jambes peut également être un signe de maladie artérielle périphérique (PAD), caractérisée par une accumulation de plaque dans les artères, ce qui empêche la circulation sanguine dans tout le corps.5
• Les cas graves de syndrome des jambes sans repos (SLR) peuvent provoquer des douleurs douloureuses, souvent au niveau des mollets inférieurs et des autres extrémités. RLS est plus fréquent chez les personnes atteintes de diabète que la population générale.,6

Si vous continuez à ressentir des crampes ou des douleurs musculaires fréquentes, parlez-en à votre médecin. Soit vous aurez la tranquillité d’esprit que ce n’est rien de grave, soit vous serez un pas de plus pour comprendre ce qui se passe avec votre corps et comment le traiter au mieux.