prenez des mesures si vous développez des crampes pendant ou après avoir été sous la chaleur. Les crampes sont l’une des premières étapes de la maladie due à la chaleur.
Les crampes de chaleur sont des spasmes musculaires douloureux qui surviennent en raison de la déshydratation et de la perte de nutriments due à une transpiration excessive. Ils sont associés à une forte transpiration. Les crampes de chaleur sont les plus courantes dans l’abdomen, le dos, les bras ou les jambes.
Prévenir les crampes de chaleur
Rester en sécurité lorsque vous êtes dans la chaleur.
- buvez beaucoup d’eau avant, pendant et après avoir été dans la chaleur.,
- utilisez des collations salées telles que des noix ou des barres énergétiques lors de l’excerising dans la chaleur
- prenez des pauses de la chaleur pour refroidir et arrêter de transpirer.
- S’abstenir de boire de l’alcool, de la caféine et des boissons sucrées avant, pendant et après avoir été dans la chaleur.
préparez-vous à la chaleur
Si vous devez être dans des températures chaudes, apportez toujours de l’eau. Les boissons électrolytiques, telles que le Gatorade, reconstituent le sodium, le potassium et d’autres électrolytes qui sont perdus à cause de la sueur. Prévoyez de prendre des pauses d’exercice plus souvent., Les enfants, les personnes âgées et les obèses sont les plus sensibles aux crampes de chaleur.
Comment traitez-vous les crampes de chaleur?
Si vous développez des crampes de chaleur, sortez de la chaleur et refroidir. Reposez-vous dans un endroit bien ventilé ou climatisé. Buvez de l’eau et une boisson électrolytique. Consommez de l’eau fréquemment au cours des prochaines heures. Vous pouvez faire votre propre boisson salée pour reconstituer les nutriments perdus en combinant une cuillère à café de sel avec un litre d’eau.
comment les crampes sont-elles liées aux maladies dues à la chaleur?
votre corps perd des nutriments quand il transpire., Si les nutriments sont perdus plus rapidement qu’ils ne sont réapprovisionnés, cela peut entraîner des crampes. Crampes est l’un des premiers signes que votre corps ne peut pas supporter la chaleur. Prendre des mesures et prévenir la progression de la maladie de la chaleur.
La Maladie de chaleur affecte tout le monde: vous, votre famille, vos voisins, vos clients.
utilisez ce guide d’une page pour sensibiliser aux dangers des maladies dues à la chaleur.