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comment puis-je améliorer mon estime de soi?

(Comment puis-je Améliorer mon Estime de Soi?)

L’esprit de Steve tourne sans arrêt tout en faisant ses devoirs. « Je ne passerai jamais cet examen d’histoire », pense-t-il. Mon père a raison, je suis comme lui – Je ne ferai jamais grand – chose dans la vie. »Distrait, il baisse les yeux et pense à la maigreur de ses jambes. « Pouah », disent-ils. Je suis sûr que l’entraîneur de football ne me laissera même pas essayer quand il voit à quel point je suis petit.”,

Julio étudie pour le même examen d’histoire que Steve, et il n’est pas non plus un amoureux de ce sujet. Mais ici, les similitudes se terminent. Julio a une attitude complètement différente. Vous êtes plus susceptible de penser,  » Eh bien, l’histoire à nouveau. Ce bâton! Bonne chose que je vais montrer dans le sujet que j’aime vraiment – les copains ». Et, quand Julio pense à son apparence, il est aussi beaucoup plus positif. Bien qu’il soit plus court et plus mince que Steve, Julio est beaucoup moins susceptible de blâmer ou de critiquer son corps et est plus susceptible de penser: « peut-être que je suis mince, mais je cours bien., Je serai un bon ajout à l’équipe de football. »

Nous avons tous une image mentale de qui nous sommes, de ce à quoi nous ressemblons, de ce à quoi nous sommes bons et de nos faiblesses. Nous formons cette image au fil du temps, à partir de notre plus tendre enfance. Le terme image de soi est utilisé pour désigner l’image mentale qu’une personne a de lui-même. Une grande partie de notre image de soi est basée sur nos interactions avec les autres et nos expériences de vie. Cette image mentale (notre image de soi) contribue à notre estime de soi.,

l’estime de soi dépend dans quelle mesure nous nous sentons valorisés, aimés et acceptés par les autres-et dans quelle mesure nous apprécions, voulons et acceptons nous — mêmes. Les personnes ayant une estime de soi saine se sentent bien dans leur peau, apprécient leur propre valeur et sont fières de leurs capacités, capacités et réalisations. Les personnes ayant une faible estime de soi ont le sentiment qu’elles n’aimeront personne, que personne ne les acceptera ou qu’elles ne sont bonnes à rien.,

Nous avons tous des problèmes avec notre estime de soi à certains moments de la vie —en particulier pendant l’adolescence, lorsque nous découvrons qui nous sommes et quelle est notre place dans le monde. La bonne nouvelle est que, comme l’image que nous avons de nous-mêmes change au fil du temps, l’estime de soi n’est pas quelque chose d’immobile ou de fixe pour la vie. Donc, si vous sentez que votre estime de soi n’est pas aussi forte qu’elle devrait l’être, vous pouvez l’améliorer.,

problèmes d’estime de soi

avant qu’une personne puisse résoudre ses problèmes d’estime de soi et construire une estime de soi saine, il est utile de savoir d’abord ce qui pourrait causer ces problèmes. Deux choses en particulier-comment les autres nous voient ou nous traitent et comment nous nous voyons-peuvent avoir un impact important sur notre estime de soi.

Les parents, les enseignants et d’autres figures d’autorité influencent les idées que nous développons sur nous —mêmes-en particulier lorsque nous sommes de jeunes enfants., Si les parents passent plus de temps à critiquer un enfant qu’à le louer, il est difficile pour cet enfant de développer une saine estime de soi. Étant donné que les adolescents forment encore leurs valeurs et leurs croyances, il leur est facile de construire leur image de soi autour de ce que dit un parent, un entraîneur ou une autre personne.

Il est évident que l’estime de soi peut aller très mal quand quelqu’un dont nous apprécions beaucoup l’acceptation (comme un parent ou un enseignant) nous manque constamment. Mais la critique ne doit pas toujours venir d’autres personnes., Comme Steve dans L’exemple ci-dessus, certains adolescents ont aussi un « critique intérieur », une voix intérieure qui trouve à redire à tout ce qu’ils font. Et, comme cela arrive à Steve, les gens modélisent souvent involontairement leur voix intérieure en fonction de l’opinion d’un parent critique ou de toute autre personne dont l’opinion est importante pour elle.

Au fil du temps, entendre une voix intérieure négative peut nuire à l’estime de soi d’une personne autant que si la critique venait de l’extérieur., Certaines personnes sont tellement habituées à ce que leur critique intérieur reste là-bas qu’elles ne remarquent même pas quand elles manquent.les attentes irréalistes peuvent également affecter l’estime de soi d’une personne. Les gens ont une image de ce qu’ils veulent devenir (ou qu’ils pensent qu’ils devraient être). L’image de la personne idéale est différente pour tout le monde. Par exemple, certaines personnes admirent les compétences sportives et d’autres les aptitudes académiques., Les gens qui se considèrent comme ayant les qualités qu’ils admirent – comme la capacité de se faire des amis facilement— ont souvent une haute estime de soi.

Les gens qui ne se voient pas avoir les qualités qu’ils admirent peuvent développer une faible estime de soi. Malheureusement, les gens qui ont une faible estime de soi ont souvent les qualités qu’ils admirent, mais ils ne peuvent pas le voir parce que l’image qu’ils ont d’eux-mêmes est façonnée de telle sorte qu’elle les empêche de le faire.

pourquoi l’estime de soi est-elle importante?,

Les sentiments que nous avons envers nous-mêmes influencent la façon dont nous vivons nos vies. Les personnes qui se sentent aimées et appréciées (en d’autres termes, les personnes qui ont une haute estime de soi) ont de meilleures relations sociales. Ils sont plus susceptibles de demander de l’AIDE et du soutien à leurs amis et à leur famille lorsqu’ils en ont besoin. Les gens qui croient qu’ils peuvent atteindre leurs objectifs et résoudre des problèmes ont tendance à effectuer plus dans les études. Avoir une bonne estime de soi vous permet de vous accepter et de vivre la vie au maximum.,

des mesures pour améliorer l’estime de soi

Si vous voulez améliorer votre estime de soi, voici quelques conseils pour commencer:

• de cesser d’avoir des pensées négatives sur vous-même. Si vous avez l’habitude de concentrer votre attention sur vos défauts, commencez à penser aux points positifs qui les neutralisent. Lorsque vous réalisez que vous êtes trop critique envers vous-même, contrecarrez cela en disant quelque chose de positif sur vous-même. Chaque jour, écrivez trois choses sur vous-même qui vous rendent heureux.
• visez la réussite au lieu de la perfection., Certaines personnes finissent paralysées à cause de leur soif de perfection. Au lieu de vous retenir avec des pensées comme, « je n’irai pas à l’audition de jeu jusqu’à ce que j’ai perdu 5kg,” pensez à ce que vous êtes bon et les choses que vous aimez, et aller les chercher.
• considère les erreurs comme des occasions d’apprentissage. Acceptez que vous commettiez des erreurs parce que tout le monde les fait. Les erreurs font partie de l’apprentissage. Rappelez-vous que les compétences d’une personne se développent constamment et que tout le monde excelle dans différentes choses-c’est ce qui rend les gens intéressants.,
• essayer de nouvelles choses. Expérimentez différentes activités qui vous mettent en contact avec vos compétences. Alors soyez fier des nouvelles compétences que vous avez acquises.
• identifie ce que vous pouvez changer et ce que vous ne pouvez pas. si vous réalisez qu’il y a quelque chose à vous qui ne vous rend pas heureux et que vous pouvez le changer, commencez dès maintenant. Si c’est quelque chose que vous ne pouvez pas changer (comme votre taille), commencez à vous aimer tel que vous êtes.
• se fixer des objectifs. Pensez à ce que vous souhaitez réaliser et concevoir un plan pour le faire. Regardez le plan et voyez vos progrès.,
• soyez fier de vos opinions et de vos idées. N’ayez pas peur de les exprimer.
• collabore à un travail social. Enseignez à un partenaire qui a des problèmes, aidez à nettoyer votre quartier, participez à un marathon caritatif pour une bonne cause ou faites du bénévolat pour une association. Sentir que vous contribuez quelque chose et que votre aide est reconnue fait des merveilles pour augmenter l’estime de soi.
• l’exercice! Vous atténuerez le stress et serez en meilleure santé et plus heureux.
• avoir un bon moment., Avez-vous déjà trouvé vous-même penser des choses comme, « j » aurais plus d” amis si j « étais plus mince «  » profitez de passer votre temps avec les gens que vous aimez et faire des choses que vous aimez. Détendez-vous et amusez —vous et ne laissez pas votre vie en suspens.

Il n’est jamais trop tard pour construire une estime de soi positive et saine. Dans certains cas, lorsque la blessure émotionnelle est très profonde ou de longue durée, l’aide d’un professionnel de la santé mentale, tel qu’un psychologue ou un thérapeute, peut être nécessaire., Ces experts agissent comme des guides, aidant les gens à s’aimer et à réaliser ce qui les rend uniques et spéciaux.

estime de soi intervient dans presque tout ce que vous faites. Les personnes ayant une haute estime de soi performent plus dans les études et trouvent plus facile de se faire des amis. Ils ont tendance à avoir de meilleures relations avec les gens de leur âge et les adultes, sont plus heureux et ont moins de mal à faire face aux erreurs, déceptions et échecs, et sont plus susceptibles de persévérer dans quelque chose jusqu « à ce qu » ils l  » obtiennent., Cela coûte du travail, mais c’est une compétence que vous aurez pour la vie.

examiné par: d’Arcy Lyness,PhD
date de L’examen: mai 2012