c’est l’une des poses de yoga les plus courantes, ce qui rend très important de bien faire les choses. Revenez avec votre formulaire cette pose fondamentale.
Le chien orienté vers le haut (Urdhva Mukha Svanasana) est une pose puissante qui éveille la force du haut du corps et offre un merveilleux étirement pour la poitrine et l’abdomen., C’est aussi l’une des poses les plus courantes dans le séquençage de flux vinyasa, ce qui signifie Bien sûr qu’il est encore plus important de bien faire les choses pour éviter les blessures. En général, c’est une bonne idée, même pour les praticiens expérimentés, de vérifier de temps en temps avec leur forme dans des poses de yoga fondamentales comme celle-ci.,
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défis courants chez le chien orienté vers le haut
mauvaises nouvelles: souvent un désalignement dans une partie du corps effet domino pour toute la pose. Bonne nouvelle: le simple fait de se concentrer sur quelques indices d’alignement clés avec lesquels les yogis luttent peut parfois ramener tout le corps dans l’alignement.
chez le chien orienté vers le haut, le défi le plus commun est de garder les épaules de ramper vers les oreilles., Cela se produit lorsque nous reposons le poids dans les poignets, au lieu d’appuyer à travers les mains pour créer de la longueur et la sensation d’un ascenseur.
un autre défi clé dans cette pose est d’engager et de soulever les jambes. Si vous n’appuyez pas sur le haut des pieds et n’engagez pas les jambes, les rotules et le bassin s’affaissent et reposent sur le tapis. Regardez de plus près dans les diapositives suivantes.,
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pour ce faire, appuyez dans les mains
sur la gauche, vous pouvez voir comment pousser à travers les mains allonge le corps et met les poignets, les coudes et les épaules en alignement.
pas que L’effondrement dans les poignets
sur la droite, vous pouvez voir ce qui se passe lorsque vous réduisez le poids dans les poignets., Non seulement cela peut être douloureux, mais cela provoque également la fermeture de la poitrine, les poignets, les coudes et les épaules pour former une ligne légèrement diagonale, les omoplates pour sortir, et le cou pour disparaître.
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pour ce faire soulevez les jambes
appuyez activement sur le dessus des pieds dans le tapis pour soulever les rotules et réveiller et engager quads. Cela apporte de la longueur et de la force dans les jambes.,
pas que les jambes reposent sur le tapis
Les jambes doivent être levées et actives chez le chien orienté vers le haut. Ici, vous pouvez voir les jambes se reposer.
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