Le Baseball est vraiment un sport de précision. Le score d’un match peut se résumer à la précision du lancer d’un lanceur, au swing d’une batte ou à la vitesse d’un joueur traversant la plaque. Tout ce qui concerne le sport laisse très peu de place aux erreurs.
L’entraînement pour un sport devrait impliquer une approche multidimensionnelle qui se concentre sur l’amélioration de la vitesse, de l’agilité et de la force d’une manière qui est relative aux mouvements et aux exigences du sport.,
ces entraînements de baseball ont été spécifiquement sélectionnés pour leur capacité à améliorer la performance d’un individu sur le terrain.
pour augmenter la vitesse explosive: vidéo D’entraînement pliométrique et Cardio HIIT
Les différents exercices pliométriques inclus dans cette routine sont fantastiques pour augmenter la vitesse explosive essentielle nécessaire aux coureurs de base et aux joueurs défensifs sur le terrain. Il comprend également un avantage stimulant l’endurance cardiovasculaire. Implémentez les styles d’entraînement dans cette routine d’entraînement particulière deux fois par semaine.,
pour augmenter la force du noyau et améliorer la puissance de votre swing: noyau de 21 minutes &vidéo Oblique
La force du noyau est la clé de nombreuses actions utilisées dans ce sport. Par exemple, balancer une chauve-souris nécessite une quantité incroyable de force et de stabilité, en particulier des obliques. Lancer et lancer nécessitent également beaucoup de force du torse et du tronc. Ces exercices obliques peuvent renforcer les muscles qui sont utilisés dans les mouvements de torsion du torse de nombreux aspects du jeu., Ce n’est pas seulement un aspect important de la performance, il protège également votre dos contre les blessures, ce qui peut être commun avec des mouvements de torsion puissants comme ceux que vous voyez dans le jeu. Faites cette routine de force de base trois fois par, deux fois par semaine.
pour renforcer la force du haut du corps: entraînement de la poitrine et du dos
voici un entraînement complet du haut du corps qui ne fera qu’améliorer tous les aspects de votre jeu. Faites cette routine 2-3 fois par semaine, mais ne répétez jamais le programme pendant que vos muscles sont douloureux à partir du dernier tour.,
pour construire des pieds rapides et de l’agilité pour le baseball: entraînement de vitesse et D’agilité
construire des pieds plus rapides avec rendra plus facile de glisser en toute sécurité ou de voler lorsque l’autre équipe somnole sur le terrain. C’est deux jours d’entraînement, mais vous pouvez facilement l’adapter pour en faire un ou deux jours par semaine, en fonction de ce que votre équipe existante il existe des pratiques de. Si vous faites un entraînement hors saison, faites les deux jours.,
pour augmenter la force du bas du corps pour le baseball :entraînement Cardio de 37 minutes &force du bas du corps
ces exercices sont destinés à être effectués dos à dos, ce qui signifie que la routine finit par défier votre seuil cardio, ainsi que tonifier et renforcer les jambes.
Les équipes peuvent utiliser ces entraînements pendant les entraînements comme des échauffements ou des séances de musculation, et ils sont également parfaits pour la personne qui cherche à compléter son entraînement régulier ou à rester en forme pendant la saison morte.,
assurez-vous toujours de vous étirer après tout exercice pour éviter les blessures, l’oppression musculaire et la tension.