j’entends cette déclaration tout le temps – « les poids lourds avec de faibles répétitions vous encombreront tandis que les poids légers avec des répétitions élevées vous tonifieront.” Est-il une différence entre ces deux types de formation? Oui, mais ce n’est pas à propos de votre apparence, c’est à propos de la force musculaire par rapport à l’endurance musculaire.
faire moins de répétitions avec plus de poids vous aidera à augmenter votre force. Faire plus de répétitions avec des poids plus légers vous aidera à développer votre endurance. Et la vérité est, dans le monde réel, vous avez besoin des deux et utilisez les deux dans votre vie quotidienne.,
la force Musculaire est la capacité d’exercer un montant maximum de force pour une courte période de temps. Dans la salle de gym, qui peut être banc appuyant sur une barre lourde 5-8 répétitions. Pensez à soulever cette boîte lourde lors du déplacement – cela nécessite de la force.
l’endurance musculaire est la capacité de faire quelque chose encore et encore pendant une longue période de temps sans se fatiguer. Dans la salle de gym, cela peut être faire 50 squats de poids corporel dans une rangée, se déplaçant à un rythme. Le ski, par exemple, est un sport qui utilise l’endurance musculaire., Lorsque vous descendez la pente, pliez les genoux, tirez vos quads et dévalez cette colline ou cette montagne pendant plusieurs minutes, voire plus longtemps, vous avez besoin d’endurance.
au gymnase, vous verrez une variété de personnes faire une variété d’exercices de force et d’endurance. Lors de l’enseignement d’un cours de force, j’incorpore toujours des exercices qui développeront la force musculaire et d’autres qui impliquent l’endurance musculaire pour compléter l’entraînement des participants., Je le fais parce que, comme je l’ai dit plus haut, dans le monde réel, vous ne savez jamais si vous aurez besoin de force ou d’endurance pour accomplir des tâches quotidiennes.
et, ignorez le mythe selon lequel l’utilisation d’un poids lourd vous gonflera. Les hommes génétiquement peuvent développer plus de masse musculaire en soulevant des charges lourdes. Cependant, les femmes, pour la plupart, n’ont pas le type de testostérone pour créer cet énorme aspect lié au muscle. Rappelez-vous, plus de muscle est une bonne chose. Plus vous avez de muscles, plus votre corps brûlera de calories tout au long de la journée et plus vous êtes capable d’effectuer toute activité qui vous arrive.,
j’entends cette déclaration tout le temps – « les poids lourds avec de faibles répétitions vous encombreront tandis que les poids légers avec des répétitions élevées vous tonifieront.” Est-il une différence entre ces deux types de formation? Oui, mais ce n’est pas à propos de votre apparence, c’est à propos de la force musculaire par rapport à l’endurance musculaire.
faire moins de répétitions avec plus de poids vous aidera à augmenter votre force. Faire plus de répétitions avec des poids plus légers vous aidera à développer votre endurance. Et la vérité est, dans le monde réel, vous avez besoin des deux et utilisez les deux dans votre vie quotidienne.,
la force Musculaire est la capacité d’exercer un montant maximum de force pour une courte période de temps. Dans la salle de gym, qui peut être banc appuyant sur une barre lourde 5-8 répétitions. Pensez à soulever cette boîte lourde lors du déplacement – cela nécessite de la force.
l’endurance musculaire est la capacité de faire quelque chose encore et encore pendant une longue période de temps sans se fatiguer. Dans la salle de gym, cela peut être faire 50 squats de poids corporel dans une rangée, se déplaçant à un rythme. Le ski, par exemple, est un sport qui utilise l’endurance musculaire., Lorsque vous descendez la pente, pliez les genoux, tirez vos quads et dévalez cette colline ou cette montagne pendant plusieurs minutes, voire plus longtemps, vous avez besoin d’endurance.
au gymnase, vous verrez une variété de personnes faire une variété d’exercices de force et d’endurance. Lors de l’enseignement d’un cours de force, j’incorpore toujours des exercices qui développeront la force musculaire et d’autres qui impliquent l’endurance musculaire pour compléter l’entraînement des participants., Je le fais parce que, comme je l’ai dit plus haut, dans le monde réel, vous ne savez jamais si vous aurez besoin de force ou d’endurance pour accomplir des tâches quotidiennes.
et, ignorez le mythe selon lequel l’utilisation d’un poids lourd vous gonflera. Les hommes génétiquement peuvent développer plus de masse musculaire en soulevant des charges lourdes. Cependant, les femmes, pour la plupart, n’ont pas le type de testostérone pour créer cet énorme aspect lié au muscle. Rappelez-vous, plus de muscle est une bonne chose. Plus vous avez de muscles, plus votre corps brûlera de calories tout au long de la journée et plus vous êtes capable d’effectuer toute activité qui vous arrive.