selon un Instagram que la thérapeute Alyssa Mancao, LCSW, a récemment publié, favoriser un sentiment de proximité dans toute relation (romantique ou autre) nécessite une combinaison des quatre types d’intimité: émotionnelle, mentale, spirituelle et physique. Mais puisque vous n « aurez évidemment pas de chimie naturelle naturelle avec chaque personne dans votre sphère, comprendre ce que chacun des types d » intimité a en commun est crucial pour maximiser la puissance de chacun.,
selon Helene Brenner, PhD, psychologue clinicienne et auteur de Je sais que je suis quelque part, a+ intimacy se résume à la connexion et à l’attention. « L’intimité est une connexion individuelle qui implique une synchronisation entre deux personnes », dit-elle. « Si vous voulez vous sentir intime, la première chose que vous et votre partenaire devez faire est d’arrêter toutes les autres choses que vous faites et de vous donner mutuellement votre attention indivise et non distraite. »
bien que l’intimité ne puisse pas être forcée, elle peut être travaillée et améliorée. Ci-Dessous, Le Dr, Brenner partage ce que chaque type d’intimité appelle—et comment vous pouvez travailler sur le renforcement de cet ingrédient.
intimité émotionnelle
pour renforcer l’intimité émotionnelle, décomposez-la en trois parties: ralentissez, restez simple et partagez ce qui est difficile à dire. Traitez soigneusement vos sentiments avant de parler, et lorsque vous parlez, contextualisez vos émotions afin de pouvoir les communiquer sous forme de déclarations directes et puissantes. Pense: « j’ai été blessé.” « J’ai eu peur.” « Je vous aime. » »Tu me manques.” « J’ai peur de vous dire combien vous comptez pour moi., »Ne vous fiez pas aux qualificatifs pour exprimer vos sentiments sincères; au lieu de cela, allez droit à la racine de votre honnêteté non filtrée. Et surtout, permettez-vous d’être vulnérable.
« Prendre le risque de ne pas vous protéger. Vous ne pouvez pas simultanément vous protéger et être émotionnellement intime. Laissez votre cœur être vu. »- psychologue Helene Brenner, PhD
« prenez le risque de ne pas vous protéger”, dit le Dr Brenner. « Vous ne pouvez pas simultanément vous protéger et être émotionnellement intime. Laissez votre cœur être vu., »
intimité mentale
considérez l’intimité mentale comme une rencontre des esprits: c’est satisfaisant, stimulant, et peut-être stimulant (imaginez deux petits cerveaux à Paris, sirotant du vin rouge aux chandelles).
« pour certaines personnes, c’est un grand esprit et une grande part—ils aiment rebondir les uns sur les autres, se défier les uns les autres”, dit le Dr Brenner. « peut aussi être de grandes discussions sur les films ou une pièce que vous avez vu, ou la carrière que vous êtes tous les deux, ou les causes qui comptent pour vous. »
alors, ayez un sujet sur lequel revenir avec votre partenaire qui vous alimente tous les deux., Peut-être que c’est une entreprise que vous voulez commencer ensemble ou une passion sportive que vous partagez, comme le tennis ou l’escalade. « Assurez-vous de passer beaucoup de temps à vous engager ensemble dans ce qui vous stimule mentalement”, poursuit-elle. « Et une petite compétition ludique ne fait pas de mal, alors essayez de jouer à des jeux de société les uns contre les autres, tant que vous êtes assez égal.
intimité spirituelle
celle-ci peut être délicate car il est rare que deux personnes dans un couple ou une amitié soient de la même manière en contact avec leur spiritualité., Mais, la spiritualité peut prendre différentes formes ou expressions: peut-être qu’il s’agit d’un code de valeurs ou d’éthique, plutôt que d’utiliser un langage ou des pratiques spirituelles réelles.
« Si votre partenaire n’est pas spirituellement enclin, trouvez l’intimité spirituelle en exprimant à votre partenaire ce que votre spiritualité signifie pour vous, comment elle fait de vous une meilleure personne ou donne plus de sens à votre vie”, dit le Dr Brenner.,
« trouvez l’intimité spirituelle en exprimant à votre partenaire ce que votre spiritualité signifie pour vous, comment elle fait de vous une meilleure personne ou donne plus de sens à votre vie. »- Dr. Brenner
Vous pouvez également stimuler l’intimité spirituelle avec votre partenaire en vous connectant dans un moment calme et poignant. ” Si vous vivez un moment qui vous semble « spirituel » avec votre partenaire, partagez votre joie dans le sens spirituel que vous obtenez de ce moment », dit-elle., « Ensuite, recherchez les façons dont votre partenaire exprime une spiritualité profonde à travers les actions qu’il fait et les valeurs qu’il vit. »
intimité physique
Ah, le type d’intimité que beaucoup de gens font de leur spécialité absolue—et, pour être clair, ce n’est pas important! Le toucher physique pourrait bien être la langue d’amour que vous parlez bien, et c’est génial.
« l’intimité physique consiste essentiellement à s’y détendre, à s’y joindre, à entrer dans le moment, et à partager, donner, obtenir et exprimer ce qui fait du bien., Tout est une question de connexion, d’excitation, de donner et d’obtenir du plaisir et de proximité”, explique le Dr Brenner. « Demandez ce qui fait du bien. Optez pour ce qui fait du bien. »
et avec tous ces types d’intimité en jeu, vous vous sentirez connecté—croyez-moi.
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