Insomnia In Children: Causes, Treatment, And Natural Remedies (Français)

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• Se réveiller tôt le matin somnolent pendant la journée
• incapable de prêter attention aux tâches à accomplir ou à l’école
• faire des erreurs stupides
• agression
• hyperactivité – un symptôme courant chez les enfants qui ne dorment pas suffisamment
• difficulté à se souvenir des choses
• li>
• problèmes de discipline à la maison et à l’école
• irritable, de mauvaise humeur

Les enfants souffrant d’insomnie peuvent également se sentir léthargiques et fatigués tout le temps (8)., Cependant, ce symptôme pourrait également indiquer la présence d’une condition médicale sous-jacente, il est donc préférable de surveiller le sommeil de votre enfant s’il se sent fatigué pendant la journée.

diagnostic de l’insomnie chez les enfants

L’insomnie chez les enfants ne peut pas être diagnostiquée par un test spécial ou une procédure de diagnostic. Si vous pensez que votre enfant a du mal à dormir tous les jours, vous voudrez peut-être faire attention aux symptômes que nous avons mentionnés plus tôt. Si l’enfant présente ces symptômes sur une période donnée, demandez l’aide d’un professionnel de la santé pour diagnostiquer tout trouble du sommeil ou trouble psychologique.,

gestion et traitement de L’insomnie chez les enfants

Le traitement de l’insomnie est principalement des soins à domicile et la création d’un environnement propice au Sommeil. Les médicaments contre l’insomnie ne sont généralement pas prescrits aux enfants et aux adolescents, sauf dans des circonstances spéciales où c’est le seul moyen de reposer l’enfant.

En outre, tous les médicaments ou suppléments pour adultes contre l’insomnie approuvés par la FDA américaine ne peuvent pas être utilisés pour les enfants (9). Consultez donc toujours le médecin de votre enfant avant d’administrer des médicaments sur ordonnance ou en vente libre à vos enfants.,

Les traitements Non médicinaux sont généralement considérés comme la première ligne de traitement de l’insomnie chez les enfants. Ceux-ci incluent:

changements de style de vie

dans la plupart des cas, changer le mode de vie de l’enfant peut aider à combattre l’insomnie. Vous devez faire attention à:

• L’environnement dans la chambre d’enfant. Regardez autour de la pièce et vérifiez s’il y a trop de lumière, de bruit lancinant ou si la température est inconfortable.

• Les horloges dans la chambre ne sont pas bruyants. Il est bon d’avoir une horloge dans la chambre de l’enfant tant qu’elle ne perturbe pas la paix et le calme de la pièce.,

• à quel point l’enfant est-il détendu? Si l’enfant est tendu, anxieux ou effrayé par quelque chose, il aura du mal à dormir. Aidez l’enfant à se détendre grâce à des techniques de relaxation, telles que la respiration profonde ou la méditation qui peuvent être pratiquées avant le coucher.

• Vous pouvez également utiliser une musique légère et apaisante pour induire un sommeil réparateur.

mise en place d’une routine

L’insomnie peut être à court terme, mais certains enfants finissent par y faire face pendant la majeure partie de leur vie. Pour éliminer cette possibilité, instaurer de saines habitudes de sommeil au début de leur vie.,

• définissez l’heure du coucher pour créer une routine et y adhérer, quoi qu’il arrive. Qu’il s’agisse d’une journée d’école ou de vacances, les enfants devraient être au lit lorsque l’horloge indique « l’heure du coucher”! Le moment où l’enfant se réveille doit également être cohérent afin qu’il dorme suffisamment tous les jours.

• créez un rituel ou une routine au coucher avec des activités apaisantes telles qu’un bain et l’heure du conte qui aident à détendre les muscles et l’esprit, induisant ainsi le sommeil.

• évitez de donner à l’enfant des boissons ou des aliments induits par la caféine au moins quatre à six heures avant le coucher., De plus, si l’enfant se réveille au milieu de la nuit, dites-lui de se livrer à des activités apaisantes telles que la méditation ou la lecture, au lieu de simplement se jeter et se retourner dans le lit.

thérapies comportementales

Le Conseil peut aider à décider du type de thérapie à utiliser. Si un enfant est incapable d’exprimer ses sentiments, la thérapie basée sur l’art peut aider à déterminer le problème et peut également être une excellente technique de libération pour l’enfant.,

des traitements tels que les thérapies cognitivo-comportementales et l’hypnothérapie sont utilisés pour traiter le trouble psychologique sous-jacent conduisant à l’insomnie chez les enfants. Ceux-ci impliquent une association d’apparition du sommeil et la fixation de limites. L’association d’apparition du sommeil résulte d’associations de sommeil négatives, ce qui signifie que l’enfant a besoin d’un parent, d’un élément de confort ou d’une activité apaisante pour s’endormir.

la limite est lorsque l’enfant fait une crise de colère pendant le coucher et refuse de dormir quand il le devrait., Ou l’enfant peut caler aller au lit en demandant une collation, un verre d’eau, une autre histoire au coucher, et ainsi de suite (10).

l’Homéopathie

l’Homéopathie peut être utile pour traiter l’insomnie chez les enfants. Cependant, consultez un médecin professionnel avant d’essayer ces médicaments pour vos enfants (11).

Emotional freedom technique (EFT)

Si l’insomnie est due à l’anxiété, la peur, les phobies ou le stress, L’EFT et le tapotement peuvent être une modalité utile dans la gestion de l’insomnie. EFT est l’utilisation de tapotements rythmiques à divers points du corps pour libérer le stress et induire le sommeil., Consultez un professionnel pour savoir si cela fonctionnerait pour votre enfant.

Remarque: les médicaments et les thérapies ne doivent être utilisés que lorsque les changements de mode de vie ne réduisent pas l’insomnie chez vos enfants. Consultez également le médecin de votre enfant avant d’opter pour l’un des traitements alternatifs (12).

insomnie chez les enfants: remèdes naturels que vous pourriez essayer

Les remèdes naturels pourraient aider les changements de comportement et de mode de vie pour réduire l’insomnie. Mais si votre enfant a une condition sous-jacente qui cause de l’insomnie, il est préférable de consulter le médecin de votre enfant., En outre, apprendre aux enfants à dormir naturellement, sans aides externes, peut les aider à avoir de saines habitudes de sommeil, même à l’âge adulte.

Cette section concerne les remèdes naturels qui pourraient aider l’enfant à s’endormir.

• une sacoche de sommeil peut être utilisée comme un accessoire qui détend les sens et induit le sommeil. Remplissez un chiffon ou un sac ou une sacoche avec des fleurs de camomille séchées, des fleurs de lavande, des boutons de rose et de la mélisse et laissez-le au chevet de l’enfant.

• Un verre de lait chaud peut être apaisant et aider l’enfant à dormir., Des études indiquent que la mélatonine dans le lait pourrait aider à induire le sommeil (13).

• traditionnellement, l’extrait de camomille mélangé à de l’eau aurait un léger effet sédatif, ce qui pourrait aider à calmer les nerfs et à réduire l’anxiété (14). Ainsi, une tasse de thé à la camomille non sucré, donnée à l’enfant avant le coucher, pourrait être relaxante et induire le sommeil. Mais avant de le faire, assurez-vous que votre enfant n’est pas allergique au thé à la camomille.

• Un bain chaud avec quelques gouttes de lavande ou de l’huile de camomille peut avoir un effet calmant sur l’enfant., Les arômes détendent le corps et aident à dormir (15) (14).

• parfois, l’exercice ou l’activité physique le soir pourrait également aider l’insomnie chez les enfants qui ne sont pas autrement actifs.

• l’apport alimentaire de magnésium peut avoir des avantages à long terme et réduirait probablement le sommeil diurne (16). Ainsi, manger des aliments riches en magnésium tels que les amandes, les graines de citrouille et les légumes à feuilles vertes avant le coucher peut aider.

• la racine de Valériane est un sédatif naturel qui peut aider à l’insomnie., Cependant, il pourrait y avoir peu d’effets néfastes, et la sécurité sur l’utilisation à long terme n’est pas déterminée. En outre, la racine de valériane ne doit pas être utilisée pour les enfants de moins de trois ans (17).

• la Passiflore peut aider à réduire l’insomnie. Cependant, il n’y a pas beaucoup d’études pour déterminer la sécurité de la passiflore pour les enfants. Donc, ne donnez pas ce remède à votre enfant sans consulter votre médecin (18).

• millepertuis est susceptible de réduire l’insomnie et l’anxiété, et est généralement disponible sous forme de supplément., Cependant, il ne devrait pas être administré aux enfants de moins de six ans. En outre, comme ces suppléments ne sont généralement pas approuvés par la FDA, vous devez consulter un médecin avant de le donner aux enfants plus âgés (19).

Si votre enfant prend des médicaments ou si vous consultez un médecin pour traiter l’insomnie de votre enfant, parlez-lui avant d’essayer ces remèdes à base de plantes. Lorsqu’ils sont utilisés de manière appropriée, ces remèdes maison à base de plantes et naturels pourraient aider l’enfant à lutter contre l’insomnie et à développer de saines habitudes de sommeil.,

dormez en bonne santé, vivez en bonne santé

Votre enfant a besoin d’un bon sommeil pour une croissance et un développement sains. Quelles que soient les activités auxquelles vos enfants s’adonnent pendant la journée, ils devraient se reposer et se détendre la nuit. Si ils ne le sont pas, vous savez quoi faire!

avez-vous des conseils pour aider les enfants à vaincre l’insomnie? Partagez – les avec nous dans la section commentaires.

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