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- j’ai récemment acheté une couverture de sauna infrarouge, et c’est la meilleure décision de bien-être que j’ai jamais prise.,
- Des études suggèrent que la thérapie par la lumière infrarouge présente de nombreux avantages médicaux, notamment la réduction de l’inflammation, le nettoyage des problèmes de peau, l’amélioration de la digestion, la contribution à la perte de poids et l’apaisement de l’anxiété.
- Les médecins conviennent que 20 minutes de transpiration infrarouge deux à trois fois par semaine renforcent le système cardiovasculaire.
- personnellement, j’utilise ma couverture de sauna infrarouge pendant 50 minutes par jour — et je ne me suis jamais senti aussi énergique et éclatant (ou moins gonflé) de toute ma vie.
je suis le premier à admettre que j’ai essayé des choses loufoques au nom du bien-être., Une fois, j’ai mangé des gousses d’ail crues tous les matins pendant deux semaines consécutives comme alternative naturelle aux antibiotiques. (Non conseillé, ne serait-ce que pour le souffle d’ail.) Je brosse mes cheveux avec un peigne sculpté dans un cristal de quartz clair pour purifier mon chakra de la couronne. (Totalement conseillé, ne serait-ce que pour l’esthétique.)
plus récemment, j’ai laissé tomber $450 sur une couverture de sauna infrarouge afin que je puisse « désintoxiquer » tous les jours dans le confort de ma propre maison — mais celle-ci n’est pas aussi « dehors » qu’il y paraît., En fait, les experts conviennent que la thérapie de sauna infrarouge peut améliorer la digestion, réduire la douleur et l’inflammation, bénéficier de la santé cardiovasculaire et même éliminer l’acné.
Les avantages de la thérapie sauna infrarouge
j’ai connu les bienfaits du sauna infrarouge thérapie de première main près d’un an. C’était deux mois avant mon mariage, et je ne rentrais pas dans ma robe. Désespérée de perdre un peu de poids avant le grand jour, j’ai ajouté des rendez-vous bihebdomadaires au sauna à mon plan de nutrition et de remise en forme.,
Mais ce que j’ai le plus remarqué après quelques mois de séances de sueur régulières n’était pas la perte de poids (bien que cela ait aidé dans ce département — ma robe de mariée allait comme un gant). C’était à quel point j’étais énergique par la suite. À quel point ma peau brillait complètement. Comment cuisiner pendant une heure à 170 Degrés Fahrenheit m’a motivé à faire de meilleurs choix pour le reste de la journée; je me sentais juste en meilleure santé et plus heureux, et je voulais que ce sentiment dure le plus longtemps possible.,
« les saunas infrarouges (parfois appelés saunas à infrarouge lointain ou saunas proche infrarouge) sont un type de sauna qui utilise la chaleur et la lumière, sous la forme d’ondes lumineuses infrarouges, pour aider à » détoxifier « le corps par la sueur et à favoriser la relaxation », a-t-il déclaré à Business Insider. « Les partisans des saunas infrarouges se tournent souvent vers ce type de traitement holistique dans l’espoir que les séances peuvent fournir un soutien articulaire et musculaire, accélérer le métabolisme, favoriser la perte de poids, aider à rajeunir la peau, améliorer la circulation, favoriser la guérison cardiovasculaire et aider à la qualité du sommeil. »
le Dr, Axe a déclaré que l’étude scientifique dans ce domaine est limitée mais prometteuse. Mais si vous croyez aux preuves anecdotiques, croyez-moi sur parole: la transpiration du sauna infrarouge est meilleure qu’un nettoyage au jus.
Au début, je me suis livré à des traitements infrarouges réguliers à Shape House, une « suerie urbaine » avec des emplacements à Los Angeles et New York. Alors que les sueries typiques disposent de saunas à vapeur, Shape House utilise la technologie infrarouge lointain., Vous êtes essentiellement enveloppé comme un burrito dans un revêtement en plastique, qui est ensuite chauffé jusqu’à 170 Degrés Fahrenheit pendant 50 minutes en utilisant la lumière infrarouge pour construire de la chaleur dans le corps.
« les saunas infrarouges diffèrent des saunas chauffés ordinaires car ils émettent de la lumière qui pénètre directement dans votre peau », a déclaré Axe. Il n’y a pas de vapeur, pas d’humidité et pas d’air chaud; cela rend beaucoup plus facile de respirer et de résister à des températures élevées pendant plus longtemps. Mais à environ 50 per par rendez-vous, mon habitude Shape House n’était pas celle que je pouvais suivre sans ce budget de mariage.,
je me suis absenté de séances de sueur régulières pendant quelques mois, ce qui n’a fait que confirmer à quel point elles m’affectaient: ma digestion était lente, mon estomac était gonflé, mon acné revenait, et j’étais peu énergivore et anxieuse le plus souvent.
naturellement, je me suis penché sur les couvertures de sauna infrarouge à domicile pour revenir sur la bonne voie avec un budget.
ma recherche d’une thérapie de sauna infrarouge abordable à domicile m’a amené en Amazonie
« Les couvertures de sauna infrarouges sont similaires aux sacs de couchage lourds; vous vous enfermez dans un car il émet des rayons infrarouges et génère de la chaleur corporelle », a déclaré Axe., « Certains avantages à l’utilisation d’une couverture infrarouge comprennent l’abordabilité; le fait qu’il est compact, léger et portable; la commodité de pouvoir l’utiliser à la maison; et la polyvalence — il peut être utilisé au lit, sur le sol ou sur une chaise. »
ceux-ci peuvent courir de 100 $à 1 000$, et après avoir fait des recherches approfondies, j’ai trouvé » the One »: La Couverture De Sauna À Chaleur Infrarouge Lointain numérique Gizmo Supply 3 Zone, au prix de 450 $ — le coût d’un mois de traitements Shape House — avec plus de 70 critiques cinq étoiles. Deux jours plus tard, c’était à ma porte. (Merci, Amazon Prime.,)
configuration et utilisation de la couverture de sauna infrarouge Gizmo Supply
heureusement, la couverture Gizmo Supply est super facile à assembler. Il est livré avec un boîtier de commande et une couverture de sac de couchage, qui doivent être connectés via une série de trois fils clairement étiquetés. Chaque fil alimente une section de la couverture, et les trois sections peuvent être chauffées séparément entre 35 degrés Celsius et 85 degrés Celsius (environ 95 degrés Fahrenheit à 185 degrés Fahrenheit) pendant une heure., Il vous suffit de sélectionner la température et l’heure souhaitées, d’entrer, de transpirer abondamment et de manière semi-inconfortable, et d’attendre qu’il émet un bip lorsque la session est terminée kind un peu comme un four.
« des séances fréquentes et courtes de sauna infrarouge semblent être efficaces pour fournir les avantages pour la santé mentionnés ci-dessus », a déclaré Axe.
Une étude récente a associé des « traitements de 20 minutes trois fois par semaine sur une période de deux à trois mois » à une augmentation de la force cardiaque, c’est donc un bon point de départ., Personnellement, je suis la méthode Shape House et je transpire pendant 50 minutes à 80 degrés Celsius chaque jour. Je suis totalement obsédé.
Une fois que j’ai commencé mes traitements quotidiens à domicile, j’ai remarqué une amélioration presque immédiate de mes ballonnements, de ma peau, de mon énergie et de mon humeur. Il s’avère qu’une bonne sueur vous le fera.
la transpiration est la méthode naturelle de désintoxication du corps, et la chaleur infrarouge lointaine induirait sept fois plus de sueur qu’un sauna à vapeur standard., Cela élimine essentiellement les toxines du corps via un processus appelé « drainage lymphatique », stimule le métabolisme et augmente votre niveau d’énergie.
outre cette rougeur interne, l’acte de transpirer est une sorte de « détox de la peau » en soi. Lorsque vos pores s’ouvrent et que la sueur coule, ses propriétés antibactériennes tuent les bactéries responsables de l’acné et éliminent toute saleté et débris à la surface de la peau.
« mis à part votre foie, votre peau est l’un de vos meilleurs outils pour détoxifier votre corps », M’a dit Katie Dunlop, la fondatrice de Love Sweat Fitness., « Étant donné que c’est notre plus grand organe, c’est en quelque sorte notre première ligne de défense — et la sueur nous permet de nous débarrasser des toxines à travers la peau, la laissant fraîche et rajeunie. »
» la transpiration signifie également une augmentation de la circulation sanguine dans tout le corps », a-t-elle déclaré. « À mesure que votre fréquence cardiaque augmente, le flux sanguin vers la peau augmente, apportant avec lui beaucoup de nutriments vitaux et d’oxygène frais., L’avantage est que cela se produit de l’intérieur, donc non seulement votre peau obtient l’oxygène et les nutriments incroyables dont elle a besoin pour favoriser la croissance du collagène, mais vous êtes également capable de désintoxiquer et d’expulser les toxines simultanément. »
je jure que ma peau n’est jamais plus rose et éclatante qu’après une séance de sauna.
la puissance infrarouge est bien plus que physique. Avec une utilisation régulière, je trouve que mes symptômes d’anxiété sont atténués., Je pense que cela est en partie dû au fait que rester allongé dans la couverture pendant près d’une heure me donne une chance de méditer et de réfléchir — c’est l’une des rares fois de ma journée à ne pas être consommée par mon ordinateur portable ou mon téléphone.
En outre, « on pense que les saunas infrarouges favorisent la santé mentale en activant le système nerveux parasympathique », a déclaré Axe. « L’Activation du système nerveux parasympathique aide à vous faire sentir calme, permet au corps de gérer le stress et contrecarre les effets de la réaction de combat ou de fuite du système nerveux sympathique., » »
quelques inconvénients potentiels et problèmes de santé à considérer avant d’utiliser
aussi incroyable que je me sente à l’intérieur et à l’extérieur après avoir transpiré, je dois être honnête: le sauna lui-même n’est pas nécessairement une expérience agréable. Il fait chaud – pour dire l’évidence — et vraiment, vraiment en sueur, et il faut certainement un peu de volonté pour traverser 30 à 50 minutes dans la couverture. « Les effets secondaires les plus fréquents sont l’inconfort et l’intolérance à la chaleur légers à modérés, l’hypotension artérielle, les étourdissements et la claustrophobie », selon Axe., Il a dit que c’est sans danger pour la majorité des gens, cependant, « même ceux qui ne peuvent normalement pas tolérer d’autres traitements impliquant la chaleur. »
» toute personne qui a la peau sensible, des antécédents de problèmes cardiaques ou qui prend des médicaments quotidiens devrait obtenir l’approbation de son médecin avant de commencer les traitements de sauna infrarouge », a-t-il ajouté. Il est également recommandé de porter du coton de la tête aux pieds pendant que vous êtes dans la couverture pour absorber en toute sécurité l’excès de sueur et pour s’hydrater comme un fou avant et après.,
le verdict
je me rends compte que passer près d’une heure de ma journée, chaque jour, enveloppé comme un burrito en sueur semble étrange — Gwyneth Paltrow Goop-niveau étrange. Mais honnêtement, ma couverture de sauna infrarouge est l’achat de bien-être le plus pratique que j’ai jamais fait.
quiconque a dit de ne pas transpirer les petites choses clairement juste besoin de mettre la main sur une couverture de sauna infrarouge.