la Cohérence est une chose réelle.,
je n’ai jamais pensé que je pourrais écrire cela un jour. Peuvent, travailler?, Avec uniformité et de plaisir sur le dessus de qui? Nah, pas moyen!
Et encore. Ça fait six mois que j’ai recommencé à m’entraîner.
je suis un 22-year-old woman. J’ai toujours été très active. Dans mon enfance et mon adolescence, il ne s’est pas passé une année sans que je rejoigne un club de sport.
Puis j’ai déménagé à Paris, et j’ai arrêté. Principalement parce que tout était très cher. Je l’ai raté. J’ai réalisé que le sport était une issue et un moyen de ne pas prendre (trop) de poids.
Mais chaque fois que je décidais de m’entraîner un peu à la maison, de m’inscrire à la gym ou de courir, je n’y prenais aucun plaisir., C’était une contrainte. Même un fardeau sur ma journée. Après quelques semaines, j’abandonnerais.
en octobre dernier, j’avais envie de recommencer.
je crois que pour la première fois, c’était une étape conscient, motivé par une quête de moi-même. Je savais pourquoi je voulais travailler. Et je savais aussi ce que je devais faire, et ne pas faire, donc je n’abandonnerais pas après quelques séances.
Si je dois sortir de la maison pour travailler, il me démotive. Si c’est trop dur, j’abandonne. Si quelqu’un ne me dit pas quoi faire, je m’ennuie.
« Dans deux semaines, vous allez le sentir. En quatre semaines, vous allez voir., En huit semaines, vous allez l’entendre. »- Inconnu
j’ai décidé de m’entraîner sur mon tapis, dans mon appartement de 18m2, 15 minutes deux ou trois fois par semaine, en fin d’après-midi, en suivant les instructions d’une application (Nike Fitness& Fitify, pour les personnes intéressées). Il répond à tous mes critères.
Étonnamment, il a travaillé. Je me suis retrouvé à en profiter, et j’ai vu la motivation venir d’elle-même dès que je mettais de la musique. J’ai tenu jusqu’en février.
à ce stade, je sentais que j’avais un peu tonique, mais rien d’extraordinaire., Je me sentais aussi mieux, plus énergique et en forme. Je n’ai pas remarqué de réel changement visible sur mon corps.
alors, la quarantaine a commencé.
je suis au bord de l’hyperactivité. Avant le confinement, je pouvais à peine passer une journée à la maison. J’ai besoin de ma dose quotidienne de bouger et de marcher.
soudain, je ne pouvais plus. Plus qu’une simple résolution de bien-être, le sport est devenu un besoin.
C’est quand les choses sont devenues sérieuses
« je sais déjà ce qu’en donnant ressent. Je veux voir ce qui se passe si Je ne le fais pas.,” — Neila Rey
Pour les deux premiers jours, je n’ai rien fait.
peu à peu, cependant, j’ai senti les énergies négatives monter en moi. Le troisième jour, j’ai mis mes vêtements de sport, j’ai trouvé un tapis chez mes parents où j’étais enfermé, et j’ai lancé mon application avec de la musique forte.
C’est fait de moi un monde de bon.
je l’ai fait à nouveau le lendemain. Et le jour d’après. J’ai ressenti le besoin de. C’est à ce moment que j’ai commencé à ressentir le bien-être que le sport m’apportait. Mes séances sont devenues de plus en plus longues, avant d’atteindre 40 à 45 minutes.
je fais une rotation entre trois sessions., Chacun commence par un échauffement de cinq minutes. Je n’utilise que Mon poids corporel, à l’exception de quelques bouteilles d’eau pour des mouvements occasionnels des bras. Mes trois séances sont:
- 20 minutes de HIIT + 20 minutes de travail
- 20 minutes travail de bras + 20 minutes abs
- à 25 minutes d’un programme personnalisé que j’ai créé pour travailler les hanches et le bas du dos + 15 minutes de cardio
j’ajoute parfois 10 minutes de cardio à la fin des deux premières sessions.
maintenant, je m’entraîne tous les jours depuis deux mois., J’essaie de me forcer à observer un jour de congé par semaine pour que mon corps puisse récupérer. Mais j’ai l’impression de manquer quelque chose.
j’ai découvert le pouvoir de la cohérence.
j’ai vu mon corps changer.
je n’ai même plus besoin de trouver de motivation. Il vient de l’intérieur. Je sais que je vais profiter de ces 40 minutes. Je sais que je vais me sentir incroyablement bien après. Qu’il va payer. Et que, plus que toute autre chose, j’ai besoin de cette session.
Une évaluation au bout de deux mois
Les muscles de mon corps sont beaucoup plus défini., J’ai même découvert des muscles que je ne savais pas avoir.
Si je fais attention à ce que je mange? Oui. Je ne me limite. J’essaie de ne pas trop manger. Mais je n’ai pas me priver non plus. Je mange normalement. Des résultats plus évidents pourraient apparaître si je prêtais encore plus d’attention à ce que je mangeais. Mais je ne ressens pas le besoin.
je passe la quarantaine chez mes parents. Autant vous dire que je mange plus ici qu’à la maison. Surtout quand ma mère cuit presque un gâteau par jour. Le soir, je partage aussi souvent une bière avec mon père tout en préparant le dîner.,
je me sens beaucoup mieux dans mon corps
je voyais surtout ce que je n’aimais pas chez moi. Maintenant, je suis plus satisfait de ce que je vois. J’ai perdu 2 livres.
Les muscles de mon corps sont beaucoup plus défini. J’ai même découvert des muscles que je ne savais pas avoir. Mes bras et mes jambes sont tonifiés, mes abdos sont plus visibles. Les Muscles du bas du dos sont apparus.
tout Mon corps est plus ferme. J’ai plus d’énergie.
j’ai fait des progrès
Les exercices que j’ai eu du mal à terminer au début sont maintenant mon échauffement. Je suis plus résistant à l’effort, à la fois dans mon corps et dans mon esprit.,
Mentalement parlant, je me sens plus calme. Travailler m’aide vraiment à évacuer les énergies négatives. Je suis aussi plus concentré quand je travaille.