quelque Chose d’étrange qui se passe.
Les choses que vous aimiez ne semblent plus si intéressantes.
Les gens que vous fréquentez généralement ne sont plus attrayants.
en fait, vous pourriez vous le dire…
« Je ne me soucie de rien. »
cela peut être un problème sérieux, et il peut sembler futile d’essayer même de le résoudre.
Mais tout n’est pas perdu.
Pas du tout.
en fait, une certaine réalisation et un plan d’action pourraient être exactement ce dont vous avez besoin.,
Est-Il de la Dépression? Peut-Être Pas…
Il est si facile de taper sur l’étiquette « déprimé ».
Vous êtes déprimé, l’homme. Vous avez besoin pour se détendre. Pourquoi tu ne peux pas te sentir mieux?
lorsque vous commencez à vous désintéresser de la vie et que vos amis et votre famille commencent à le remarquer, des « paroles de sagesse » viennent de partout.
c’est bien et tout, mais s’appliquent-ils réellement à votre vie?, Est-ce que ces gens marchent dans vos chaussures, ressentent ce que vous ressentez?
Les Amis vous disent une chose. Les Parents vous en disent un autre. Parfois, les mots frappent la maison, mais d’autres fois, ils tombent à plat sur le sol et commencent à Puer l’endroit comme un poisson mort.
et ce n’est pas toujours la dépression.
Parce que la dépression est une étiquette.
c’est un terme comme tout le reste.
Et, bien sûr, la dépression est grave. Il y a une raison que c’est dans le Manuel diagnostique et Statistique (le DSM-5)., La collection de symptômes de dépression qui ont été classés et complètement étoffés décrivent un phénomène que beaucoup, beaucoup de gens dans ce monde ont.
mais la dépression clinique décrit-elle le sentiment que vous ressentez en ce moment?
le sentiment que vous ne vous souciez de rien?
creusons un peu ce sentiment particulier.
qu’est-Ce que Anhedonia? (Un mot étrange pour décrire un sentiment étranger)
lorsque vous ne vous souciez de rien, vous pouvez avoir l’impression que le son est refusé dans le monde.
Qu’est ce que c’était comme pour moi., Pendant des années, de 2013 à 2015, j’ai traversé de longues périodes où je ne me souciais de rien.
je l’ai senti dans mon esprit, et je l’ai senti dans mon corps.
et il s’avère que l’anhédonie aborde ces deux aspects de ne rien porter.
selon WebMD:
L’anhédonie est l’incapacité de ressentir du plaisir. C’est un symptôme courant de la dépression ainsi que d’autres troubles de santé mentale.
et l’anhédonie peut être décomposée en deux types principaux: l’anhédonie physique et l’anhédonie sociale.
Mais pourquoi je vous dis ça?,
Pourquoi suis-je belaboring le point sur l’apathie que vous ressentez déjà?
pour souligner que cela est courant.
Pour vous prouver que c’est bien documentée.
l’anhédonie physique pourrait être:
– ne pas avoir d’énergie pour faire quoi que ce soit
– vouloir dormir toute la journée
– ne pas vouloir quitter le canapé
– ne même pas avoir d’énergie pour changer de chaîne à la télévision
– passer par les mouvements au travail ou lors,
Oui, c’est votre corps qui réagit à ce que vous ressentez, mais c’est aussi votre corps qui envoie des signaux à votre esprit, ce qui affecte votre prochaine série d’actions.
ce qui m’amène à l’anhédonie sociale.,
l’anhédonie sociale pourrait être:
– refuser invitation après invitation pour sortir
– ne pas vouloir participer à des activités que vous trouviez intéressantes
– ne plus vouloir faire d’exercice
– être drainé par chaque rassemblement social
– ne plus avoir de motivation pour rejoindre votre famille ou vos amis
Les deux types d’anhédonie peuvent un autre pour faire en sorte que vous ne vous souciez de rien.
mais savoir ce qui se passe–et avoir les mots pour décrire ce qui se passe is n’est que la première étape.,
la Prochaine étape est d’apprendre quoi faire à ce sujet.
comment recommencer à prendre soin de la vie
maintenant, permettez-moi de commencer par un avertissement.
Il n’y a pas de réponses simples à des questions profondément ancrées.
Si vous vous sentez de cette façon depuis longtemps, cela va probablement prendre un certain temps pour vous sortir de l’ornière.
Mais laissez-moi vous dire–c’est possible. Il est absolument.
j’en suis la preuve vivante, et j’ai travaillé et parlé avec beaucoup de gens qui ont fait la même chose.,
comme tout dans la vie, suivre ce que je suis sur le point de partager n’est pas une garantie, mais il est enraciné dans des principes intemporels, dans une sagesse librement accessible à tous.
lorsque vous êtes noyé dans le stress et l’apathie, il suffit souvent d’avoir une sorte de plan de match.
si vous le souhaitez, cela peut être votre plan de match care-about-life-again:
1. Faites le point sur vos symptômes
lorsque vous réalisez pour la première fois que vous ne vous souciez de rien, il peut être difficile de déterminer exactement ce qui se passe.
Vous devez donc faire le point sur ce que vous vivez.,
utilisez les catégories d’anhédonie ci-dessus comme guide. Ce que vous sentez-vous physiquement? De quoi êtes-vous le sentiment socialement? Dire haut et fort. L’écrire. Parlez en à un ami. Juste obtenir les symptômes vers le bas fournit souvent des idées que vous ne pouviez pas voir quand vous passiez juste par les mouvements.
2. Mettre en évidence les principaux facteurs de stress
parfois, il ne s’agit pas de symptômes extérieurs. Parfois, il s’agit de la pression interne des principaux facteurs de stress.
avez-vous eu affaire à quelque chose de Majeur ces derniers temps? Y a-t-il, Je ne sais pas, une pandémie mondiale en cours?,
Les principaux facteurs de stress sont un gros problème, et ils peuvent avoir un grand impact sur votre vie.
et je ne parle pas seulement des facteurs de stress actuels. Si vous avez survécu à un traumatisme, tel que la violence émotionnelle ou physique dans votre passé, alors c’est quelque chose que vous devez considérer. Même si vous pensez que vous êtes passé à autre chose et que vous avez tout traité, le corps garde le score.
3. Choisir une chose à faire
C’est la partie qui peut être difficile.
Après tout, vous connaissez votre vie. Vous savez ce que vous avez vécu. Mais vous ne savez pas quoi faire ensuite.
si simple est toujours mieux.,
quelle est une chose que vous pouvez faire ensuite? Quelle est une activité que vous pouvez essayer de vous sentir mieux? Il ne doit pas être une quête de vision grandiose ou un mouvement de cross-country. Il peut commencer un jardin. Il peut marcher autour du bloc deux fois par semaine.
Ce que nous allons ici essayer quelque chose de nouveau. Faire ce que vous avez fait n’a pas effacé ce que vous ressentez. Ce n’est qu’une nouvelle action qui vous mettra sur une nouvelle voie. Vous devez prendre de nouvelles mesures pour obtenir de nouveaux sentiments.
Donc ce que ce sera?
Qu’allez-vous choisir en premier?
vous Seul pouvez décider qui.,
plus « Je ne me soucie de rien »
L’anhédonie est un coup dur pour le corps et l’esprit. Mais ce n’est pas permanent. Il est vraiment pas.
aussi longtemps Que vous gardez dans votre esprit le germe de l’idée qu’il est possible de se sentir mieux, vous êtes sur la bonne voie.
atteindre le point où vous ne vous souciez plus de rien est un type de chose qui consomme tout le corps., Et il est donc naturel de sentir que vous devez combattre ce sentiment avec un plan de jeu tout-mains sur le pont.
Mais je vous prie de reconsidérer.
la seule façon dont j’ai changé ma vie est de faire une chose à la fois, et c’est vrai pour presque tous ceux à qui j’ai étudié ou parlé.
la documentation de vos symptômes.
mettez en évidence vos principaux facteurs de stress.
et puis choisissez une chose.
cela semble presque trop simple à travailler.
Mais un chemin de terre vous mène dans la même direction qu’une route pavée d’or.