puisque vous vous réveillez à jeun, le matin devrait être quand vous vous sentez le plus maigre. Mais que faire si c’est l’inverse? Et si vous vous sentez comme si vous vous réveillez plus gonflé que vous ne l’étiez la veille? Vous marchez jusqu’au miroir et devenez assez perplexe. Comment est-ce possible?,
Il pourrait y avoir plusieurs explications à la raison pour laquelle vous vous réveillez en vous sentant et en ayant l’air gonflé le matin, l’une des principales raisons étant la déshydratation. La rétention d’eau est généralement liée à une inflammation, causée par une accumulation de liquide dans votre système circulatoire, vos cavités et/ou vos tissus corporels. Ne pas boire suffisamment d’eau tout au long de votre journée, quel que soit votre niveau d’activité, entraîne une rétention d’eau.
Une autre explication à être distendu le matin pourrait être ce que vous avez consommé la veille. Avez-vous trop manger? Avez-vous un repas lourd?, Diététiste et nutritionniste, Beth Warren dit que, lorsque vous avez un grand repas avant de vous coucher, « le corps a du mal à digérer les aliments, ce qui peut vous garder plein et gonflé le lendemain matin. »Cela est particulièrement vrai dans le cas des repas riches en sel, qui vous rendent particulièrement sujet à la rétention d’eau.
ensuite, il y a la question de l’alcool et de la caféine, dont Warren note également que cela peut contribuer à la rétention d’eau, ce qui entraîne des ballonnements le matin., Les deux boissons sont des diurétiques, ce qui signifie que si vous vous trouvez en train de boire un verre de vin, ou peut-être une boisson contenant de la caféine le soir, vos reins travailleront pour produire plus d’urine, ce qui vous laissera plus déshydraté une fois que vous rampez dans votre lit la nuit.
avec tout cela à l’Esprit, vous n’avez pas nécessairement besoin de couper le sel, l’alcool, la caféine et les repas satisfaisants de votre vie pour vous empêcher de vous réveiller le lendemain matin sans vous sentir ou avoir l’air si chaud., Si vous savez à l’avance que vous consommez des substances qui vous feront gonfler un peu le matin, le Dr Rachita Reddy, spécialisée en néphrologie, suggère de se tourner vers l’eau pour aider.
« Si vous voulez combattre les ballonnements avant les symptômes du matin”, dit-elle, « un bon truc est de boire un verre d’eau avant chaque dîner et entre chaque cocktail. »Ou, Note Reddy, vous pouvez commencer votre matinée avec trois à quatre verres d’eau.,
dans les deux cas, il peut sembler contre-productif de charger des fluides si votre objectif est de vous sentir plus léger, mais quand il s’agit de lutter contre les ballonnements, trop d’eau n’est pas une mauvaise chose. Rappelez-vous simplement que ce que vous mettez dans votre corps la veille peut l’affecter le matin – et l’hydratation en est le meilleur exemple!
