intervieweur: nous parlons avec le psychiatre Dr Jason Hunziker de l’Université de L’Utah. Dr Hunziker, expliquez-moi tout d’abord ce qu’est un bon stress. Est-il un bon stress?
Dr Jason Hunziker: je suppose qu’il y a un bon stress. Je veux dire qu’il y a certainement des événements positifs dans nos vies qui causent clairement du stress. Mais je pense aussi qu’il y a des facteurs de stress qui peuvent être considérés comme motivants pour nous aider à atteindre nos objectifs.,
Intervieweur: Quelques exemples de cela?
Dr Jason Hunziker: alors disons que vous avez un grand test à venir vendredi. Ce stress fait que vous voulez étudier afin que vous puissiez vous préparer à ce test dont vous devez prendre soin.
Interviewer: d’Accord.
Dr Jason Hunziker: maintenant, je considérerais que c’est un bon stress; d’autres personnes diraient: « Oh, c’est un stress terrible. Je ne peux pas gérer cela. »Mais je pense que nous sommes tous différents de cette façon.
intervieweur: alors, quelle est la définition pour vous d’un bon stress?
le Dr, Jason Hunziker: je pense qu’un bon stress pour moi est quelque chose qui m’encourage à m’améliorer et à me motiver à vouloir me lever et faire quelque chose plutôt que de me paralyser et de ne pas pouvoir fonctionner.
intervieweur: donc je suppose qu’il y a des avantages à un bon stress alors, non? C’est motivant?
Dr Jason Hunziker: Certainement, je pense qu’il y a toujours des avantages à un bon stress. Et pour moi, le stress peut être motivant et me donne envie d’être meilleur et peut-être souhaitez améliorer ce que je fais., Mais il y a des moments où même ajouter un peu plus de stress peut détruire le tout.
intervieweur: il y a donc de très bonnes chances que le bon stress devienne un mauvais stress?
Dr.Jason Hunziker: certainement.
intervieweur: et qu’est – ce qu’un mauvais stress?
Dr Jason Hunziker: Eh bien, je pense que le mauvais stress est tout ce qui aura un impact ou interférera avec votre vie. Si cela ne vous permet pas de continuer à vous améliorer et à atteindre les objectifs que vous avez, alors ce stress devient débilitant et cela entraîne plus de complications.,
intervieweur: donc évidemment, il y a deux façons que vous pouvez avoir un mauvais stress. La première est que vous avez peut-être trop de bon stress, mais généralement si vous n’avez pas ce genre de stress, d’où vient le mauvais stress?
Dr Jason Hunziker: Eh bien, je pense que le mauvais stress est quelque chose qui est encore une fois une définition qui pourrait être différente pour moi que pour les autres. Mais cela peut provenir même d’activités quotidiennes normales qui semblent être trop accablantes. Et je peux donner un exemple de cela., Disons que vous allez vous marier, ce qui serait un événement positif dans votre vie, mais vous êtes aussi essayer d’aller à l’école. Vous essayez aussi de travailler tous les jours. Ensuite, vous obtenez un ticket de circulation, puis votre autre significatif a un problème et tombe et se casse la jambe. Tout d’un coup, ce bon stress que vous aviez était si excitant, qui vous motivait à vous préparer, vous commencez à ajouter toutes ces choses et la charge de stress est trop élevée pour que vous puissiez fonctionner.,
intervieweur: y a-t-il des problèmes de santé physique qui peuvent résulter de trop de stress ou de trop de mauvais stress, ou de bon stress?
Dr Jason Hunziker: malheureusement, le stress nous amène souvent à faire des choses pour essayer d’atténuer le stress de manière rapide. Parfois, nous choisissons de faire des choses qui ne sont pas très bonnes pour nous, des choses comme boire de l’alcool devient un énorme problème lorsque les gens sont stressés. Parfois, il passe à la consommation de drogues illicites pour aider quand ils sont stressés. Vous pouvez également finir par manger frénésie lorsque vous êtes stressé et finir par vous blesser de cette façon., Certaines personnes se retrouvent à l’urgence en pensant avoir des crises cardiaques à cause de l’intensité du stress auquel elles font face.
intervieweur: donc, des conseils pour réduire le mauvais stress et rester en bonne santé sous stress, c’est bien, la bonne façon de le faire; la bonne façon de réduire le stress?
Dr Jason Hunziker: Oui, de bonnes habiletés d’adaptation saines. Donc, je pense encore une fois, c’est un choix personnel; tout le monde a des choses qu’ils aiment faire qui les aident à se recentrer et à se calmer., Certaines personnes aiment s’asseoir devant la télévision et regarder un film et cela leur enlève tout et ils sont prêts à partir. D’autres personnes écoutent de la musique et ils vont s’asseoir dans leur chambre en écoutant leur iPod pendant un petit moment. Certaines personnes prennent un bain et c’est très relaxant. D’autres vont se promener et cela les aide à se détendre et aide les gens à repenser. Je connais des gens qui se retrouvent au gymnase et s’entraînent intensément, ce qui les aide à se recentrer.
bien manger va vous aider à déstresser, bien dormir va vous aider à déstresser., Donc, en fin de compte, tout ce que vous aimez faire peut vous aider à vous détendre. Vous devez juste vous donner le temps de le faire.
intervieweur: il semble donc que ce soit différent pour chaque personne.
Dr Jason Hunziker: c’est vraiment différent. Mais je pense que le concept est le même. Nous trouvons cette chose que nous apprécions, puis nous l’utilisons pour nous aider à faire face à tout ce qui nous cause vraiment un problème.
Intervieweur: une dernière réflexion?
Dr Jason Hunziker: je pense qu’il est vraiment important que chaque jour vous preniez le temps pour vous-même., Vous disposez de 15 à 20 minutes où vous asseoir et faire une chose que vous aimez faire pour qu’il vous aide à rester concentré et vous aide à rester bien mentalement.
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