bien que de nombreux domaines de la santé et de la nutrition soient encore sujets à débat, voire à controverse, beaucoup de temps et d’efforts ont été consacrés à l’étude des effets de la protéine de lactosérum sur le corps. La plupart des questions entourant ce supplément ont été répondues, et le verdict – à très peu d’exceptions près – est que la protéine de lactosérum est un ajout bénéfique à votre alimentation, surtout si vous vivez une vie active.,
pourtant, toute personne qui cherche à intégrer quelque chose de nouveau dans son alimentation a probablement des questions très raisonnables sur ce que c’est exactement et quel effet cela pourrait avoir sur son corps. Nous tenterons de répondre à certaines de ces questions ici. Si vous avez pensé à ajouter des protéines de lactosérum à votre alimentation mais que vous n’êtes pas sûr des conséquences, continuez à lire pour en savoir plus.
qu’est-ce que la protéine de lactosérum?
La protéine de lactosérum est un mélange de plusieurs protéines extraites du lactosérum, la partie liquide du lait qui est séparée lors de la production du fromage., Avez-vous déjà ouvert un récipient de yogourt et trouvé un liquide clair ou laiteux Assis sur le dessus? C’est de la whey.
bien sûr, la protéine de lactosérum que la plupart des gens reconnaissent ne se présente pas sous forme liquide. En effet, le lactosérum est traité après sa récolte: le lactosérum liquide est chauffé pour tuer les bactéries, puis filtré et séché pour créer la poudre que nous avons tendance à connaître. Cette substance limoneuse contient neuf acides aminés essentiels, ce qui signifie que le lactosérum est considéré comme une protéine complète.,
gardez à l’esprit que la protéine de lactosérum se présente sous plusieurs formes, les principales étant les concentrés et les isolats. Le concentré de protéines de lactosérum est probablement la forme la plus populaire de protéines de lactosérum; c’est généralement considéré comme la forme la plus savoureuse et conserve encore un peu de graisse et de lactose. L’isolat de protéine de lactosérum est plus facile à digérer, cependant, et il a un pourcentage très élevé de protéines par rapport au poids – dans la plupart des cas, la poudre est plus de 90% de protéines.
Les Effets de la Protéine de Lactosérum
Les effets de la protéine de lactosérum sur le corps ont été bien documentés., À bien des égards, il offre des résultats similaires à d’autres formes de protéines, mais avec l’avantage notable d’une absorption plus rapide dans le système. Cela fait plus que simplement gagner du temps; une absorption plus rapide signifie une récupération musculaire plus efficace après une séance d’entraînement.
soulever des poids ou faire du cardio provoque la dégradation de vos muscles; vous construisez de la force en permettant à ces muscles de se reformer plus fort et plus durable qu’auparavant. Votre corps ne peut pas le faire tant que les protéines que vous ingérez ne sont pas traitées par votre système., C’est ce qui fait des protéines rapidement absorbées le choix supérieur pour tous ceux qui cherchent à récupérer d’une séance d’entraînement.
l’Ingestion de protéines de lactosérum peut également fournir un certain nombre d’autres avantages. Parce que votre corps doit brûler plus de calories pour digérer les protéines que les glucides, les protéines peuvent aider à stimuler le métabolisme de votre corps. Il existe également des preuves suggérant que la protéine de lactosérum réduit les niveaux de ghréline – également appelée « hormone de la faim” – dans votre système, ce qui vous permet de résister plus facilement aux fringales et de freiner votre appétit., Le lactosérum est également particulièrement faible en graisses et en glucides, en particulier sous sa forme isolate.
Me fera-t-il prendre du poids?
de manière générale, déterminer si vous allez gagner ou perdre du poids est un simple calcul des calories ingérées moins les calories utilisées; tout ce qui reste est stocké sous forme de graisse. Cela vaut également pour les protéines, bien qu’il ajoute une dimension à ce calcul: La protéine construit et préserve le muscle, et le muscle est dense.
en fait, c’est ce qui fait de whey un favori des athlètes et des fanatiques de fitness., Aucune source de protéines n’est meilleure pour vous aider à gagner de la masse musculaire dans le cadre d’un mode de vie actif. Cela pourrait conduire à un certain gain de poids, mais tous les livres ajoutés par l’entraînement et la consommation de protéines seront des muscles – un ajout sain et bienvenu au corps, dans la plupart des cas.
mis à part ceux qui l’utilisent pour grossir délibérément, les personnes qui utilisent des protéines de lactosérum sont en fait plus susceptibles de perdre du poids en conséquence. Comme mentionné ci-dessus, la consommation de protéines stimule votre métabolisme et vous fait sentir rassasié pendant de plus longues périodes de temps, deux caractéristiques qui aident à la perte de poids., En prime, vous pouvez être raisonnablement certain que tout poids que vous perdez sera principalement gras, car les protéines préservent les muscles du corps.
Il est important de garder à l’esprit, cependant, que vous ne pouvez pas ignorer le calorique côté de l’équation. Si vous consommez un shake protéiné de 300 calories en plus de votre alimentation normale, l’ajout de ces calories entraînera probablement un gain de poids. Peu importe ce que vous mangez ou buvez, garder une trace de vos calories est le moyen le plus fiable de gérer votre poids.,
pourquoi le lactosérum peut vous rendre plus sain et plus maigre
comme vous pouvez le voir, les avantages de la consommation de protéines de lactosérum sont considérables: elle vous aide à développer vos muscles et à brûler les graisses, tout en facilitant votre combat contre la faim. Les shakes nutritionnels de remplacement de repas ENU contiennent 17 grammes d’isolat de protéine de lactosérum dans chaque carton, ce qui en fait une source pratique et efficace que vous pouvez apporter avec vous au travail, au gymnase ou au terrain de basket. Pour en savoir plus sur les produits que nous offrons, visitez-nous en ligne aujourd’hui.