Ce n’est un secret pour personne que Kayla Itsines a la capacité de transformer le corps des femmes. Le programme BBG (Bikini Body Guide) a explosé dans le monde du fitness et a catapulté Itsines dans la célébrité internationale (et la renommée Instagram). Les guides PDF sont sortis depuis des années, donc quand L’application SWEAT a été lancée (elle englobe BBG en plus d’autres programmes d’entraînement), de nombreux fans se demandaient si cela valait la peine de payer des frais mensuels supplémentaires.
alors cela en vaut-il la peine? À vous de choisir!, Bien que nous soyons fans de l’application et que nous ayons nos propres opinions, nous voulions vous expliquer certaines choses à considérer si vous envisagez de faire l’investissement vous-même. Nous allons entrer dans il!
le prix
c’est 20 a par mois, 55 for pour trois mois (un peu plus de 18 per par mois de cette façon), ou 120 for pour un an (une économie de 50%). Bien que cela puisse sembler raide au début, Kayla l’a une fois décomposé de cette façon: c’est comme un verre Starbucks par semaine (ou seulement deux fois par mois si vous obtenez le forfait année).
regardez ça!,
class FitSugar
Si vous avez déjà des dépenses de remise en forme et aucun budget supplémentaire à virer sur un autre $10-2 20 chaque mois, c’est quelque chose à considérer. Cependant, si vos coûts directs sont relativement faibles (et que vous pouvez sacrifier un café au lait par semaine pour que cela fonctionne), l’application pourrait en valoir la peine, en particulier pour tous les avantages. Nous allons entrer dans ceux-ci.
les séances D’entraînement
Il existe quatre programmes d’entraînement sur L’application SWEAT, dont deux de Kayla: BBG, BBG stronger, Body and Mind yoga avec Sjana Elise et SELF postpregnancy avec Kelsey Wells.,
cela signifie que vous pouvez choisir entre des entraînements de poids corporel (sans équipement), des entraînements de force avec des machines et des poids lourds, du yoga ou un programme post-partum spécifique. Chaque programme intègre LISS cardio pour compléter les entraînements de renforcement.
Vous pouvez recommencer à chaque fois ou passer à une certaine semaine, mais les programmes durent 12 semaines, ce qui signifie que vous aurez un plan complet de remise en forme et de nutrition que vous pouvez personnaliser à votre propre horaire pendant trois mois.
La Nutrition
en Parlant de ce plan de nutrition . . ., du quinoa au petit-déjeuner aux myrtilles et au citron à la collation de l’après-midi aux fruits de la passion et à la mousse à la mangue, chaque repas est programmé pour vous dans le plan et complet avec des ingrédients, des instructions, des listes d’épicerie et des temps de préparation estimés. La plupart des recettes sont marquées comme » faciles « avec quelques rares s’aventurant dans la difficulté » modérée ». Chaque recette a des photos, de sorte que vous pouvez avoir une idée de ce à quoi votre repas pourrait ressembler.
Vous pouvez choisir régulier, pescétarien, végétarien ou « autre » (ovo-végétarien, lacto-végétarien et végétalien sont d’autres options)., Le programme comprend cinq repas par jour: le petit-déjeuner, le déjeuner et le dîner, ainsi qu’une collation le matin et l’après-midi.
L’Interface et L’expérience
sur l’application elle-même, vous pouvez enregistrer votre entraînement de résistance, vos minutes cardio et votre récupération (hourra pour le roulement de mousse!) tout en utilisant des vidéos guidées et des instructions. Vous pouvez même enregistrer le nombre d’onces d’eau que vous buvez pour garder le dessus sur votre hydratation!
l’application définit des objectifs quotidiens, auxquels vous pouvez accéder sur une page, en plus de vous donner une vue du calendrier pour surveiller vos pas, vos entraînements, votre cardio (qui peut être la marche!,), la récupération et la nutrition d’un point de vue hebdomadaire ou mensuel. Il y a aussi un endroit pour prendre et partager des photos de progrès, ainsi qu’une section d’éducation pour en savoir plus sur l’entraînement à la résistance, les macronutriments, les intolérances alimentaires, et plus encore.
Sans doute L’une des fonctionnalités les plus cool de SWEAT (si vous avez une Apple Watch) est qu’il se lie à votre Apple Watch, vous permettant de suivre vos pas en toute transparence, de faire une séance d’entraînement ou une séance de rouleau de mousse (il vous montre quoi faire — avec la vidéo! – droit sur votre poignet), log LISS ou HIIT, et suivre les progrès sans votre téléphone.,
pensées finales
L’application SWEAT a à peu près tout ce que vous pourriez demander dans une application de fitness et de nutrition — et puis certains! Oui, il y a un coût impliqué, donc c’est à vous de décider si les 5 per par semaine en valent la peine, mais j’espère que cela vous donnera un aperçu de ce que ces dollars vous procureront en termes d’avantages pour la santé et de commodité. Notre suggestion? Essayez l’essai gratuit de sept jours et voyez par vous-même!