La bande de graisse autour de votre tour de taille peut rendre plus difficile la fermeture éclair de votre pantalon préféré. Mais ce n’est pas le pire problème avec ça. La graisse qui entoure vos organes dans le ventre est liée à un plus grand risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes de santé.
cette graisse profonde du ventre est appelée graisse « viscérale”. Il est lié à l’hypertension artérielle, au diabète, aux maladies du foie et aux maladies cardiaques. Votre corps a également de la graisse « sous-cutanée », qui est le type de graisse sous votre peau que vous pouvez pincer entre vos doigts., Présente sur les hanches, le haut des cuisses et les bras, cette graisse est beaucoup moins nocive pour votre santé.
Les cellules de la graisse du ventre pompent les hormones et les substances inflammatoires qui pénètrent dans la circulation sanguine et favorisent la maladie. Il peut être plus nocif que d’autres types de graisse, car il est plus proche de la veine porte du corps, qui transporte le sang des intestins vers le foie. Là, ils peuvent affecter les niveaux de cholestérol et d’autres processus qui causent la maladie.
pour savoir combien de graisse viscérale vous avez, vous pouvez mesurer autour de votre taille un pouce ou deux au-dessus de vos os de la hanche., Les femmes dont la taille mesure 35 pouces ou plus et les hommes avec une taille de 40 pouces ou plus peuvent avoir une quantité dangereuse de graisse viscérale.
Les scientifiques ont constaté que votre forme compte aussi. Les personnes en forme de poire ont généralement moins de problèmes avec la graisse viscérale que les personnes en forme de pommes. Les gens qui ont la forme de pommes ont plus de graisse du ventre.
avant la ménopause, les femmes n’ont pas beaucoup de problèmes avec la graisse viscérale. Mais après la ménopause, les œstrogènes tombent et provoquent plus de graisse dans le ventre. Qui augmente le risque de maladie cardiaque et d’autres problèmes.,
afin de se débarrasser de la graisse viscérale, vous devez perdre du poids. Manger moins et faire de l’exercice sont tous deux importants pour perdre du poids. Les Experts recommandent une activité comme la marche rapide pendant au moins 30 minutes, 5 fois par semaine. Si votre médecin dit que c’est OK pour vous, un exercice plus intense comme courir pendant au moins 25 minutes, 3 fois par semaine fonctionne aussi.
mangez un régime qui comprend des protéines maigres comme la volaille et le poisson, beaucoup de fruits et légumes, des grains entiers, des noix, des graines et de petites quantités d’huile d’olive., Une étude récente de L’Italie montre également que manger des aliments moins transformés peut faire une grande différence dans la réduction de la graisse du ventre. Les chercheurs ont récemment demandé aux gens de manger des aliments locaux non transformés ou des aliments du supermarché pendant six mois. Après l’étude, ceux qui mangeaient des aliments non transformés avaient moins de graisse viscérale et de meilleurs niveaux de tension artérielle et de sucre dans le sang.
Évitez le sucre ajouté dans les boissons et les aliments et contrôlez la taille des portions. Les repas au Restaurant sont souvent de grande taille, alors prévoyez de ramener la moitié de votre repas à la maison ou de le partager avec quelqu’un d’autre.,
suivre ces mesures peut vous aider à garder votre graisse du ventre à un minimum—stimuler à la fois votre santé et votre apparence!