Le thé comme Earl Grey est noir, feuilles de thé caféinées aromatisées à la bergamote. Il y a beaucoup de rumeurs sur l’effet de la caféine sur le corps. Earl Grey est une infusion classique, mais nous posons la question: le thé vous déshydrate-t-il? Nous examinons la science pour savoir comment le thé affecte votre état d’hydratation.
Votre classique tasse de thé
parlons-Britannique classique, thé Earl Grey., Pour beaucoup d’entre nous à travers le monde, le thé constitue une grande partie de notre apport hydrique quotidien. Dans le monde entier, le thé est notre boisson préférée, juste après l’eau . Il existe d’innombrables types de thé que vous pouvez boire, mais si vous êtes partial pour un mélange plus sophistiqué, vous ne pouvez pas vous tromper avec Earl Grey.
Earl Grey est légèrement différent d’une infusion standard. Ses feuilles de thé noir sont associées à la croûte et/ou à l’huile d’un agrume Sicilien appelé bergamote . Parfois, il y a aussi des notes de lavande, de vanille ou de citron dans ce mélange bien aimé., Ce qui est important à noter, c’est que Earl Grey est principalement composé de feuilles de thé noir, et celles-ci contiennent de la caféine.
Il n’est pas rare d’avoir plusieurs tasses de thé par jour, mais quel effet cela a-t-il sur l’hydratation? A nous de trouver.
Qu’en est-il de la caféine?
Voici le pneu. Une tasse D’Earl Grey peut contenir de 14 à 61 mg de caféine, selon la façon dont les feuilles ont été traitées et comment elles sont brassées. À titre de comparaison, une tasse de café contient 95 mg à 200 mg de caféine par tasse et une tasse de thé vert contient 24 mg à 40 mg ., Bien que nous ne parlions pas de quantités massives de caféine, comme beaucoup d’entre nous le savent en buvant du café, il ne faut pas beaucoup pour avoir un grand effet sur votre corps!
Il semble y avoir des opinions mitigées dans la communauté scientifique sur la question de savoir si la caféine vous déshydrate réellement. La caféine a un léger effet diurétique, augmentant le flux sanguin vers les reins et stimulant la production accrue d’urine. La question Est de savoir si cet effet est assez fort pour provoquer une déshydratation. Le consensus général actuel est que ce n’est pas le cas .,
Il est sûr de dire que consommer de la caféine en quantités raisonnables n’est pas un énorme problème en termes de niveau d’hydratation, et boire des boissons contenant de la caféine comme le thé, le café et les sodas contribuera à votre apport hydrique quotidien. Cependant, il est important de se rappeler que le thé avec de la caféine n’est pas aussi bon pour hydrater que l’eau. Plus il y a de caféine dans la boisson, plus nous recommandons de consommer de liquide supplémentaire.
Pouvez vous hydrater sur le thé seul?
La vraie question pour les amateurs de thé est de savoir combien de thé devez-vous boire par jour pour vous hydrater correctement?, Eh bien, les autorités recommandent souvent la règle 8×8: huit verres d’eau chaque jour, chacun contenant 8 onces . Ce nombre devra augmenter, bien sûr, si vous perdez des liquides supplémentaires, par exemple en transpirant fortement.
boire huit tasses de thé de 8 onces par jour vous donne théoriquement le 8×8 dont vous avez besoin pour cette journée. Cependant, il est important de se rappeler que votre environnement aura une influence sur la quantité que vous devez boire. Une bonne hydratation se produit lorsque vous remplacez tous les fluides que votre corps perd, à un rythme similaire., Vous perdrez plus de liquides si vous faites de l’exercice, si vous êtes dans des conditions chaudes, si vous buvez de l’alcool ou si vous prenez des médicaments à effet diurétique. Assurez-vous que vous ajustez la quantité que vous buvez en fonction des conditions et de l’environnement dans lequel se trouve votre corps.
en général, boire du thé ne sera pas un problème. Il n’est pas aussi riche en caféine que le café et est généralement servi dans des tasses de 8 onces ou plus, il ne présente donc pas le même défi pour votre corps qu’un espresso (faible teneur en eau, teneur élevée en caféine!).
vous pourriez probablement vous hydrater sur le thé seul si vous le vouliez., Cependant, comme nous l’avons expliqué, il convient de garder à l’esprit que l’effet de la caféine dans ces quantités est sujet à débat. Vous voulez probablement augmenter votre consommation de liquide au-dessus de la règle 8×8, juste pour permettre tout petit effet déshydratant du thé (et plus vous buvez de thé, plus cet effet sera grand!).
alors, le thé vous déshydrate-t-il?
Il semble que la réponse est non., Cependant, comme pour toute boisson contenant de la caféine, elle ne vous hydratera pas aussi bien que l’eau, alors assurez-vous d’avoir des liquides supplémentaires si vous buvez du thé, juste pour garder votre niveau d’hydratation en pleine forme! Et en cas de doute, prenez un thé décaféiné (Oui, c’est disponible. Nous sommes très heureux aussi!).
le Saviez-vous?
fait intéressant, c’est un domaine que les scientifiques recherchent constamment. Par exemple, un rapport de 2004 a examiné l’effet du repos et de l’exercice sur la production d’urine chez les participants qui avaient et n’avaient pas eu de caféine., Ils ont constaté que bien que la caféine entraîne généralement une augmentation de la production d’urine, cela ne se produit pas pendant l’exercice—il semble que l’exercice puisse sur-régner sur l’effet déshydratant de la caféine .
ne le prenez pas comme un Évangile jusqu’à ce qu’il y ait d’autres recherches, mais cet article nous rappelle que notre corps est incroyablement intelligent et prend en compte les conditions qui nous entourent. Votre travail consiste à donner à votre corps les outils pour fonctionner à son meilleur, et une bonne hydratation en fait partie. Lisez Comment reconnaître les signes de déshydratation afin que vous puissiez apprendre ce que votre corps vous dit., Et en cas de doute, prenez un verre d’eau, et peut-être même ajouter une touche de bouche d’incendie! Hydrant a le bon équilibre des électrolytes pour assurer une hydratation optimale.
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