vous essayez d’avoir des épaules plus larges? Ensuite, essayez ce moyen rapide et efficace de grossir le haut de votre corps.
cet entraînement est conçu autour de « Ensembles géants”, qui sont conçus pour frapper vos muscles de l’épaule sous différents angles et atteindre une hypertrophie—qui se traduit par d’énormes gains de taille musculaire, et rapide.
Cette séance d’entraînement n’est pas pour les fainéants, cependant—vous ferez quatre exercices sans périodes de repos entre les deux pour maximiser les résultats.,
Directions:
l’entraînement est un ensemble géant de quatre exercices, qui combine différents modèles de chargement et vitesses de mouvement. Si vous n’êtes pas à l’aise avec la traction haute propre, vous pouvez la remplacer par une rangée verticale d’haltères à la poitrine. Lorsque vous commencez à vous fatiguer dans les derniers tours, pendant la presse aérienne, assurez-vous d’éviter de vous pencher en arrière et de vous pencher sur le dos. Essayez de placer un pied devant l’autre, ce qui vous aidera à rester debout, et faites attention à serrer vos abdos et à garder vos côtes serrées.
voyez combien de tours vous pouvez faire dans la session de 15 minutes.,
pour plus d’exercices sur les épaules:
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