le petit déjeuner vous donne de l’énergie pour commencer la journée.
Il aide également à réguler le taux de sucre dans le sang en rompant le jeûne et en fournissant à votre corps le carburant dont il a besoin pour fonctionner correctement tout au long de la journée.
le petit Déjeuner améliore la qualité de l’alimentation.
La recherche montre que les personnes qui sautent le petit déjeuner sont moins susceptibles de respecter les apports recommandés en nutriments importants comme l’acide folique et le calcium., Des études ont démontré que si vous commencez votre journée avec des fruits, vous êtes plus susceptible d’atteindre les portions quotidiennes recommandées pour cela.
le Déjeuner améliore le comportement et augmente la capacité d’apprendre et de se concentrer.
Le Petit déjeuner améliore la concentration en classe ou en salle de réunion. Des études montrent que les étudiants qui prennent le petit déjeuner obtiennent de meilleurs résultats aux tests de mathématiques, d’appariement, de mémoire et de créativité. Les enfants qui prennent le petit déjeuner ont moins de problèmes de comportement, déclarent être de meilleure humeur et ont tendance à manquer moins l’école. La recherche montre que cet effet est particulièrement évident chez les adolescents.,
le petit déjeuner profite à la perte de poids et à la gestion.
Il existe une quantité substantielle de recherches qui montrent que le petit déjeuner aide à contrôler le poids, ce qui facilite le maintien de la perte de poids et diminue le risque de surpoids. La recherche montre que les adolescents qui prennent régulièrement le petit déjeuner ont tendance à peser moins. Les adultes qui ont perdu et gardé le poids ont tendance à être mangeurs de petit-déjeuner., Selon le Registre national de contrôle du poids, la plus grande enquête sur le maintien de la perte de poids à long terme, l’un des dénominateurs communs chez les personnes qui ont réussi à perdre et à maintenir du poids étaient les mangeurs de petit-déjeuner. Comment cela se produit n’est pas entièrement compris. On croyait généralement que lorsque les individus sautaient le petit-déjeuner, ils mangeaient trop aux repas ultérieurs.
cependant, une étude récente menée par des chercheurs en nutrition de L’Université Cornell a montré que sauter le petit déjeuner ne se traduit pas nécessairement par un gain de poids., Les auteurs de l’étude ont constaté qu’il n’y avait « aucune compensation calorique dans un groupe normal de mangeurs. »L’auteur principal David Levitsky a déclaré: » Si vous sautez le petit-déjeuner, vous avez peut-être plus faim, mais vous ne mangerez pas assez de calories pour compenser le petit-déjeuner perdu. »Cela signifie que l’apport calorique quotidien total d’une personne diminuera, ce qui peut éventuellement entraîner une perte de poids. L’étude intitulée effet de sauter le petit déjeuner sur L’apport énergétique ultérieur, a été publiée dans l’édition de juillet dans le Journal of Physiology and Behavior.
Alors qu’est-ce que cela signifie?, Il est toujours important pour la santé globale d’une personne de commencer sa journée avec un petit déjeuner sain. Manger un petit déjeuner qui comprend des fruits, des grains entiers et des protéines maigres est un bon début. Pour les personnes intéressées à perdre du poids, il est important de regarder les portions de nourriture, y compris les portions de petit-déjeuner, afin de réduire la quantité de calories qu’elles consomment en une journée.
rappelez-vous, le petit déjeuner donne le ton pour le reste de la journée et peut vous motiver à continuer à manger sainement tout au long de la journée.