tout le monde et leur mère semblent parler de « Syndrome de l’intestin qui fuit » ces derniers temps. En tant que professionnel du bien-être, vous pouvez même avoir des clients qui viennent à vous avec des symptômes demandant: « pensez-vous que cela pourrait être un intestin qui fuit!? ».
Le Syndrome intestinal qui fuit se réfère à une augmentation de la perméabilité intestinale ou de l’hyperperméabilité intestinale dans les cas extrêmes.
Une muqueuse intestinale saine permet à seulement des composants spécifiques de la nourriture de passer dans la circulation sanguine. C’est ainsi que les nutriments pénètrent dans la circulation sanguine et favorisent la santé.,
cependant, une mauvaise alimentation, le stress et certains médicaments peuvent endommager la muqueuse intestinale au fil du temps. Le résultat est une muqueuse intestinale plus perméable, ce qui permet aux particules plus grosses de pénétrer dans la circulation sanguine tout en ne parvenant pas à absorber correctement les nutriments clés.
Les particules alimentaires non digérées, les bactéries intestinales, les protéines et les déchets toxiques ne devraient pas pouvoir pénétrer dans la circulation sanguine. Mais lorsque la muqueuse intestinale devient compromise (ou « fuite »), ils le font, entraînant des conséquences négatives.,
alors que L’on pensait autrefois que L’intestin qui fuit n’affectait que les personnes souffrant de problèmes médicaux graves tels que la maladie cœliaque, nous savons maintenant que même une légère augmentation de la perméabilité intestinale peut causer des problèmes de santé chroniques.
Les signes et symptômes courants de L’intestin qui fuit comprennent les maladies auto-immunes, les sensibilités alimentaires, les problèmes digestifs, les affections inflammatoires de la peau, l’immunité compromise, les douleurs articulaires, le brouillard cérébral et la faible consommation d’énergie.,
Aujourd’hui, je vais discuter des moyens les plus efficaces pour aider un client avec le syndrome de l’intestin qui fuit, y compris
- aliments à éviter
- aliments à incorporer
- suppléments pour soutenir la guérison intestinale
- Un plan de repas conçu pour guérir L’intestin qui fuit pour les professionnels de la nutrition à utiliser avec leurs clients
céréales
en particulier les céréales contenant du gluten comme le blé, l’épeautre, le seigle et l’orge. Bien que les grains entiers puissent faire partie d’une alimentation saine, il est préférable de les consommer trempés ou germés pour désactiver les anti-nutriments., Toute personne aux prises avec un intestin qui fuit devrait éviter complètement le gluten jusqu’à ce que leur muqueuse intestinale fonctionne à nouveau correctement, car il s’agit d’une protéine particulièrement problématique.
sucre
sucre « blanc » particulièrement raffiné ajouté aux aliments comme les desserts et les boissons. Même trop de sucre naturel ajouté (comme le jus de canne ou le sirop d’érable) peut être problématique. Le sucre peut provoquer des déséquilibres dans la flore intestinale en alimentant les levures et les mauvaises bactéries, endommageant davantage l’intestin.
Lait
Classiques de lait peut également être problématique pour de nombreux. Il fait partie des sensibilités alimentaires les plus courantes., Transformé d’une manière qui crée un produit bien différent de son état naturel, le lait conventionnel peut difficilement être considéré comme un « aliment entier. »Cependant, il peut y avoir une place dans un régime de guérison intestinale pour les produits laitiers fermentés et biologiques tels que le yogourt de kéfir. Les réactions varient d’une personne à l’autre, donc cela peut ne pas fonctionner pour tout le monde. Envisagez d’essayer des produits laitiers de chèvre ou de mouton car la caséine est moins inflammatoire à partir de ces sources.
aliments à incorporer pour guérir les intestins qui fuient
composés phytochimiques
Les nutriments présents dans les plantes ont des pouvoirs anti-inflammatoires et cicatrisants étonnants., Alors que les légumes et les fruits crus peuvent être difficiles à digérer, les légumes cuits ou mélangés sont tout aussi puissants pour guérir et soutenir le corps. Choisissez une grande variété de légumes et de fruits colorés avec beaucoup de légumes à feuilles. Chaque régime devrait être » à base de plantes. »
bouillon D’OS
grâce à son profil d’acides aminés cicatrisants, les minéraux et le collagène cicatrisant peuvent être incroyablement nourrissants pour un intestin enflammé. Le bouillon d’OS fait maison à partir d’OS d’animaux biologiques, élevés au pâturage ou nourris à l’herbe est le plus curatif.,
aliments fermentés
remplis d’une grande variété de souches probiotiques, les aliments fermentés apportent de bonnes bactéries dans l’intestin. Les légumes cultivés comme le kimchi et la choucroute, les boissons comme le kombucha et le kéfir, et même les viandes conservées comme le prosciutto peuvent soutenir une flore intestinale saine.
graisses saines
les graisses saines réduisent l’inflammation, améliorent la digestion et nourrissent certains types de bonnes bactéries intestinales pour favoriser la guérison intestinale. Les acides gras oméga-3 sont anti-inflammatoires et les triglycérides à chaîne moyenne sont faciles à digérer. Les produits à base de noix de coco devraient être inclus pour bénéficier de leur teneur en MCT.,
curcuma
cette épice anti-inflammatoire puissante peut aider à l’inflammation se produisant dans la muqueuse intestinale, ainsi que l’inflammation dans tout le corps. De plus, il aide à soutenir la désintoxication du foie des toxines environnementales qui peuvent aggraver la maladie.
suppléments qui favorisent la guérison intestinale
collagène
l’un des composants bénéfiques du bouillon osseux, le collagène, peut être ajouté à l’alimentation sous forme de poudre. Grâce à sa teneur élevée en glycine, il renforce la muqueuse intestinale tout en réduisant les douleurs articulaires et en augmentant la qualité de la peau.,
dose suggérée: 10 à 20 grammes par jour d’un supplément en poudre de qualité peuvent être ajoutés aux smoothies, au thé, à la soupe et même au bouillon d’OS.
L-Glutamine
Cet acide aminé clé contribue à la santé intestinale de plusieurs façons. Il soutient la réparation des cellules qui tapissent l’intestin, réduit l’inflammation et enrobe l’intestin pour le protéger contre d’autres irritations.
dose suggérée: 5-10 grammes par jour, d’une poudre micronisée dissoute dans de l’eau, du jus ou des smoothies. Cela devrait être pris comme une dose divisée.,
Enzymes digestives
en prenant des enzymes digestives avec les repas, il y a moins de chance que les aliments non digérés voyagent dans l’intestin. Cela réduit à la fois les dommages et l’irritation causés à l’intestin, et réduit le risque de protéines non digérées passant à travers la muqueuse intestinale endommagée.
dose suggérée: 1-2 capsules d’une enzyme digestive à base de plantes à chaque repas.
probiotiques
en plus des aliments fermentés, un probiotique quotidien de qualité réintroduira de bonnes bactéries dans l’intestin.,
dose suggérée: varie en fonction des besoins, mais 1 capsule fournissant au moins 15 milliards D’UFC est une bonne dose quotidienne pour la plupart des gens. Les doses de soutien intensif peuvent être significativement plus élevées.
huile de poisson
Les oméga-3 Anti-inflammatoires réduisent l’inflammation dans le corps et peuvent aider à améliorer la santé cardiovasculaire et la fonction cognitive.
dose suggérée: varie en fonction des besoins, mais 1 200 mg de DHA/EPA combinés est une bonne dose quotidienne pour la plupart des gens. Les doses de soutien intensif peuvent être significativement plus élevées.,
faites toujours une évaluation complète de votre santé et assurez-vous qu’il n’y a pas de contre-indications avant de recommander un supplément.
un plan de repas conçu pour guérir L’intestin qui fuit
guérir un intestin qui fuit prend du temps. Obtenir vos clients enthousiasmés par les changements alimentaires est la clé de la conformité continue. La plupart des gens trouvent les listes d’aliments « Oui/Non » accablantes et ne savent tout simplement pas comment les appliquer dans la cuisine.
la dernière chose que nous voulons est que les suppléments soient utilisés comme une béquille alors qu’une mauvaise alimentation reste!,
pour éliminer les conjectures, nous avons créé une ressource précieuse exclusivement pour cette vie propre pour les membres de L’entreprise afin d’aider les clients à démarrer sur la voie d’une doublure intestinale plus forte et plus saine. Notre régime intestinal qui fuit de 7 jours contient:
- Les 5 aliments essentiels pour la guérison intestinale tout en excluant tous les aliments nocifs.
- recettes simples et faciles que les clients aimeront réellement.
- le détail de la liste d’épicerie.
- Un guide de préparation pour minimiser la confusion et le temps passé dans la cuisine.
notre alimentation intestinale qui fuit permettra à vos clients de profiter réellement de la nourriture pendant que leur intestin guérit., Et quand vos clients réussissent, vous réussissez.
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