vous ne Pouvez pas arrêter de penser au sexe? Si vos pulsions sexuelles sont tout ce que vous pensez, il pourrait être assez distrayant. De Tinder à Love Island, on peut parfois avoir l’impression de vivre dans une société qui se concentre entièrement sur le sexe, il est donc normal de remettre en question votre libido et de se demander si votre libido est supérieure à la moyenne, surtout si vos besoins ne sont pas satisfaits.,
psychosexuelle et thérapeute relationnelle Sarah Berry regarde quand vous devriez être préoccupé par votre libido et offre ses conseils d’experts sur la réduction de la libido:
qu’est-ce qu’une libido « normale »?
chaque année, les scientifiques, les représentants des relations publiques et les journalistes concoctent de nombreuses enquêtes visant à révéler ce que la personne moyenne pense, ressent et fait pendant les rapports sexuels. La profession médicale est à juste titre réticente à lier les nombres à la gamme libidinale humaine.,
Au lieu de déterminants concrets, nous évaluons souvent nos pulsions sexuelles personnelles en nous comparant à celles des personnes avec lesquelles nous dormons, discutons de sexe ou choisissons de lire. Mais le désir sexuel est sur un spectre, ce qui signifie qu’il n’y a pas de « normal » en ce qui concerne votre libido et la fréquence à laquelle vous voudrez peut-être avoir des relations sexuelles.
quand une libido élevée est-elle un problème?
Une libido élevée n’est généralement pas un problème si vous ne vous sentez pas régi par vos pulsions ou vos pensées sexuelles., Si vous avez une forte libido et que vous avez tout le sexe satisfaisant dont vous avez envie, alors vous pourriez en être plutôt satisfait!
Mais vous pouvez avoir du mal avec votre libido élevée si vous rencontrez l’un des éléments suivants:
✔️ vous n’êtes pas en mesure d’obtenir satisfaction, peu importe combien de sexe ou de masturbation vous avez.
✔️ Vous n’êtes pas en mesure d’obtenir la quantité ou le type de sexe que vous désirez.
✔️ Vous êtes troublé ou honteux par des fantasmes persistants.
✔️ vous sacrifiez régulièrement le temps de travail, social ou de sommeil pour vos exploits sexuels.,
✔️ Vous avez mal aux organes génitaux à cause de rapports sexuels excessifs ou de masturbation.
✔️ Vous recherchez habituellement des exploits sexuels insatisfaisants ou risqués.
✔️ Vous vous sentez mal que votre poursuite de la satisfaction sexuelle vous empêche d’avoir une relation.
une sexualité hors de contrôle peut aussi être difficile pour ceux qui vous entourent. Vous pensez peut-être que vous allez bien, mais votre patron, votre partenaire ou vos amis pourraient craindre que vous passiez trop de temps dans la poursuite ou le sexe. Soit ces personnes ne vous comprennent pas, soit vous êtes dans le déni de votre relation problématique avec le sexe.,
Ce qui provoque une forte libido?
alors que l’augmentation du désir sexuel est parfaitement normale pour les jeunes qui subissent des poussées hormonales, si vous êtes plus âgé, un certain nombre d’autres facteurs peuvent avoir un impact sur votre libido. Une libido élevée peut être un symptôme de quelque chose de médical-soit une condition ou le médicament que vous prenez. Cela peut inclure les résultats des médicaments contre la maladie de Parkinson, certaines lésions cérébrales, la manie, les déséquilibres hormonaux et une thyroïde hyperactive. Si vous rencontrez un changement inexpliqué dans votre libido, il est sage de se faire examiner par votre médecin.,
D’autres causes psychologiques et sociales possibles peuvent inclure:
- chagrin.
- Stress, Anxiété et dépression.
- traumatisme non résolu – sexuel ou autre.
- honte entourant ses préférences sexuelles, ses expériences ou son image corporelle.
- Un manque d’épanouissement et / ou de contrôle sur sa vie.
- croyances déformées autour de l’amour, le sexe et l’intimité.
- Un manque d’estime de soi et/ou l’anxiété sociale.
- Une approche tout ou rien de la vie qui peut rendre les temps d’arrêt ou l’ennui difficiles à gérer.
- Une incapacité à traiter correctement les émotions.,
- Se sentir coincé dans une relation avec quelqu’un qui veut avoir moins de sexe.
Comment puis-je réduire ma forte libido?
Si vous craignez d’avoir une libido trop élevée, essayez les conseils suivants:
1. Parlez-en
quelle que soit la cause, si vous n’êtes pas satisfait de votre vie sexuelle, la thérapie parlante peut vous aider à vous décharger, à explorer les pensées, les sentiments, les expériences et les désirs autour du sexe, de l’amour, des relations et au-delà., Établir ce que vous voulez de votre vie en général, puis trouver des moyens réalistes de l’obtenir Peut vous aider à vous sentir plus en contrôle et moins à la merci de vos envies.
2. Interrompez vos pulsions
quand je demande à des clients sexuellement compulsifs s’ils n’ont jamais agi sur une envie sexuelle – qu’il s’agisse de se masturber au bureau ou de prendre rendez — vous avec une travailleuse du sexe-ils disent souvent non. Comprendre que les pulsions sexuelles – tout comme les envies de cigarettes ou de gâteaux-passent si elles ne sont pas alimentées par des pensées ou des actions désireuses, peut être une révélation.,
Si vous êtes excité et que vous ne voulez pas agir sur vos envies, voici quelques choses que vous pouvez faire:
✔️ essayez la gymnastique mentale, par exemple pratiquez votre table 26 fois.
✔️ concentrez-vous sur autre chose; recherchez dans votre environnement des carrés ou quoi que ce soit de bleu.
✔️ reportez-vous à une liste que vous avez faite sur la qualité de votre partenaire, ou ce que vous gagnerez à ne pas agir.
✔️ téléchargez une feuille D’aide CBT comme celle-ci et déterminez ce qui a pu exacerber votre envie. Vous ennuyez-vous? La gueule de bois? De la faim? Fatigué? Stressé? Eu une dispute avec quelqu’un?, Cela peut vous aider à voir les modèles, puis à prendre le contrôle.
3. Canalisez votre énergie
certaines personnes tirent un grand soulagement, plaisir et fierté de canaliser leur énergie sexuelle dans d’autres choses. Cela pourrait signifier faire quelque chose de créatif, physique, passionnant ou spirituel. Les activités populaires incluent la course longue distance, la danse, l’apprentissage de la guitare, la descente en rappel, le BRICOLAGE, la cuisine, le yoga et le Tantra.
4. Travailler à trouver des relations sexuelles satisfaisantes
les pulsions sexuelles élevées peuvent être particulièrement tourmentantes pour ceux qui ont du mal à trouver des partenaires sexuels., J’aide ces clients à explorer des moyens de renforcer leur confiance en eux, à améliorer leurs relations avec les autres (y compris en étant ouverts, curieux et gratuits sans sembler effrayants), à découvrir des moyens de rencontrer d’éventuels partenaires sexuels — par exemple en ligne, sur des cours ou lors d’événements MeetUp — et à apprendre des moyens d’avoir
brancher des sites, sexe parties ou sexe professionnels peuvent aider certaines personnes à satisfaire leurs envies, mais ils ne sont pas toujours des solutions durables pour les personnes ayant une forte libido., Ils ne garantissent pas toujours le sexe-encore moins le sexe satisfaisant. Ils peuvent également aller à l’encontre de la boussole morale de la personne, conduire à des dépenses excessives ou empêcher l’intimité.
5. Travailler à travers les problèmes relationnels
certaines personnes à forte libido dans les relations monogames supplient souvent leur partenaire pour le sexe. C’est une très mauvaise forme. Ce n « est pas sexy et, qu » ils cèdent ou non, peut tuer tous les sentiments sexuels que leur partenaire a pour eux, car même l « affection tendre est considérée comme une voie d » espoir vers le sexe.,
lorsque des couples avec des libidos incompatibles viennent me voir, je leur demande à la fois à quoi ils souhaitent que leur vie sexuelle ressemble. Parfois, il est utile de planifier des heures pour se connecter et être intime. Pendant ces périodes, ils pourraient choisir de faire des choses comme aller à une date, avoir une moitié supérieure seulement faire une session, être nu sans se soucier d’être excité (peut-être se tenir ou prendre un bain), ou avoir des relations sexuelles.
j’ai entendu des clients avec des libidos plus élevés soutenir qu’ils soient autorisés à avoir des relations sexuelles en dehors de la relation., Alors que les relations ouvertes peuvent fonctionner, il est préférable quand il est considéré comme une chose passionnante à laquelle les deux partenaires peuvent participer.
6. Prenez quelque chose pour réduire vos pulsions sexuelles
Si vos pulsions sexuelles occupent toutes vos pensées éveillées et deviennent problématiques, il y a quelques choses que vous pouvez prendre pour diminuer votre libido:
Anaphrodisiaques: tout comme les aphrodisiaques tels que les huîtres ou le chocolat sont censés améliorer la libido, les anaphrodisiaques l’émoussent., Il existe un certain nombre d’ingrédients alimentaires, d’herbes et de suppléments qui entrent dans cette catégorie, y compris le soja, la réglisse, la chasteberry, le houblon et la laitue sauvage.
antidépresseurs: beaucoup a été beaucoup écrit sur les antidépresseurs, en particulier les ISRS, émoussant la libido. Les antipsychotiques peuvent également avoir cet effet secondaire. Bien qu’ils ne soient pas spécifiquement conçus pour réduire la libido, certains médecins les prescrivent pour cette raison.
castration chimique réversible: la pharmacothérapie hormonale peut souvent être considérée comme un dernier recours., Alors que les femmes peuvent avoir des pulsions sexuelles problématiques, à l’heure actuelle, ces médicaments ne sont prescrits qu’aux hommes. La cyprotérone et la triptoréline réduisent la production de testostérone. Ce traitement est essentiellement une castration chimique réversible.
changez votre médicament: si votre médicament vous fait sentir plus excité que d’habitude, il peut être possible de changer votre médicament ou de réduire la posologie – suffisamment pour prendre le bord des envies, mais toujours pour aider quoi que ce soit pour lequel vous le prenez. Consultez toujours un médecin avant de changer votre médicament.,
AIDE et soutien
Si vous avez besoin de conseils ou de soutien sur tout ce qui concerne la sexualité, essayez l’une des ressources suivantes:
- Association of the treatment of Sexual Compulsivity and Addiction: trouver des ressources et des thérapeutes à l’échelle du Royaume-Uni.
- Sex Addicts Anonymous (SAA) et Sex And Love Addicts Anonymous (SLAA): groupes de soutien basés sur les approches en 12 étapes:
- StopSo: un organisme de bienfaisance qui aide à arrêter la délinquance sexuelle, avec des ressources et un répertoire de thérapeutes à l’échelle du Royaume-Uni.,
- Lucy Faithful: les victimes et les délinquants sexuels peuvent appeler la ligne D’assistance Stop It Now au 0808 1000 900 ou visiter lucyfaithfull.org.uk, un organisme de bienfaisance consacré à l’arrêt de la maltraitance des enfants.
- Paula Hall: sex Addiction Therapy Paula Hall a écrit les livres séminaux Understanding & Treating Sex Addiction and Sex Addiction: the Partner’s Perspective.,
dernière mise à jour: 13-11-19