votre niveau de forme physique et les objectifs d’entraînement personnel devraient idéalement déterminer le groupe musculaire que vous travaillez le premier, Le petit ou le grand. Comprendre les principaux groupes musculaires de votre corps et les exercices qui fonctionnent le mieux pour chacun de ces groupes musculaires essentiels si vous voulez rester en bonne santé et à améliorer le fonctionnement de votre corps., Si vous commencez tout juste l’entraînement en résistance, l’ordre dans lequel vos exercices sont effectués fait une grande différence en termes de développement de vos muscles.
Les jambes
un corps ne supportera pas votre grand cadre supérieur si vous avez un cadre inférieur fragile et plus petit. Un bas du corps, le groupe musculaire des jambes, qui est faible naturellement faiblesse votre haut du corps car il ne peut pas fournir le soutien nécessaire. Vous serez probablement mettre en place votre corps pour les blessures d’indemnisation., Plus votre base est forte et large, plus votre corps entier sera grand et fort. C’est pourquoi vous devez donner à vos jambes des séances d’entraînement spécialement conçues pour renforcer ce groupe Vital de muscles.
Le Cœur
Votre noyau est constitué d’un complexe de muscles de la série qui s’étendent bien au-delà de l’abs. Cela inclut tout dans votre corps, sauf vos jambes et vos bras. Il est impliqué dans presque tous les mouvements que votre corps fait., Ce groupe de muscles agit comme un stabilisateur dynamique ou isométrique pour le mouvement du corps, transférant la force d’une extrémité du corps à l’autre, ou initiant le mouvement lui-même.
Le plus souvent, votre noyau agit comme un centre de transfert de force et un stabilisateur plutôt qu’un moteur de corps principal. Par conséquent, vos forces de base doivent être considérées comme la capacité de générer de la force en ce qui concerne la stabilité de base, la capacité de gérer la force produite par votre corps. Un noyau faible se traduit simplement par un corps faible et déséquilibré.
le dos
le dos est l’un des plus grands groupes musculaires, en fait, un groupe majeur., Votre dos a des tonnes et des tonnes de muscles qui nécessitent une attention constante et délicate. Avec des techniques d’entraînement appropriées et une posture de forme appropriée, votre dos continuera à être puissant et à devenir fort. Lorsque vous faites cela, les douleurs et les douleurs appartiendront au passé.
imaginez simplement ce qui se passe lorsque vous voulez prendre une charge et que vous vous blessez au dos simplement parce qu’il est faible. C’est très probablement parce que vous n’avez jamais appris la technique de levage appropriée ou que vous n’avez pas réussi à pratiquer les deadlifts., Si vous souhaitez renforcer votre dos, incluez les haltérophiles dans votre programme de musculation et de musculation.
la poitrine
la force du haut du corps est importante car elle contrôle votre capacité à effectuer des activités quotidiennes comme soulever, tirer, atteindre et pousser. Lorsque vous avez un haut du corps fort, cela améliore votre amplitude de mouvement, votre mobilité et votre flexibilité.
lorsque la force du haut du corps se détériore, surtout avec l’âge, vous devenez plus sujet aux blessures., Il existe de nombreuses options disponibles pour vous aider à maintenir la force supérieure, telles que des exercices simples ou avec l’aide d’un physiothérapeute ou d’un entraîneur personnel.
Conclusion
qui d’entre nous ne veut pas se sentir mieux, avoir l’air mieux, et certainement vivre une vie plus saine et plus longue? Mais la vérité est que vous ne pouvez pas réaliser ces désirs lorsque votre temple est construit sur une fondation qui est fragile. Si vous voulez que vos muscles restent en bonne santé et continuent de croître, vous devez travailler sur ces quatre principaux groupes musculaires, les jambes, le noyau, le dos et la poitrine., De cette façon, vous obtiendrez un cadre de corps bien positionné et aligné.
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