lorsque l’anxiété se transforme en colère, les experts disent que vous ne devriez pas l’ignorer

Nous pouvons associer l’anxiété à l’inquiétude ou à la peur, mais certains peuvent aussi ressentir un sentiment de colère, quelque chose

Dre Melanie Badali, psychologue agréée et directrice du Conseil d’administration D’AnxietyBC, dit en général, la colère n’est généralement pas considérée comme un symptôme d’anxiété.,

en savoir plus: une légère anxiété peut empirer — voici pourquoi vous ne devriez pas l’ignorer

comment la colère se rapporte à l’anxiété

Joshua Nash, un conseiller basé à Austin, au Texas, a écrit un article pour GoodTherapy.,org en 2014 sur l’anxiété et la colère en particulier.

” le but de mon article était de montrer que la colère est généralement l’émotion que les gens pourraient identifier dans le moment, mais qu’une autre émotion (anxiété par exemple) pourrait être « sous » la colère, pour ainsi dire », explique Nash à Global News. « Vous ne saurez pas que l’anxiété sous-tend votre colère jusqu’à ce que vous ayez 1) pleinement ressenti l’émotion d’abord, puis 2) suffisamment introspecté pour déterminer que la cause de votre bouleversement émotionnel était quelque chose dont vous aviez peur., »

en savoir plus: suivez ce conseil la prochaine fois que vous êtes stressé, anxieux ou nerveux

il explique que l’anxiété peut se transformer en colère parce que nous ne traitons peut-être pas directement avec notre anxiété.

« La colère est très souvent en effet un symptôme — c’est l’expression de juger une autre émotion comme trop douloureuse pour être traitée. »

quand cela arrive-t-il?

le Dr, Eilenna Denisoff, directrice clinique de CBT Associates à Toronto, dit qu’il y a plusieurs situations où les personnes souffrant d’anxiété (ou d’autres problèmes de santé mentale) peuvent se tourner vers la colère.

Si quelqu’un a un trouble obsessionnel compulsif, par exemple, et qu’il suit une routine très stricte, tout type de perturbation des autres pourrait conduire à la colère.,

• 2 agents du FBI tués en Floride ont travaillé pour protéger les enfants contre les agresseurs
• la police militaire dit qu’elle ouvre une enquête sur les allégations de Vance

« lorsque cela est activé, ils répondront d’une manière pour essayer de convaincre D’autres personnes de suivre leur rituel, et s’ils ne le font pas, ils se fâchent.”

en savoir PLUS: vérification de la Réalité: trop de sucre conduire à la dépression?,

et souvent, quand quelqu’un a peur ou s’inquiète de quelque chose, il peut se tourner vers la colère pour se sentir plus en contrôle de sa situation.

dans les relations, ajoute-t-elle, les personnes souffrant d’anxiété sociale peuvent également se disputer (parfois exprès) avec leurs partenaires, sachant qu’elles pourraient se sortir de situations sociales.

« Nous avons tous des systèmes d’anxiété qui sont naturels et normaux, mais quand cela interfère avec leur qualité de vie, de travail ou de relations, vous devez faire quelque chose à ce sujet. »

et l’ignorer, dit Nash, est pire.,

« la colère non traitée peut également entraîner des problèmes médicaux et plus particulièrement des problèmes relationnels. La colère non adressée festoie dans l’esprit du corps. Il est assis là à attendre d’être déchaîné. Il soit se déchaîne, provoquant le chaos dans la vie de la personne et/ou conduit à des problèmes de dépendance.”

Comment gérer l’anxiété et la colère

Badali dit il y a trois choses que vous pouvez faire pour gérer votre anxiété, ajoutant que des techniques cognitivo-comportementales aussi de travail.

Astuce 1., Défi pensées anxieux ou hostiles
cela est aussi appelé pensée utile ou réaliste, pensée rationnelle ou équilibrée, dit Badali, parce que souvent, quand les gens sont en colère et anxieux, ils peuvent se sentir frustrés ou menacés.

« Cette stratégie consiste à apprendre à se voir soi-même, les autres et le monde d’une manière équilibrée et juste, sans être trop négatif ou se concentrer uniquement sur le mal.

Astuce 2. Apprenez à vous détendre et à être conscient
la respiration calme, la relaxation musculaire et la pleine conscience sont la clé, dit Badali. Vous pouvez également essayer des applications pour vous aider à méditer ou à vous détendre.,

« Ne vous attendez pas à changer vos émotions lorsque vous êtes déjà anxieux ou en colère. Pensez – y comme-l’exercice, commencez à les pratiquer quotidiennement, vous verrez vos compétences se développer au fil du temps.”

Astuce 3. Réfléchissez avant d’agir (ou de ne pas agir!)
Si vous vous sentez en colère, avant de crier ou de vous battre, demandez-vous: « cette action aidera-t-elle à améliorer ou à aggraver les choses? Vais-je sentir mieux maintenant, mais vous sentir pire après?, »

et Nash dit à la fin de la journée, il ne s’agit pas de faire face à l’anxiété, mais plutôt de comprendre votre état dans son intégralité.

« lorsque nous apprenons à nous connecter directement avec notre anxiété, elle ne se transforme pas en colère, il n’y a donc pas de colère à gérer. »Au lieu de cela, nous admettons pleinement la peur que nous ressentons et l’abordons de front. »

où obtenir de l’aide

Si vous ou quelqu’un que vous connaissez est en crise et a besoin d’aide, des ressources sont disponibles. En cas d’urgence, veuillez appeler le 911 pour obtenir de l’aide immédiate.,

L’Association canadienne pour la prévention du Suicide, la dépression fait mal et L’aide aux enfants Téléphone 1-800-668-6868 offre tous les moyens d’obtenir de l’aide si vous, ou quelqu’un que vous connaissez, souffrez peut-être de problèmes de santé mentale.