Beaucoup d’entre nous ont fait avant vous. Vous allez au gymnase et le lendemain matin, les muscles de vos jambes sont incroyablement douloureux. Ou vous avez passé la journée à soulever de lourdes boîtes, et votre bras est un peu tendre ou n’a pas la même amplitude de mouvement.
Mais devriez-vous prendre un sac de glace et vous reposer, ou est-il temps de prendre rendez-vous avec votre médecin? Il y a quelques signes avant-coureurs à prêter attention qui vous aideront à répondre à cette question.
rester à la maison ou aller chez le médecin?,
Si vous ressentez des douleurs après avoir participé à une activité, mais que vous êtes toujours en mesure de participer à la plupart des activités de travail et de la vie quotidienne, le traitement à domicile peut être la meilleure approche au départ. Vous pouvez commencer par l’approche de traitement du riz par le repos, la glace, la compression et l’élévation.
Mais si vous souffrez de douleurs musculaires depuis plus d’une semaine, si vous avez connu un épisode aigu de douleur lors de l’exécution d’une tâche, si vous ressentez un engourdissement, des ecchymoses ou un gonflement au site de la blessure ou si vous ne pouvez pas bouger complètement vos jambes ou vos bras, n’hésitez pas à consulter un médecin., D’autres signes avant-coureurs indiquant qu’il est temps de consulter un médecin comprennent une rougeur ou un gonflement pouvant indiquer une infection, une forte fièvre accompagnée de douleurs musculaires ou articulaires, une augmentation des douleurs musculaires après avoir commencé à prendre des médicaments, des difficultés respiratoires et/ou une faiblesse musculaire.
que se passe – t-il quand je vais chez le médecin?
votre médecin prendra connaissance de vos antécédents médicaux et procédera à un examen physique. En fonction de vos symptômes, il commandera probablement une radiographie avec la possibilité d’une échographie ou D’une IRM pour avoir une meilleure vue du muscle et déterminer la gravité de votre blessure., Les blessures à un muscle ou les tensions musculaires se produisent généralement là où le muscle se connecte au tendon. Si vous avez une tension musculaire, vous ressentirez généralement des douleurs musculaires, une sensibilité ou un gonflement/ecchymose possible. Ces blessures peuvent prendre plusieurs semaines ou même plusieurs mois à guérir, selon la gravité. Le traitement comprendra du repos, des médicaments anti-inflammatoires et l’application de glace et de compression sur le site de la blessure pour réduire l’enflure., En outre, la thérapie physique est souvent nécessaire pour diminuer la douleur et améliorer progressivement la flexibilité, la force et l’endurance pour récupérer de la blessure actuelle et, espérons-le, prévenir de futures blessures. Certaines déchirures complètes très graves où le muscle s’attache à l’os peuvent nécessiter une intervention chirurgicale si les symptômes du patient ne s’améliorent pas avec des soins non chirurgicaux.
parfois, un muscle peut plutôt être blessé là où son tendon s’attache à l’OS., Si un tendon est déchiré et tiré à une certaine distance de l’OS, certaines de ces blessures peuvent nécessiter une réparation chirurgicale du tendon du muscle vers l’OS. Dans ces cas, il y aura souvent un gonflement et / ou des ecchymoses près de la zone de la blessure et devrait inciter une visite immédiate à un médecin pour une évaluation.
Comment puis-je prévenir de futures blessures?
bien que toutes les blessures ne soient pas évitables, vous pouvez prendre certaines mesures pour prévenir une tension musculaire ou d’autres blessures., En fait, une histoire antérieure de blessure musculaire est le plus grand prédicteur de blessure future au même muscle, de sorte que la prévention est la clé pour éviter toutes les blessures musculaires.
Si vous êtes physiquement actif, mettez en œuvre un programme d’échauffement dynamique avant et après votre entraînement pour réchauffer et refroidir correctement vos muscles. Évitez d’être sédentaire non seulement pour votre santé générale, mais aussi pour votre santé osseuse et articulaire. Soyez prudent lorsque vous soulevez des objets lourds, trop. Gardez toujours le dos droit et les genoux pliés pour éviter d’exercer une pression supplémentaire sur les muscles. Et écoutez toujours votre corps., Si quelque chose est inconfortable ou si, pendant l’activité, vous avez l’impression que votre corps bouge ou se plie d’une manière non naturelle, arrêtez ce que vous faites. Attention pourrait vous aider à éviter des blessures graves.
la plupart des blessures musculaires ne nécessitent pas de traitement médical dans le cabinet d’un médecin. La glace, le repos, les médicaments anti-inflammatoires, la compression et l’élévation peuvent soulager les douleurs musculaires et les douleurs., Cependant, les blessures plus importantes, les blessures qui ne s’améliorent pas avec le repos et les blessures chez les athlètes hautement compétitifs nécessiteront souvent une gestion plus approfondie pour rationaliser la récupération et prévenir les blessures futures. Si vous rencontrez l’un des signes avant-coureurs que j’ai décrits ci-dessus; cependant, il est temps de consulter un médecin et d’obtenir une évaluation et une imagerie appropriée.. Cela pourrait empêcher votre blessure de s’aggraver, vous aider à revenir à former beaucoup plus tôt et, espérons-le, prévenir de nouvelles blessures à l’avenir.