trois bouchées de pâtes ici, une demi-orange là, une poignée de Cheerios sur le pouce. Vous êtes-vous déjà demandé si votre enfant en bas âge tatillon et distrait mangeait suffisamment? Et qu’est-ce qui donne avec les jours où elle mange soudainement comme si elle loupait son dernier repas? Pourquoi cette incohérence?
soyez assuré que les fluctuations extrêmes de l’appétit sont des habitudes alimentaires assez typiques des tout-petits. Mais en moyenne, que les tout-petits passent leur premier anniversaire, leur croissance ralentit, ils n’ont pas besoin de manger autant qu’ils le faisaient quand ils étaient bébés et à leurs appétits reflètent., Donc, bien qu’il soit important d’offrir à votre enfant trois repas réguliers et deux ou trois collations santé par jour (pensez-y comme six mini — repas), préparez-vous au fait que certains jours, ils seront mangés et d’autres jours, ils ne le seront pas. et à long terme, cela s’équilibre généralement-vraiment. Mais si vous craignez toujours que votre bambin difficile ne mange pas assez, gardez ces conseils à l’esprit lors de la planification des repas de votre tot:
ayez un objectif en tête.
bien que votre tout-petit ne coopère pas toujours, voici ce que vous devriez viser à lui servir une journée moyenne.,
- céréales: six portions
- légumes: trois portions
- Fruits: deux portions
- protéines: deux portions
- Produits Laitiers: 16 onces de lait (ou une quantité équivalente d’aliments riches en calcium comme le fromage et le yogourt)
- graisses et bonbons: très parcimonieusement
(essayez de limiter l’apport global en matières grasses 10 pour cent provenant de graisses saturées.)
réduisez votre portion.,
Il n’est pas rare que les parents mettent une portion de taille adulte dans l’assiette de leur enfant, puis s’inquiètent que leur enfant en bas âge avec le petit ventre ne mange pas assez parce qu’elle ne peut pas le terminer. La chose à retenir, cependant, est que les portions pour tout-petits ne représentent qu’environ un quart à la moitié d’une portion adulte normale (pas surdimensionnée). Bien sûr, avec des portions de restaurant de la taille d’un super-duper (servant souvent une journée entière de calories dans une assiette), il n’est pas étonnant que nous ayons perdu de vue à quoi ressemble une portion normale.,v id= »e2402d35ed »>
Un bon moyen de calculer la taille de la portion de votre tout-petit a besoin: offrez-lui une cuillère à soupe par groupe d’aliments pour chaque anniversaire qu’elle avait., Par exemple, une portion pour un enfant de 1 an serait 1 cuillère à soupe de légumes ou 1 cuillère à soupe de grains (d’accord, le pain ne peut pas être servi par la cuillère à soupe, mais une demi-tranche à une tranche complète est une portion raisonnable). Et une portion pour un enfant de 3 ans serait, disons, 3 cuillères à soupe de fruits ou 3 cuillères à soupe de protéines. Vous obtenez l’idée.
Ne pas le forcer.
Que devez-vous faire lorsque votre tot n’est pas d’humeur à chow down? Résistez à l’envie de la cajoler en mangeant au-delà du moment où elle est pleine (quelque chose qui peut vraiment se retourner contre elle)., Cela peut lui apprendre à ignorer ses signaux de faim et de plénitude, ce qui peut entraîner une suralimentation et un gain de poids plus tard dans la vie. (Bonne nouvelle: vous pouvez vous détendre s’il ne finit pas ses pois de temps en temps!) Si votre tout-petit ne semble pas toujours intéressé à manger, cependant, suivez la quantité de lait ou de jus qu’il boit. Si c’est plus de 16 onces de lait et 4 onces de jus par jour, tout ce liquide pourrait la remplir pour qu’elle n’ait pas faim au moment des repas. Réduisez un peu les boissons et voyez si son appétit s’améliore.
voir la grande image.,
encore plus important que la quantité que votre tout-petit mange à un seul repas, c’est qu’il mange une variété d’aliments sains en général. Il y aura de bons et de mauvais jours, mais si votre enfant prend du poids, se développe sur la bonne voie et est actif et énergique, alors vous pouvez être sûr qu’elle a beaucoup à manger.