explorer le muscle sterno-cléidomastoïdien ou SCM
le muscle sterno-cléidomastoïdien est le premier muscle que nous examinons dans le groupe de muscles qui déplacent la tête et le cou. Il est couramment abrégé en SCM.
Ce muscle est assez proéminent à l’avant et sur les côtés du cou, surtout quand quelqu’un tourne la tête. Le SMC peut souvent être lié à des douleurs générales à la tête et au cou, y compris des migraines.
que signifie le muscle sternocléidomastoïde?,
le nom sternocleidomastoid se décompose en mots racines qui décrivent l’emplacement du muscle.
La première partie du mot, sterno, vient du mot Latin « sternon”, qui se rapporte au sternum (sternum).
la deuxième partie du mot, cleido, signifie clavicule, qui est la clavicule.
la dernière partie du mot, mastoïde, vient du mot grec « mastos” qui signifie en forme de poitrine. Dans ce cas, il s’agit d’une grande protubérance osseuse juste derrière l’oreille, appelée processus mastoïde.,
vous pourriez mettre tout cela ensemble pour obtenir un muscle qui se fixe sur le sternum, la clavicule et le processus mastoïde.
où se fixent les muscles sterno-cléidomastoïdes?
origine
les muscles sternocléidomastoïdes proviennent du manubrium du sternum, qui est une petite zone osseuse en forme de poignée du sternum, et de la clavicule médiale (clavicule).
Insertion
Ils insèrent sur la mastoïde, qui est une grande protubérance osseuse derrière l’oreille.,
Quelles sont les actions que les muscles sterno faire?
les muscles sterno-cléidomastoïdes travaillent bilatéralement (c’est-à-dire les deux côtés ensemble) pour fléchir le cou.
les muscles sternocléidomastoïdes travaillent unilatéralement (un côté à la fois) pour faire la rotation du cou du côté opposé et la flexion latérale du cou du même côté.,
cependant, dans le cas de SCM, parce que les muscles fonctionnent indépendamment, utiliser un côté pour faire pivoter la tête dans la direction opposée signifie que le muscle du côté vers lequel vous tournez s’allonge. Il en va de même pour la flexion latérale. Si j’incline la tête vers la droite, le côté gauche de mon SCM s’étire. Étant donné que les muscles sternocléidomastoïdes des deux côtés travaillent pour fléchir le cou, l’extension du cou allongera simultanément les deux côtés du SCM.,
en plus des mouvements initiés par les muscles sterno-cléidomastoïdes, ils jouent également un rôle important dans la stabilisation du cou.
Poses où ce muscle se contracte:
dans une posture telle que navasana, le simple maintien de la tête et du cou dans un alignement sain avec le torse entraînera la contraction isométrique des muscles sterno-cléidomastoïdes pour maintenir la position de la tête et du cou.,
chaque fois que nous tournons la tête, en particulier contre la gravité comme nous le faisons dans trikonasana lorsque nous levons les yeux vers la main, notre muscle sternocléidomastoïde du côté opposé se contractera. En d’autres termes, si nous tournons la tête vers la gauche, le côté droit de SCM se contractera.
Poses où ce muscle est allongé:
Il existe des postures qui allongent l’avant du cou, mais rappelez-vous que l’allongement peut également faire partie d’une contraction excentrique.
lorsque nous levons les yeux dans warrior, nous ne baissons pas passivement la tête en arrière., Si nous reprenons lentement notre tête, alors les muscles sternocléidomastoïdes se contractent de manière excentrique, permettant à notre tête de reculer avec contrôle.
Dans une posture comme urdhva dhanurasana, le poids de la tête n’est pas un problème de la même manière. Avec notre tête suspendue, elle a tendance à tomber plus passivement, allongeant les muscles sternocléidomastoïdes. Si nous le repoussons plus loin, le SMC s’allongerait davantage.
