Ne vous inquiétez pas, Soyez heureux: Surveillez vos humeurs avec ces applications de suivi

• Suzanne Humphries

  @yeah_books

• avril 1, 2020, 9:00am EDT

les applications de suivi de l’humeur sont un moyen simple de consigner votre humeur quotidienne, ce qui facilite la surveillance de la dépression et des déclencheurs personnels de santé mentale.

en suivant votre humeur, vous pouvez regarder les entrées passées et voir l’image plus grande de votre santé mentale globale., Ceci est incroyablement utile si vous souffrez de dépression ou de trouble bipolaire, car vous pouvez montrer vos progrès suivis à votre thérapeute, ce qui le rend plus facile à diagnostiquer et à continuer à vous aider.

les trackers D’Humeur sont également utiles à ceux qui ne peuvent pas quitter physiquement leur maison, qui ne peuvent pas se permettre une thérapie ou qui sentent qu’il y a une stigmatisation autour de la recherche d’aide pour leur santé mentale. Ils fournissent un peu de soutien anonyme réconfortant via des enregistrements quotidiens. De plus, ils sont faciles à utiliser: les invites quotidiennes sont automatiques et tout ce que vous avez à faire est de noter le déroulement de votre journée.,

Nous devons noter que ces applications ne sont en aucun cas destinées à remplacer les médicaments ou à obtenir de l’aide professionnelle, et ne sont destinées qu’à un usage supplémentaire. Si vous vous sentez déprimé ou si vous avez d’autres préoccupations concernant votre santé mentale, veuillez contacter votre médecin immédiatement.

ce qu’il faut rechercher dans une application de suivi D’Humeur

Ces applications font toutes plus ou moins la même chose, c’est donc la façon dont elles l’abordent qui compte. Certains ont un rappel pop-up quotidien où tout ce que vous avez à faire est de choisir l’emoji qui correspond le mieux à votre humeur actuelle., D’autres sont plus robustes, vous permettant d’ajouter des photos, des hashtags et des entrées de journal complètes pour chaque jour. Voici les éléments clés à rechercher dans un Mood tracker:

• rappels automatiques: les Trackers sont censés être simples, rapides et quelque chose que vous n’avez pas à travailler chaque jour. À une heure définie chaque jour, une invite de notification devrait apparaître, puis vous entrez votre humeur, et poof—vous avez terminé.
• Options de personnalisation: les meilleures applications de suivi d’Humeur vous permettent de personnaliser l’expérience afin qu’elle soit plus accessible., Avec certaines applications, vous pouvez personnaliser des éléments tels que les emoji, définir l’heure précise à laquelle vous souhaitez que les notifications apparaissent et même contrôler la fréquence à laquelle elles apparaissent.
• Notes / Journal: Si vous êtes d’humeur à écrire un peu, ou si votre journée a tenu des événements intéressants à noter, les bonnes applications de suivi devraient vous fournir un endroit pour écrire en plus de vous inciter à entrer votre humeur quotidienne.,
• Support supplémentaire: non, nous ne parlons pas de support technique pour l’application elle-même (bien que cela devrait être là), nous voulons dire des informations supplémentaires sur l’obtention d’une aide professionnelle pour votre santé mentale, avec des sites web éducatifs, des liens pour vous aider à trouver un médecin près de chez vous et des lignes de vie nationales

meilleur traqueur D’Humeur Global: Daylio

Daylio (gratuit, 2,99/ / mensuel ou 23,99 annually / annuel) facilite le suivi de votre humeur., Il vous permet également d’ajouter vos activités actuelles et de faire des entrées de journal régulières (mais petites). Daylio a un processus d’entrée en deux étapes où vous choisirez l’emoji qui correspond le mieux à votre humeur pour la journée (dont vous pouvez personnaliser le look et les noms), puis faites une note rapide sur ce que vous avez fait (avec des choix comme le travail, le nettoyage, les jeux, la détente, la date, le sport, la fête, etc.). C’est un traqueur d’Humeur quotidien coloré qui suit vos meilleures Stries de jour, votre humeur mensuelle moyenne et d’autres statistiques utiles. Vous pouvez également verrouiller l’accès à l’application avec un code PIN.,

meilleur traqueur D’Humeur budgétaire: Moodflow

Moodflow (gratuit) est un traqueur d’humeur de style année en pixels simple conçu pour vous aider à visualiser les schémas émotionnels dans votre vie. Chaque jour, il vous invite à entrer votre humeur, ce que vous ferez en choisissant l’un des cinq visages souriants, et marquer quelques émotions pour la journée ainsi (avec des options telles que tendu, gai, calme, sombre, ennuyé, triste, et plus)., Sur la page suivante, il y a un espace où vous pouvez faire une note rapide, et en dessous, vous pouvez marquer les activités que vous avez faites ce jour-là (comme le travail, le film, le shopping, le temps que je passe, la lecture, la famille, etc.) et télécharger des photos pertinentes.

L’application dispose également d’une version premium (à partir de 3,49 $ / mois) où vous pouvez sauvegarder vos photos sur le Cloud Moodflow, accéder à votre Atlas (post geotagging), définir des routines quotidiennes et ajouter des données météorologiques à vos entrées. La version gratuite est plus que suffisante, mais la version plus vous permet de soutenir le développeur et d’obtenir quelques extras.,

meilleur suivi D’humeur pour le soutien de la communauté: Moodtrack social Diary

Il est facile de se sentir seul au monde, surtout si vous souffrez de dépression ou si vous êtes aux prises avec moodtrack social diary (gratuit, 1,99 for pour la fonctionnalité de journal personnel) ne veut pas que vous fassiez cavalier seul. Là où la plupart des autres trackers ne s’enregistrent avec vous qu’une fois par jour, Moodtrack permet plusieurs entrées en une seule journée—aussi peu ou autant que vous le souhaitez.,

l’application offre un suivi coloré de style graphique, ce qui permet de regarder en arrière et de voir les modèles d’humeur et de regarder plus profondément dans les jours qui ont été particulièrement bons ou mauvais. Pour chaque entrée, vous évaluerez votre humeur et noterez vos pensées, qui sont partagées publiquement avec d’autres utilisateurs de Moodtrack, sauf si vous recherchez la version premium pour les garder privés. Vous pouvez également consulter d’autres mises à jour publiques récentes pour voir comment les autres font, et même y répondre., Le site permet de suivre facilement les autres utilisateurs que vous aimez, de gagner vos propres abonnés et de communiquer avec d’autres personnes quand vous le souhaitez, car parfois, avoir une communauté autour de vous est tout.

meilleur pour le suivi en profondeur: iMoodJournal

où de nombreux autres traqueurs d’Humeur ont une utilisation apparemment décontractée, iMoodJournal (2,99$) est beaucoup plus outil de suivi de l’Humeur sérieux et puissant., En plus de suivre vos humeurs, il peut suivre d’autres choses comme le sommeil, les médicaments, le stress, les niveaux d’énergie, etc. Entrez votre humeur, écrivez une entrée de journal, prenez des photos de vous-même et (le plus impressionnant) utilisez des hashtags pour marquer vos émotions actuelles. Vous pouvez également personnaliser les notifications et l’interface de l’application.

iMoodJournal vous recommande de consigner votre humeur deux à trois fois par jour et d’utiliser des hashtags et des notes., Si vous enregistrez de manière cohérente, l’application sera en mesure de générer de puissants rapports complets qui détectent automatiquement les corrélations entre vos expériences enregistrées et vos humeurs. Être capable de voir un graphique de vos humeurs au cours d’une semaine ou d’un mois, et être capable de voir vos notes approfondies sur les raisons pour lesquelles une certaine journée a été si mauvaise ou si bonne, vous permet (et surtout pour votre thérapeute, si vous en avez une) de voir ce qui a causé un effondrement ou une