La plupart du temps, l’asthénopie peut être traitée en apportant quelques changements à votre environnement et à votre style de vie. Voici quelques conseils pour vous aider à traiter l’asthénopie à la maison.
Ajustez votre éclairage
avoir suffisamment de lumière lors de certaines tâches, telles que la lecture ou la couture, peut aider à réduire la fatigue oculaire et la fatigue oculaire. Placez votre source de lumière derrière vous lorsque vous effectuez tout type de travail rapproché et positionnez-la de sorte que la lumière soit dirigée sur votre tâche.,
un abat-jour sur une lumière placée devant vous est préférable si vous travaillez ou lisez à un bureau. La clé est d’avoir un éclairage suffisant sans avoir briller directement dans vos yeux.
Si vous regardez la télévision, un éclairage doux ou faible dans la pièce sera plus facile pour vos yeux.
pratiquez un temps d’écran plus intelligent
limiter le temps que vous passez concentré sur un écran d’ordinateur ou un appareil numérique peut grandement améliorer les symptômes de l’asthénopie., En plus de limiter le temps d’écran, essayez ce qui suit lorsque vous travaillez sur votre ordinateur ou utilisez un appareil numérique:
- faites des pauses en utilisant la règle des 20-20-20 en déplaçant vos yeux pour regarder un objet à au moins 20 pieds de distance, pendant 20 secondes, toutes les 20 minutes.
- asseyez — vous à bout de bras — environ 25 pouces-de l’écran de l’ordinateur.
- positionnez votre écran de sorte que votre regard soit légèrement vers le bas.
- utilisez un filtre d’écran mat pour réduire l’éblouissement lorsque vous regardez un écran en verre.
- ajustez les paramètres de votre écran, y compris la luminosité, le contraste et la taille du type afin qu’il soit plus facile à voir.,
Découvrez quelques façons de limiter efficacement le temps passé devant l’écran de vos enfants s’ils souffrent également de fatigue oculaire.
faites des pauses
L’asthénopie se produit lorsque vos yeux passent trop de temps concentrés sur quelque chose sans faire de pause. Que vous lisiez, utilisiez un ordinateur ou conduisiez, il est important de prendre des pauses périodiques. Détournez le regard des écrans ou des pages périodiquement, et tirez-vous pour reposer vos yeux lors d’un long trajet en voiture.,
utiliser des larmes artificielles
Les larmes artificielles en vente libre (OTC) aident à garder vos yeux lubrifiés, ce qui peut soulager ou prévenir la sécheresse oculaire causée par les efforts. Utilisez – les même si vos yeux se sentent bien avant de vous asseoir pour travailler à un ordinateur ou à une autre tâche proche.
Les larmes artificielles en vente libre peuvent être achetées en magasin ou en ligne. Recherchez des gouttes oculaires lubrifiantes qui ne contiennent pas de conservateurs. Ceux-ci peuvent être utilisés aussi souvent que vous en avez besoin et ne contiennent pas de produits chimiques qui peuvent irriter davantage vos yeux.,
exemples de gouttes lubrifiantes sans conservateur pour les yeux:
- rafraîchissez Les gouttes lubrifiantes Optives pour les yeux
- Alcon Tears Naturale Free lubrifiantes pour les yeux
- Systane Ultra lubrifiantes pour les yeux
Améliorez la qualité de l’air de votre espace
Les modifications apportées à la qualité de l’air dans votre environnement, comme l’utilisation d’un humidificateur, peuvent aider à prévenir la sécheresse oculaire. Évitez d’avoir de l’air qui souffle directement sur votre visage. Vous pouvez le faire en éloignant votre chaise des bouches de chauffage et de climatisation ou en déplaçant les ventilateurs ou les radiateurs. Lorsque vous conduisez, positionnez les évents loin de votre visage.,