la peau est le héros méconnu de l’organe. Votre peau est le premier organe de votre corps à montrer des problèmes internes. Si vous nourrissez votre corps avec une bonne nutrition telle que des antioxydants, des graisses saines, de l’eau, des vitamines et d’autres micronutriments, votre corps montrera de l’appréciation à travers son plus grand organe – la peau.
puisque le vieillissement de la peau commence de l’intérieur, vous devriez d’abord prendre soin de votre alimentation., Bien sûr, une bonne nourriture est le facteur clé pour prévenir le vieillissement de la peau, mais d’autres facteurs de style de vie comme la protection solaire et votre régime de protection de la peau doivent également être pris en compte. Les aliments riches en vitamines et minéraux sont essentiels pour aider à inverser les signes du vieillissement.
Les aliments Anti-âge contiennent principalement diverses vitamines, de l’acide ellagique et des boosters naturels de collagène. Le collagène se trouve dans la couche intermédiaire de votre peau, ce qui aide à la plénitude et au dodu de la peau. À mesure que l’âge augmente, le collagène s’épuise, mais manger de la bonne nourriture aide votre peau à briller et à rayonner naturellement., Les aliments riches en vitamine C aideront à réduire les signes du vieillissement cutané.
Voici les meilleurs aliments anti-âge pour aider à combattre les rides et stimuler le collagène et l’hydratation pour une peau saine et d’apparence plus jeune.
1: avocats
Les avocats sont les fruits les plus délicieux que nous ayons avec de multiples nutriments. Les avocats sont riches en graisses monoinsaturées et polyinsaturées qui peuvent nourrir votre peau et prévenir la sécheresse. Il agit également comme un anti-inflammatoire pour garder votre système immunitaire fonctionne correctement., Des études suggèrent que la lutéine et la zéaxanthine dans le fruit peuvent aider à protéger votre peau contre les dommages causés par les UV. Il est également plein de vitamines A, B, C, E et K qui aide votre peau à briller et à être magnifique. Vous pouvez ajouter des avocats dans des salades ou faire du pudding sain avec.
2: brocoli
Le brocoli regorge de propriétés anti-inflammatoires et anti-âge! Il est riche en vitamine C et vitamine K qui sont les meilleurs antioxydants anti-rides. Votre corps a besoin de vitamine C pour synthétiser le collagène qui est le système de soutien de la peau. Essayez de manger du brocoli cru ou cuit à la vapeur pour de meilleurs résultats., Vous pouvez l’Ajouter aux salades ou aux soupes. Il est riche en fibres et en calcium aussi.
3: noix
Les noix regorgent de divers nutriments tels que des protéines, de la vitamine E, des huiles essentielles, des minéraux et des antioxydants. Les amandes et les noix sont pleines de vitamine E qui sont très utiles pour protéger votre peau des rayons UV du soleil. La vitamine E aide également à renforcer votre peau et à donner un éclat. Vous pouvez saupoudrer des noix sur les salades ou les incorporer dans la soupe pour un peu de croquant.
4: chocolats noirs
Oui!, Les chocolats préférés de tout le monde sont nutritifs car ils sont pleins d’antioxydants encore plus que les baies. Manger des chocolats (pas trop) peut fournir des propriétés anti-âge. Ils contiennent des flavanols de cacao qui sont de puissants antioxydants qui protègent votre peau du soleil. Il protège également votre peau en améliorant le flux sanguin, ce qui aide à nourrir votre peau et en améliorant l’hydratation de la peau. Assurez-vous de choisir uniquement du chocolat noir contenant au moins 70% de cacao.
5: patates douces
peu de choses le savent, mais les patates douces sont très bénéfiques pour la santé de la peau., Il est chargé de vitamine A qui vous aide à combattre les ridules et les rides en revitalisant le collagène endommagé. Manger des patates douces et d’autres aliments riches en vitamine A peut également vous donner une belle lueur. Il suffit de les badigeonner d’huile d’olive extra vierge, de sel et de poivre avant de les rôtir au four pendant environ 35 minutes.
6: Tomates
La Tomate et le jus de tomate sont riches en lycopène, un caroténoïde naturel qui protège la peau contre les rayons du soleil. Les tomates cuites ou transformées sont meilleures que les tomates crues.,
7: poissons gras
Les poissons gras tels que le saumon, le maquereau, le thon sont pleins d’acides gras oméga-3 qui sont essentiels pour une peau éclatante. Ces graisses sont également cruciales pour hydrater votre peau et réduire l’inflammation de la peau. Ces poissons sont riches en vitamine E, zinc qui a un matériau cicatrisant qui aide à guérir l’acné et l’irritation.
8: vin Rouge
bonne nouvelle! Le vin rouge est un tonique anti-âge. Cela vous aide à paraître plus jeune. La recherche suggère que le vin rouge a de multiples avantages, y compris garder votre cœur en bonne santé, réduire la pression artérielle, une peau éclatante, etc., Un ou deux verres de vin rouge par jour peuvent vous donner des effets anti-âge étonnants.
Ce conseil sain conduit non seulement à une peau plus radieuse et à une apparence plus jeune, mais aussi à un corps et à un esprit plus sains. De plus, pensez toujours au-delà de la plaque car le sommeil, l’exercice et la crème solaire comptent toujours, peu importe ce que vous mangez.