Il n’y a que 24 heures par jour, et généralement environ un tiers de cela est passé à dormir. Alors, les trop ambitieux se sont toujours demandé: est-il possible d’utiliser ce temps et d’apprendre une nouvelle compétence ou même une langue? En d’autres termes, l’apprentissage du sommeil est-il possible?
La réponse est oui et non, selon ce que nous entendons par « apprentissage. »
absorber des informations complexes ou acquérir une nouvelle compétence à partir de zéro en écoutant, par exemple, un enregistrement audio pendant le sommeil est presque certainement impossible., Mais la recherche montre que le cerveau endormi est loin d’être inactif et que certaines formes d’apprentissage peuvent se produire. Cependant, il reste à déterminer si cela vaut la peine de perdre le sommeil.
Sommeil de l’apprentissage: De l’imposture de la science
Le concept de sommeil de l’apprentissage, ou hypnopedia, a une longue histoire. La première étude à démontrer un bénéfice pour la mémoire et l’apprentissage du sommeil a été publiée en 1914 par la psychologue allemande Rosa Heine. Elle a constaté que l’apprentissage de nouveaux matériaux le soir avant le sommeil entraîne un meilleur rappel par rapport à l’apprentissage pendant la journée.,
grâce à de nombreuses études réalisées depuis lors, nous savons maintenant que le sommeil est crucial pour former des souvenirs à long terme de ce que nous avons rencontré pendant la journée. Le cerveau endormi rejoue les expériences de la journée et les stabilise en les déplaçant de l’hippocampe, où ils sont formés pour la première fois, vers des régions à travers le cerveau. Étant donné que tant de choses arrivent aux souvenirs pendant le sommeil, il est naturel de demander si les souvenirs peuvent être modifiés, améliorés ou même formés à nouveau.
Une approche populaire de l’apprentissage du sommeil était le Psycho-téléphone, un appareil populaire dans les années 1930., Il a joué des messages de motivation aux dormeurs, tels que « je rayonne d’amour », soi-disant aider les gens à absorber les idées dans leur subconscient et à se réveiller avec une confiance rayonnante.
Au début, il semblait que la recherche étayait l’idée derrière des appareils comme Psycho-phone. Certaines premières études ont révélé que les gens ont appris le matériel qu’ils ont rencontré pendant le sommeil. Mais ces résultats ont été démystifiés dans les années 1950, lorsque les scientifiques ont commencé à utiliser L’EEG pour surveiller les ondes cérébrales du sommeil. Les chercheurs ont constaté que si un apprentissage s’était produit, c’était uniquement parce que les stimuli avaient réveillé les participants., Ces mauvaises études ont lancé l’apprentissage du sommeil dans la poubelle de la pseudoscience.
Mais ces dernières années, des études ont montré que le cerveau peut ne pas être un blob total pendant le sommeil. Ces résultats suggèrent qu’il est possible pour le cerveau endormi d’absorber des informations et même de former de nouveaux souvenirs. Le hic, cependant, est que les souvenirs sont implicites, ou inconscients. Autrement dit, cette forme d’apprentissage est extrêmement basique, beaucoup plus simple que ce que votre cerveau doit accomplir si vous voulez apprendre l’allemand ou la mécanique quantique.,
pourtant, ces résultats ont élevé l’apprentissage du sommeil de la catégorie des rêves de pipe et l’ont remis sur le radar des scientifiques.
« pendant des décennies, la littérature scientifique disait que l’apprentissage du sommeil était impossible. Donc, même voir la forme d’Apprentissage la plus élémentaire est intéressant pour un scientifique », a déclaré Thomas Andrillon, neuroscientifique à L’Université Monash de Melbourne, en Australie. « Mais les gens ne sont pas vraiment intéressés par cette forme d’apprentissage de base. »
pour les scientifiques, les récentes découvertes ont suscité des espoirs quant à des applications possibles, a déclaré Andrillon à Live Science., Par exemple, la nature implicite de l’apprentissage du sommeil rend le phénomène utile pour les personnes qui veulent se débarrasser d’une mauvaise habitude, comme fumer, ou en former de nouvelles bonnes.
œufs pourris et tabagisme: faire des associations
Plusieurs études ont montré qu’une forme d’apprentissage de base, appelée conditionnement, peut se produire pendant le sommeil. Dans une étude publiée en 2012 dans la revue Nature Neuroscience, par exemple, des chercheurs israéliens ont découvert que les gens peuvent apprendre à associer les sons aux odeurs pendant le sommeil. Les scientifiques ont joué un ton pour endormir les participants à l’étude tout en dégageant une mauvaise odeur de poisson gâté., Une fois éveillés, en entendant le ton, les gens retenaient leur souffle en prévision d’une mauvaise odeur.
« c’était une découverte claire montrant que les humains peuvent former de nouveaux souvenirs pendant le sommeil », a déclaré Andrillion, qui n’a pas participé à cette étude.
bien que la mémoire était implicite, il pourrait affecter le comportement des gens, les chercheurs ont trouvé dans une étude 2014 publiée dans le Journal of Neuroscience. Dans cette recherche, les fumeurs consommaient moins de cigarettes après avoir passé une nuit à être exposés à l’odeur de cigarettes associées à des œufs pourris ou à du poisson gâté.,
« Guga » signifie éléphant: apprendre les langues pendant le sommeil?
Andrillon et ses collègues ont découvert que l’apprentissage du sommeil peut aller au-delà du simple conditionnement. Dans leur étude de 2017 publiée dans la revue Nature Communications, les sujets ont pu choisir des motifs sonores complexes qu’ils avaient entendus pendant leur sommeil.
les capacités d’Apprentissage dans le sommeil, peut s’étendre à l’apprentissage des mots. Dans une étude publiée dans la revue Current Biology en janvier, les chercheurs ont joué des paires de mots inventés et leurs significations supposées, comme que « guga » signifie éléphant, aux participants endormis., Après cela, lorsqu’ils sont éveillés, les gens ont mieux performé que le hasard lorsqu’ils ont dû choisir la bonne traduction de mots inventés dans un test multichoice.
toutes ces études ont en commun de montrer une forme implicite de mémoire. « Ce ne sont pas des connaissances qu’ils pourront utiliser spontanément, car ils ne savent pas que ces connaissances sont même là », a déclaré Andrillion. « La question Est: » Où allons-nous à partir de là? » »
apprendre une nouvelle langue implique de nombreuses couches différentes: reconnaître les sons, apprendre le vocabulaire et maîtriser la grammaire., Jusqu’à présent, la recherche suggère qu’il peut être possible de se familiariser avec le ton et l’accent d’une langue ou même le sens des mots pendant le sommeil, mais à un niveau plus faible que ce que nous faisons déjà tout le temps pendant la journée sans le remarquer.
et puis vous devez considérer le coût, a déclaré Andrillion. Stimuler le cerveau endormi avec de nouvelles informations perturbe probablement les fonctions du sommeil, affectant négativement l’élagage et le renforcement de ce que nous avons appris la veille, a-t-il déclaré.,
bien que perdre un sommeil de qualité pour potentiellement apprendre quelques mots ne soit pas un compromis judicieux, les chercheurs continuent d’étudier l’apprentissage du sommeil car le compromis peut en valoir la peine dans des cas particuliers. Par exemple, l’apprentissage du sommeil pourrait être utile lorsque les gens ont besoin de changer une habitude ou de modifier des souvenirs dérangeants tenaces dans les cas de phobies et de trouble de stress post-traumatique.
et certaines formes d’apprentissage implicite qui peuvent aider dans ces situations peuvent se produire plus fortement pendant le sommeil., Le conditionnement qui s’est produit dans l’étude smoking and rotten egg, par exemple, ne fonctionne pas bien lorsqu’il est fait pendant l’éveil. Si vous fumez tous les jours près d’une poubelle, vous savez que les deux ne sont pas liés, donc vous ne les liez pas. Nous ne sommes pas facilement trompés lorsqu’ils sont éveillés.
« Mais le cerveau endormi n’est pas si intelligent, et nous pouvons le manipuler pour notre propre bien », a déclaré Andrillion. « Cela ressemble beaucoup au « soleil éternel », et ce travail est toujours en cours, mais la possibilité est là. »
jusque-là, rappelez-vous qu’une bonne nuit de sommeil est déjà l’apprentissage du sommeil à son meilleur.,
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initialement publié sur Live Science.