entorses et foulures
ceux – ci se présentent généralement sous forme de douleur lors des tests de résistance-ou lorsque vous poussez la jambe en utilisant les muscles impliqués.
où la douleur est-elle ressentie?
Il existe de nombreux muscles à l’avant de la hanche. Les principaux sont (de l’extérieur vers l’intérieur).
- TFL – à l’avant extérieur de la hanche – un fléchisseur de la hanche se fixant à l’avant du bassin.,
- Rectus Femoris – l’un des muscles quadriculaires qui commence juste sous l’avant de l’os du bassin et descend le long de l’avant de la cuisse jusqu’au genou.
- Sartorius-du même point au sommet de la crête iliaque mais descendant en diagonale jusqu’à l’intérieur du genou.
- Psoas / iliaque – quelques muscles profonds à l’avant de la hanche.
- Pectineus – dans la région de l’aine au-dessus du longus de l’adducteur filandreux.
- adducteur Longus – le filandreux qui commence à partir de l’os du pubis.,
sur le côté du bassin, vous trouvez les muscles fessiers latéraux qui peuvent devenir tendus bien que moins fréquents. Voir douleur latérale à la hanche pour plus de détails.
Tests
remarque: aucun de ces tests n’isole un muscle entièrement et en tant que tel sont limités.
1. La flexion de la hanche résistée avec le genou plié isole principalement TFL psoas.
2. Résister à la levée de la jambe droite avec la jambe droite stresse le plus le droit Femoris.
3., Si vous tournez la jambe (tournée vers l’extérieur), le stress charge le Sartorius. Dépendant de celui qui est le plus douloureux peut aider à différencier RF et Sartorius.
4. Résistance à l’adduction (tirer la jambe en travers) provoquant des douleurs à l’aine (adducteurs et pectinée). Essayez différents angles de la hanche et de la traction pour être sûr.
5. Douleur d’abduction résistante (pousser la jambe sur le côté)
hanche latérale (tendinite/déformation latérale du fessier). Combinez cela avec l’endroit où se trouve la douleur-c’est-à-dire à l’extérieur de la hanche.,
Si vous avez une tache sensible spécifique dans le muscle souvent avec une bosse et qu’il est douloureux de se contracter comme ci-dessus et de l’étirer, cela vous indique que vous avez des fibres endommagées.
Causes – une déchirure musculaire ou une tension apparaît généralement soudainement et est souvent plus douloureuse.
Une tension ou un étirement excessif se resserre généralement après une course ou est plus serrée et douloureuse pendant celle-ci.
les entorses et les foulures sont généralement causées par la fatigue, le manque de force, un changement soudain de direction ou un étirement excessif., Considérez tout cela lorsque vous réfléchissez à la façon de les réhabiliter.
Traitement-si vous avez de la douleur, en particulier une douleur aiguë lors du test de ces problèmes, vous devez vous arrêter et vous reposer pendant au moins 4 jours pour permettre une guérison de base.
Une fois les 4 jours écoulés, vous pouvez tester à nouveau. Une fois que les tests sont douloureux et non tranchants, vous pouvez commencer à charger les muscles avec de simples fentes, des sauts et des exercices de marche / course tels que des marches latérales, des genoux hauts et des joggings.
Une fois que ceux-ci sont restés sans douleur et n’ont eu aucune réaction, la course facile peut être reprise. Une accumulation régulière est essentielle., Un traitement de physiothérapie précoce est essentiel pour une récupération rapide et éviter les blessures chroniques.
veuillez consulter l’article « Faire Du Travail de force et des exercices de rééducation pour les coureurs adaptés » pour plus d’informations.
bursite de la hanche
Il y a deux bourses principales qui deviennent enflammées autour de la hanche. Bourse Psoas à l’avant, sous le muscle Psoas et Trochantérique sur le côté de la hanche sur l’os de la hanche.
Le principal symptôme de la bursite trochantérienne est la douleur à l’endroit de la hanche à l’extérieur, près de la surface. Ce problème est traité en détail dans un article sur la douleur latérale de la hanche.,
la bursite Psoas se présente comme une douleur vive et intense à l’avant de la hanche. Il est facile de le confondre avec une déchirure labrale car ils sont assis très près l’un de l’autre. Le site de la douleur est comme indiqué dans l’image de localisation musculaire (image 2.)
Typiquement, la douleur est pire la nuit et au lever d’une chaise après avoir été assis pendant un certain temps. Ce n’est pas le cas avec une déchirure labrale. Cela peut également s’aggraver avec la marche prolongée, l’escalade d’escalier ou l’accroupissement. Il y aura une sensibilité ponctuelle de la bourse à la palpation qui n’est souvent pas là avec des larmes labrales., Les deux problèmes sont généralement douloureux à tester dans le test 1, ce qui rend le diagnostic difficile.
Traitement – initialement anti-inflammatoires et repos est nécessaire pendant au moins 6 jours. C’est un problème que le repos est vraiment nécessaire car le mouvement constant de la hanche dans chaque activité d’entraînement croisé l’irritera.
l’Étirement des fléchisseurs de la hanche est utile, mais pas dans la douleur. Ce problème se pose également lorsque vous avez un noyau faible et une mauvaise stabilité pelvienne. Veuillez consulter les parties 3 et 4 de L’auto-évaluation biomécanique de base.,
Si l’un des problèmes ci-dessus dure plus de quelques semaines, une évaluation et un traitement en physiothérapie sont nécessaires.