Le mariage est plein d’accords mutuels, et à moins que vous ne soyez consensuellement non monogame, promettre de ne pas coucher avec d’autres personnes est un gros problème. Alors que l « infidélité conjugale est probablement aussi vieille que l » institution elle—même, notre espérance de vie moyenne s « allonge-ce qui signifie que de nombreux maris et femmes sont liés les uns aux autres pendant des décennies plus que leurs grands-parents ne l » étaient., « Nous nous attendons à ce qu’une personne nous donne ce qu’un village entier fournissait autrefois, et nous vivons deux fois plus longtemps », écrit la psychothérapeute Esther Perel dans The State of Affairs: repenser L’infidélité, en ce qui concerne l’état des unions modernes. Dans son livre, Perel souligne également que le taux de femmes qui admettent avoir été infidèles à leur mari a augmenté de 40 pour cent depuis 1990. Quelles que soient les raisons pour lesquelles les gens s’égarent, une chose est indéniable: la tricherie se produit.
Si vous avez trompé votre mari et que vous ne savez pas quoi faire ensuite, voici ce que suggèrent deux experts.,
si vous souhaitez rester dans votre mariage, cessez tout contact avec l’autre personne.
Vous devez éviter la tentation de tricher à nouveau—de plus, vous avez besoin d’espace pour traiter exactement ce qui s’est passé et pourquoi. « Si vous souhaitez que votre mariage survive, prenez l’engagement de mettre fin à toute communication avec la personne avec laquelle vous avez triché », explique Rhonda Richards-Smith, psychothérapeute et experte en relations basée à L. A. » prenez les mesures nécessaires pour le faire dès que possible. »
cela signifie pas de dates de café, de messages Facebook ou d’échanges de texte prolongés avec eux au nom de « fermeture. »Ce n’est ni méchant ni égoïste de les bloquer sur les médias sociaux et de supprimer leur numéro après leur avoir fait savoir que c’est fini pour de bon.
posez-vous quelques questions importantes.
Vous étiez physiquement attiré par quelqu’un d’autre, et vous avez agi dessus—mais c’est loin d’être la seule raison pour laquelle les gens trichent., L » examen de vos motivations peut vous aider à trouver les raisons les plus profondes, et vous faire réfléchir à ce dont vous avez besoin de votre mariage et de vous-même.
Richards-Smith suggère de considérer ces éléments:
- quels éléments clés me semblent manquer dans mon mariage?
- ai-je des attentes injustes ou irréalistes envers mon conjoint?
- suis-je prêt à faire face aux conséquences de mes actions en abordant cela directement avec mon partenaire?
le Dr, Doug Weiss, PhD, conseiller matrimonial et auteur de Partner Betrayal Trauma, propose trois questions plus difficiles à répondre:
- Qu’est-ce qui en moi est cassé ou blessé qui a permis que cela se produise?
- où en cours de route ai-je su arrêter de faire l’une des choses suivantes, mais je ne l’ai pas fait: flirter, envoyer des SMS, Envoyer des photos, me rencontrer seul ou parler mal de mon mariage?
- quels besoins ou désirs cette relation se rencontrait-elle en moi, que je ne remplissais pas de manière plus saine?
Oui, vous devriez envisager de lui dire.,
« la tromperie dans votre mariage conduit à un bouillonnement sous la surface qui va déborder et compromettre la santé de votre union », dit Richards-Smith. « Que vous le réalisiez ou non, négliger de parler de votre infidélité à votre conjoint peut ronger votre relation de manière inattendue. »
Weiss est d’accord., « Si vous gardez le secret, vous pouvez répéter le comportement », dit-il, et souligne qu’une confession calme est infiniment meilleure qu’une admission via une explosion de colère spontanée (ou pire, se faire prendre avant de pouvoir posséder quoi que ce soit selon vos propres termes). « En outre, les secrets peuvent nous amener à prendre des médicaments, donc si vous avez des tendances à la dépendance, la culpabilité pourrait l’exacerber. »
Si vous ne vous sentez pas à L’aise de lui dire à la maison, Weiss suggère de l’emmener dans un lieu public où vous allez rarement pour un terrain neutre (quelque part comme un parc où vous pouvez avoir une certaine intimité, bien sûr, pas Chuck E., Fromage sur un samedi après-midi). Suivez l’exemple émotionnel de votre mari après avoir annoncé la nouvelle.
« attendez-vous au silence, à la rage, à l’incrédulité ou aux larmes », poursuit Weiss. « Votre mari peut vouloir commencer des conseils matrimoniaux ou vouloir un espace pour traiter vos actions. Cette divulgation doit concerner lui, pas vous, en ce moment. »
il est juste de lui dire comment et quand cela a commencé, et combien de temps les choses ont duré—mais méfiez-vous de partager des détails sexuels nitty-gritty, même s’il demande. « Les détails sur les actes et les lieux ne sont pas utiles, car il n’oubliera jamais », prévient Weiss.,
résistez à toute envie de blâmer votre partenaire pour votre infidélité.
Vous avez peut—être choisi de tricher en partie parce que vous en voulez à votre mari pour les choses qu’il fait—ou ne fait pas-dans votre relation. Peut-être que vous êtes sexuellement insatisfait, ou pensez qu’il n’a pas fait sa part pour garder l’étincelle en vie. Il est possible qu’il se soit même trompé auparavant et que vous vous veniez, consciemment ou inconsciemment. Peu importe, le fait demeure que vous, et vous seul, trahi votre mari confiance en agissant sur l’envie de tricher.,
« le conjoint qui a été infidèle ne devrait jamais blâmer son partenaire pour ses propres décisions et son comportement », dit Richards-Smith. « S’approprier et assumer l’entière responsabilité est essentiel si les deux partenaires espèrent se rétablir. »Même si l’un ou les deux d’entre vous choisissent finalement de mettre fin au mariage, posséder votre rôle dans votre infidélité vous mettra dans un meilleur endroit pour les relations à venir.
le conseil conjugal peut aider, tout comme la thérapie individuelle.
Si vous et votre mari voulez réparer la faille entre vous, un professionnel peut essayer de vous entendre., « Les événements menant à l’acte physique de tricherie peuvent être abordés lors du counseling de couples, mais il peut y avoir d’autres préoccupations qui doivent également être résolues », conseille Richards-Smith. Ces problèmes incluent la distance émotionnelle, les changements de santé et le stress en dehors du mariage, dit-elle.
« S’il y a des problèmes sous-jacents liés à des expériences antérieures ou à un traumatisme qui n’a jamais été abordé, une thérapie individuelle pour chaque partenaire peut également être appropriée », ajoute Richards-Smith.
regagner la confiance de votre mari prendra du travail—et du temps.,
votre infidélité a fait que votre mari se sentait mal, et cela pourrait vous remplir de culpabilité écrasante. Mais Weiss met en garde contre essayer de vous sentir mieux en le pressant essentiellement de le dépasser. Faites de votre mieux pour le laisser traiter ses émotions dans les jours et les mois qui suivent, selon son propre calendrier.
En attendant, tenez votre propre fin de l’affaire en maintenant la règle de non-contact avec la ou les personnes avec lesquelles vous avez triché. Si cette personne est un collègue, gardez les interactions nécessaires toutes les entreprises (rappelez-vous, pas de texte individuel ou DMs!)., Et même si vous avez peur de devenir un méchant aux yeux de vos beaux-parents, ne lui demandez pas de garder le silence sur votre indiscrétion.
« Ne dites pas à votre partenaire, il ne peut pas demander de l’aide à des amis ou de la famille. Ne niez pas son droit de demander une thérapie et n’exigez jamais qu’il s’occupe seul de ses sentiments », dit Weiss. « Cela l’isolera, et maintenant il sentira qu’il garde un grand secret pour tout le monde., Cela le ferait se sentir encore plus affecté par votre tricherie. »
la Communication est un processus continu.
« Il est important d’établir des limites et des règles de base très claires sur la façon dont le couple va faire face et communiquer à l’avenir », explique Richards-Smith. « Quoi que vous fassiez, ne faites pas d’hypothèses sur ce qui est et n’est pas mutuellement acceptable dans votre relation. »
« engagez-vous à avoir des conversations difficiles avec votre conjoint sur une base régulière pour répondre à d’autres préoccupations au fur et à mesure qu’elles surviennent », ajoute-t-elle., Si l » honnêteté et la communication sont un problème chronique pour vous deux, un conseiller conjugal peut être en mesure de vous aider à concevoir des techniques pour améliorer votre dialogue sur des sujets difficiles.
il est possible que votre mariage ne survive pas.
certaines personnes qui trichent se surprennent en fait par une absence de sentiments de culpabilité, ou elles décident qu’elles sont réellement tombées pour l’autre personne. D’autres sont conscients qu’ils ont choisi l’infidélité comme une possible fuite chute de leur mariage. Alternativement, un mari peut finalement décider qu’il ne peut pas s’en remettre et partir., Toutes ces révélations sont souvent suivies d’un divorce, ou pour le dire plus optimiste, d’un nouveau départ.
« Il y a des cas où, malgré tous leurs efforts, un couple décide de se séparer », dit Richards-Smith. « Par exemple, si l’infidélité continue de se produire, vous n’êtes plus émotionnellement investi dans votre mariage, ou l’un ou l’autre des partenaires a exprimé à plusieurs reprises qu’ils ne sont plus intéressés à poursuivre la relation. »
» je demande aux couples de faire un effort complet pendant un an », dit Weiss., Et bonnes nouvelles: dans plus de 30 années, Weiss dit que la plupart des couples avec lesquels il a travaillé sont sortis de l « autre côté d » une affaire ou d » un incident de tricherie avec une relation plus forte que jamais.
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