la frustration sexuelle peut sérieusement affecter une relation. Beaucoup de gens dans des relations à long terme se sentent frustrés sexuellement à un moment donné. Peut-être que vous souhaitez avoir des relations sexuelles plus (ou moins) souvent. Peut-être que vous n’êtes pas satisfait de la façon dont le sexe est initié, ou même du type de sexe que vous avez. Mais voici les bonnes nouvelles: la frustration sexuelle peut être abordée., Voici ce que les experts disent que vous devriez faire lorsque vous êtes sexuellement frustré dans votre relation.
voyez s’il y a des raisons médicales que vous ou votre partenaire pourriez connaître un changement de libido.
Alicia Pinkston, une sexologue certifiée AASECT qui poursuit actuellement un doctorat en sexologie clinique, explique à Woman’s Day que L’une des premières choses à examiner est de savoir s’il pourrait y avoir des facteurs médicaux provoquant une diminution de la libido.
« la première chose que nous faisons toujours est de nous assurer médicalement qu’il ne se passe rien », dit-elle., « Si vous prenez un antidépresseur ou un médicament contre la pression artérielle ou le diabète, par exemple, cela peut affecter votre libido. Pour les femmes, alors qu’elles commencent à entrer dans la ménopause et la périménopause, leurs hormones changent, ce qui peut également affecter le désir sexuel. »
communiquez et négociez avec votre partenaire.
Pinkston dit que la « première chose » est de communiquer avec votre partenaire. « Personne ne va avoir exactement le même niveau de désir avec son partenaire, et une partie de ce que nous faisons en thérapie sexuelle est de négocier cela. »
Par exemple, dit-elle un partenaire pourrait vouloir du sexe tous les jours, tandis que l’autre partenaire veut avoir des rapports sexuels une fois par semaine. Alors, comment voulez-vous négocier ce? Peut-être que le partenaire qui veut plus de sexe peut se masturber ces jours-ci.
:Il est important de gérer les attentes afin que personne ne soit frustré ou ne commence à attribuer un sens qui n’est pas là », explique Pinkston., « Ce n’est pas parce que votre partenaire a un faible désir qu’il n’est pas attiré par vous. »
considérez cela comme un défi que vous et votre partenaire pouvez relever ensemble.
dans les relations, il peut souvent y avoir un écart de désir — fondamentalement, une différence entre combien de sexe vous avez et combien de sexe vous voulez avoir.
La Dre Megan Fleming, sexothérapeute et instructrice clinique de psychologie en psychiatrie à L’Université Cornell, dit que cet écart de désir n’est pas inhabituel.,
« malheureusement, souvent, le partenaire à faible désir se sent comme » Oh, il y a quelque chose qui ne va pas chez moi », qu’ils ont perdu l’intérêt ou le désir, et je pense que le partenaire à haut désir est parfois considéré dans un sens comme le « prédateur » « Il peut y avoir beaucoup de pointer du doigt et de blâmer, mais un couple doit considérer cela comme un défi « nous ». »
assurez-vous que vous dormez tous les deux suffisamment.
« le fondement de l’excitation est la relaxation », dit Fleming., « La réalité est que l’une des premières étapes est d’être détendu et reposé. »Si vous ou votre partenaire ne dormez pas suffisamment, ou si vous êtes surmené et épuisé, cela peut certainement affecter votre vie sexuelle.
Fleming recommande de prioriser votre sommeil et votre temps de qualité. « Reconnaissez vos horaires et votre logistique, et déterminez comment vous allez vivre une expérience où vous vous sentez doté de ressources, plutôt que de fonctionner à vide. »
mettez-le sur votre calendrier.,
la planification peut ne pas sembler la chose la plus chaude du monde, mais Fleming et Pinkston recommandent tous deux de dessiner dans un moment sexy sur votre calendrier.
« je pense que nous avons beaucoup d’idées sur le fait de ne pas programmer des choses, parce que nous pensons que c’est censé être spontané », note Fleming. « Mais si vous ne programmez pas l’heure, si vous êtes comme la plupart des gens, vous n’aurez pas le temps., »
parlez de vos désirs.
Pinkston dit que communiquer sur les désirs sexuels est important pour tout couple.
« vous pourriez dire: » j’ai adoré quand nous avons fait cela, j’en voudrais plus », ou « j’ai vu cela dans le porno et j’aimerais l’essayer », dit-elle. « Je pense que tant de fois avec les couples, cela finit par sortir de manière frustrée, mais vous voulez penser à la façon constructive dont vous pouvez communiquer avec votre partenaire ce que vous voulez plus. »
Chercher des conseils.
parfois, il peut être utile de discuter de vos frustrations sexuelles avec quelqu’un qui est formé pour vous aider à les surmonter., Si vous ne savez pas par où commencer, L’American Association of Sexuality Educators, Counselors, and Therapists (AASECT) est une bonne ressource. Ils supervisent la formation clinique des praticiens de la santé sexuelle et gèrent les titres de compétence de ces fournisseurs — afin que vous sachiez que la personne à qui vous parlez est qualifiée.