en 1982, les chercheurs en nutrition William Bennett et Joel Gurin ont présenté une théorie controversée concernant la perte de poids. La théorie du point de consigne stipule que le corps d’une personne a un poids de point de consigne auquel il est programmé pour être confortable. Cette théorie propose que le corps se sabote pendant la perte de poids en ralentissant le métabolisme (le taux de combustion des calories du corps).
Vous pouvez simplement considérer le point de consigne comme une plage de poids que votre corps tente de maintenir à un moment donné., Le corps aime que les choses restent les mêmes – c’est ce qu’on appelle l’homéostasie. Cela s’applique également à votre poids. Quel que soit votre poids a été pendant une période de temps (mois) est ce que le corps considère comme normal. C’est ce que nous appelons le point de consigne.
Une partie du cerveau appelée l’hypothalamus, aide à maintenir le point de consigne. Il le fait en contrôlant la faim et l’appétit (votre désir de manger) et le métabolisme (la vitesse à laquelle vous brûlez des calories).,
Si vous mangez moins et commencez à perdre du poids, l’hypothalamus tente de maintenir le point de consigne en augmentant votre faim et votre appétit afin que vous mangiez plus, et en diminuant votre métabolisme afin que vous brûliez moins de calories. Bien sûr, cela rend assez frustrant, et souvent très difficile, quand nous essayons de perdre du poids! Le programme Lindora utilise un régime alimentaire cétogène pendant la Phase de perte de poids, car il vous aide à contourner les effets de votre corps en essayant de maintenir le point de consigne. Être en cétose alimentaire réduit la faim et force le corps à brûler efficacement les réserves de graisse en excès., Être en cétose aide également à améliorer votre humeur, ce qui est un plus.
lorsque vous arrêtez de suivre un régime pour perdre du poids, votre corps veut revenir au poids qu’il considérait comme normal, ou c’est le point de consigne. Il essaie toujours de garder votre poids stable. Si vous suivez un plan alimentaire d’entretien approprié et que vous êtes physiquement actif; cependant, vous pouvez rester au nouveau poids inférieur assez longtemps pour que le corps se réconcilie avec lui et le considère comme la nouvelle norme. C’est ce à quoi nous nous référons lorsque nous disons que le point de consigne a changé. Le nombre de mois qu’il faut pour y parvenir varie selon les individus.,
Une fois que vous avez maintenu votre nouveau poids pendant une période de temps adéquate, le corps tentera de rester stable au nouveau point de consigne. Encore une fois, il le fait en contrôlant la faim et l’appétit et le métabolisme. Si vous mangez parfois trop, le point de consigne diminue votre faim et votre appétit (de sorte que vous mangerez moins) et augmente votre métabolisme (de sorte que vous brûlerez les calories supplémentaires que vous avez mangées). Cependant, si vous ignorez les signaux et continuez à manger de toute façon, vous finirez par maîtriser le mécanisme de consigne et prendre du poids., Pour éviter que cela ne vous arrive, il est important de suivre les phases D’ajustement métabolique et d’équilibre de Lindora et de continuer à travailler sur les changements de style de vie que vous avez commencés pendant la Phase de perte de poids. Afin de gérer le nouveau point de consigne, vous devrez continuer ces changements de style de vie afin que vous puissiez maintenir votre perte de poids.