c’est certainement L’une des questions les plus posées chez Kettlebells USA®. Il n’y a pas de réponse simple juste quelques lignes directrices pour vous aider à travers le processus d’achat de vos premières kettlebells.
choisir une taille de kettlebell dépend de quelques facteurs. Regardons d’abord l’entraînement kettlebell lui-même., Les mouvements de Kettlebell peuvent essentiellement être décomposés en deux groupes:
directives sur le choix du meilleur poids de démarrage de Kettlebell
pour les ascenseurs balistiques, vous pouvez utiliser un kettlebell plus lourd qu’avec des mouvements lents et de meulage comme des remontées et des moulins à vent qui doivent être soigneusement contrôlés sur toute Par conséquent, vous avez besoin d’au moins deux tailles différentes de kettlebells lors de l’apprentissage et de l’entraînement avec des kettlebells.
D’autres facteurs entrent dans l’équation sont l’âge, le poids, le niveau de forme physique et le niveau d’expérience générale de levage de poids., Notre expérience avec les kettlebells s’est résumée aux recommandations générales suivantes pour les hommes et les femmes.
Considérations sur le diamètre de la poignée
certaines personnes préfèrent un diamètre de poignée plus épais ou plus mince, ou ont des limitations physiques qui les empêchent de saisir un kettlebell à manche épais. Toutes les kettlebells en fonte telles que la série Metrixx ® Elite precision e-coat changent de dimensions, y compris le diamètre de la poignée, à mesure que le poids augmente ou diminue. Toutes les kettlebells USA® competition ont exactement les mêmes dimensions, y compris le diamètre de la poignée, quel que soit le poids., Kettlebells USA ® reconnaît la nécessité d’avoir des diamètres de poignée de 33 mm et 35 mm dans une kettlebell de compétition et pour cette raison, nous fabriquons nos kettlebells de compétition de précision Paradigm Pro® Elite très acclamées dans des diamètres de poignée de 33 mm et 35 mm.
tailles de Kettlebell pour hommes
beaucoup d’hommes ont la fâcheuse habitude de commencer avec un kettlebell trop grand pour eux. Cela peut être un choc pour beaucoup de gars là-bas, mais ils ne sont pas aussi forts qu’ils le pensent., Ajoutez le fait que si vous n’avez utilisé que des haltères et des haltères pour la musculation, arracher un kettlebell pour la première fois peut être un peu un choc pour votre système et votre ego! Les hommes suivent nos conseils et n’achètent pas une cloche lourde à moins que vous sachiez déjà que vous pouvez la gérer. Le levage de Kettlebell est technique et nécessite une attention aux détails, alors choisissez une taille de kettlebell raisonnable pour commencer.
pour les mouvements balistiques comme les balançoires de kettlebell, nettoie et arrache un homme actif moyen devrait commencer avec un kettlebell de 16 kg à 35 lb ou un kettlebell de 20 kg à 44 lb., Les hommes athlétiques devraient commencer avec un kettlebell entre 16 kg – 35 lb et 24 kg – 53 lb.
Kits de kettlebell de démarrage suggérés pour hommes:
- Kit de kettlebell de compétition de précision Paradigm Pro® Elite: 16 kg – 20 kg – 24 kg (Diamètre de poignée de 35 mm)
- Kit de kettlebell de compétition de précision Paradigm Pro® Elite 33 mm 16 – 20 – 24 kg (Diamètre de poignée de 33mm)
- Kit de Kettlebell Metrixx® Elite Precision E-Coat 16 – 20 – 24 kg
bien sûr, si vous êtes 250 lbs et ont été soulever des poids toute votre vie, n’hésitez pas à acheter quelque taille cloche que vous voulez!, Si vous n’êtes pas actif et que vous ne vous considérez pas comme « en forme », vous voudrez peut – être commencer avec un kettlebell de 12 kg à 26 lb.
pour les mouvements de broyage contrôlés comme les remontées Turques et les moulins à vent, vous devez choisir un kettlebell que vous pouvez facilement appuyer sur les frais généraux environ 8 à 10 fois. Un homme actif moyen devrait commencer avec un kettlebell entre 8 kg – 18 lb et 12 kg – 26 lb. Les hommes athlétiques devraient commencer avec un kettlebell entre 12 kg – 26 lb et 20 kg – 44 lb. Hors de forme, les hommes inactifs devraient essayer un kettlebell de 8 kg à 18 lb.,
tailles de Kettlebell pour les femmes
Contrairement aux hommes, Les femmes ont tendance à commencer avec un kettlebell trop léger pour elles, parfois trop léger! Femmes j » ai des nouvelles pour vous; vous êtes beaucoup plus fort que vous ne le pensez! Soulever des kettlebells ne vous rendra pas grand et encombrant et vous privera de vos courbes féminines. Au contraire, avec une formation et un dévouement appropriés, il vous donnera le corps que vous avez toujours voulu. Alors n’ayez pas peur des kettlebells « lourdes »; une fois que vous aurez appris à déverrouiller la puissance de vos hanches et de votre noyau, vous balancerez des poids de kettlebell que vous n’auriez jamais cru possibles.,
pour les mouvements balistiques comme les balançoires kettlebell, nettoie et arrache une moyenne, les femmes actives devraient commencer avec un kettlebell entre 8 kg – 18 lb et 12 kg – 26 lb. Une femme athlétique devrait commencer avec un kettlebell entre 12 kg – 26 lb et 16 kg – 35 lb. Hors de forme, les femmes inactives devraient essayer une cloche entre 6 kg – 13 lb et 8 kg – 18 lb.
comme pour les hommes, pour les mouvements de broyage contrôlés comme les remontées Turques et les moulins à vent, vous devez choisir un kettlebell que vous pouvez facilement appuyer sur les frais généraux environ 8 à 10 fois., Une moyenne, les femmes actives devraient commencer avec un kettlebell entre 6 kg-13 lb et 8 kg – 18 lb. Une femme athlétique devrait commencer avec un kettlebell entre 8 kg – 18 lb et 12 kg – 26 lb et hors de forme, les femmes inactives devraient essayer une cloche entre 4 kg – 9 lb et 6 kg-13 lb.,
Kits de kettlebell de démarrage suggérés pour les femmes:
- Kit de Kettlebell Metrixx® Elite Precision E-Coat: 6 – 8 – 10 kg
- Metrixx® Elite Precision E-Coat Kettlebell Kit 8 – 10 – 12 Kit de kettlebell de compétition de précision Paradigm Pro® Elite 33mm 6 kg – 8 kg – 10 kg
- Kit de kettlebell de compétition de précision Paradigm Pro® Elite 33mm 8 kg – 10 kg – 12 kg
choisir une Kettlebell : Quelle est la différence entre les différents types de kettlebell?
différents styles de kettlebells sont commercialisés ces jours-ci., Chez Kettlebells USA®, nous fabriquons différents types de kettlebells pour répondre aux besoins de tous, des débutants aux athlètes professionnels du sport kettlebell. Nous fabriquons à la fois des kettlebells en fonte » classique « et des kettlebells en acier de compétition » sport ». Pour une explication de la différence entre nos types de kettlebell, veuillez cliquer ici. Lorsque vous magasinez pour un kettlebell de qualité, certains des attributs à rechercher sont:
- une poignée lisse et incurvée. Certaines kettlebells bon marché ont des poignées angulaires ou carrées. N’achetez pas ce type de kettlebell., Les kettlebells de qualité sont livrés avec des poignées lisses et incurvées qui peuvent être saisies n’importe où sur la poignée, pas seulement sur la partie supérieure. Certaines kettlebells ont une finition plus lisse par rapport à d’autres. Par exemple, nos Kettlebells Metrixx® Elite Precision E-Coat ont un E-coating amélioré de qualité militaire qui n’est pas trop glissant ou trop rugueux et est beaucoup plus durable que les kettlebells « revêtus de poudre ».
- Moule moulé Simple Sans coutures, crêtes ou points rugueux. Un kettlebell de qualité est coulé en une seule étape dans le moule et est fini comme un meuble fin., Croyez-le ou non, certaines poignées de kettlebell sont réellement soudées et celles-ci doivent être complètement évitées. La poignée doit être lisse afin qu’elle ne vous déchire pas les mains. Toutes les kettlebells USA® kettlebells sont fabriquées en utilisant un moulage par gravité à la fine pointe de la technologie et les poignées sont absolument lisses.
fonte ou Kettlebells de compétition?
les kettlebells de compétition ou « pro Grade » sont fabriqués selon des spécifications fixes., Ils sont en acier, plutôt que en fonte, et sont utilisés dans les compétitions internationales de kettlebell et deviennent rapidement le kettlebell préféré de nombreux lifters « fitness ». Pour en savoir plus sur les différences entre la fonte et les kettlebells de compétition, Cliquez ici.,
Kettlebells en plastique, Kettlebells à visage de démon, Kettlebells à visage de singe, Kettlebells réglables, hybrides D’haltères kettlebells et autres Kettlebells en forme
Kettlebells USA® n’a jamais, et ne fabrique pas ou ne vend pas de kettlebells en plastique, kettlebells avec des visages de singe et de démon dessus, kettlebells réglables et toutes Pourquoi? Eh bien, nous pourrions certainement pu, comme beaucoup de nos concurrents, et faire beaucoup d’argent en faisant trop, cependant, il ya une très bonne raison que nous n’avons pas., Ce ne sont vraiment pas des kettlebells, ils ressemblent un peu à des kettlebells, mais malheureusement, les fabricants ne comprennent pas la science derrière la conception de kettlebell. Les vraies kettlebells sont conçues pour être équilibrées d’une certaine manière et ce sont en fait des outils précis.
Kettlebells USA® est une société professionnelle de kettlebell et nous sommes sérieux au sujet de fournir les meilleurs outils pour permettre aux athlètes, aux entraîneurs et aux gens réguliers les meilleurs kettlebells possibles pour les objectifs qu’ils ont., Si un kettlebell peut être amélioré par de nouveaux matériaux ou un nouveau processus d’ingénierie ou de fabrication afin que les utilisateurs réels en bénéficient, nous le ferons, cependant, nous ne sommes pas intéressés par les gadgets qui sont uniquement conçus pour désinformer les consommateurs et leur prendre leur argent durement gagné. Nous sommes dans le secteur du kettlebell depuis quelques années et nous ne compromettrons pas nos Principes simplement pour gagner de l’argent avec des consommateurs innocents et mal informés. Après tout, nous utilisons aussi des kettlebells, nous ne les vendons pas seulement. Nos kettlebells sont faites pour une utilisation dans le monde réel.
de combien de Kettlebells ai-je besoin?,
Vous pouvez faire beaucoup avec un seul kettlebell; un kettlebell est vraiment un gymnase portable. Lorsque vous commencez tout juste avec des kettlebells, vous devez vous assurer que vous maîtrisez d’abord des exercices de kettlebell simples avant d’avancer vers des balançoires de kettlebell doubles, propres, des bribes, etc. Il n’y a aucun sens à utiliser deux kettlebells à moins que votre forme soit parfaite. Sans une technique de levage de kettlebell appropriée, vous ne bénéficierez pas pleinement du mouvement et vous augmenterez considérablement vos risques de blessure, ce qui va à l’encontre du but de l’entraînement avec des kettlebells en premier lieu., Nous recommandons que si vous êtes un débutant, intermédiaire ou avancé lifter, que vous avez quelques kettlebells dans différents poids. Cela vous permet de faire évoluer votre entraînement et vos entraînements de haut en bas. De plus, les ascenseurs à effet de levier élevé tels que les ascenseurs Turcs, Les Moulins à vent et les presses à fond, nécessitent moins de poids, en particulier lorsque vous les Apprenez pour la première fois, donc avoir une gamme de poids kettlebell vous donnera la flexibilité d’entraînement requise pour progresser., Si votre budget peut le gérer, achetez au moins deux kettlebells pour commencer avec des poids différents, puis ajoutez-les à votre collection à mesure que votre forme s’améliore et que votre niveau de conditionnement augmente. Nous avons un certain nombre de forfaits kettlebell à prix réduit qui en prennent pour vous.
qu’Est Ce qu’un Poud?
Vous avez peut-être entendu le terme « pood » en association avec les kettlebells, ou tailles de kettlebell. Un pood est une mesure russe du poids, et, en Russie, les kettlebells sont mesurés en pouds. C’est une unité de masse égale à 16.38 kilogrammes (36.11 livres)., Les aficionados de Crossfit® utilisent beaucoup ce terme, tout comme de nombreux instructeurs de kettlebell old school. Chez Kettlebells USA®, nous préférons les kilogrammes ou les livres parce que nous pensons que « pood » est un mot étrange qui prête à confusion! Néanmoins, si vous insistez sur l’utilisation de « poud » voici quelques kettlebell tailles approximatives poods :
- 1 Poud = 16 kg – 35 lb kettlebell
- 1.5 Poud = 24 kg – 53 lb kettlebell
- 2 Poud = 32 kg – 70 lb kettlebell
- 3 Poud = 48 kg – 106 lb kettlebell
Si vous avez vraiment, vraiment à convertir en Livres ou en Kilos de Poods cliquez ici.,
autres considérations lors de l’achat d’une Kettlebell
certains autres aspects de la conception de la kettlebell sont le diamètre de la poignée, la largeur de la poignée, le diamètre de la balle, la distance entre le haut de la balle et le bas de la poignée. Nous ne publions pas ces spécifications pour nos cloches parce que vous ne vous décidez jamais!