les Noisettes peuvent améliorer la santé d’une personne par:
le Soutien santé des selles
Partager sur Pinterestles Noisettes sont une bonne source de fibres alimentaires. Manger beaucoup de fibres encourage les selles régulières et aide à prévenir la constipation.
les directives diététiques aux États-Unis recommandent aux femmes âgées de 31 à 50 ans d’en manger 25.,2 grammes de fibres alimentaires par jour. Les hommes de la même tranche d’âge devraient manger 30,8 grammes de fibres par jour.
28 g de portion de noisettes contient environ 2,7 g de fibres alimentaires.
réduire le gain de poids
selon des recherches récentes, manger des noix peut aider certaines personnes à prendre moins de poids.
Une étude de 2018 a révélé un lien entre la consommation de noix, la réduction de la prise de poids et un risque moindre d’obésité. Dans l’étude, les participants qui mangeaient plus de noix étaient moins susceptibles de devenir en surpoids que ceux qui n’en mangeaient pas.,
bien que la recherche montre une corrélation, d’autres études devraient évaluer s’il existe un lien de causalité entre la consommation de noix et un risque réduit de prise de poids.
la Protection contre les dommages cellulaires
les Noisettes sont riches en antioxydants, qui sont des composés qui protègent contre l’oxydation des cellules. Ils réduisent l’étendue des dommages cellulaires contre les radicaux libres.
les noisettes contiennent la vitamine E antioxydante.certaines recherches suggèrent que la vitamine E peut aider à protéger le corps contre les types de dommages cellulaires liés au cancer.,
abaisser le cholestérol
Manger Des noisettes peut aider à réduire le cholestérol.
Une étude de 2013 a révélé qu’un régime riche en noisettes diminuait les niveaux de cholestérol des lipoprotéines de basse densité des participants. Ce type de cholestérol peut augmenter le risque de problèmes cardiaques.
Les chercheurs ont conclu que la meilleure façon de récolter les bienfaits des noisettes pour la santé était de les manger tous les jours, sans augmenter l’apport calorique global d’une personne.
les résultats d’un examen de 2016 ont également indiqué que les noisettes pourraient réduire les niveaux de cholestérol nocif.,
Les chercheurs n’ont également noté aucune augmentation du poids corporel des participants. Cela peut atténuer certaines préoccupations selon lesquelles manger des noix riches en calories pourrait entraîner un gain de poids.
améliorer la sensibilité à l’insuline
La consommation d’un mélange de noix contenant des noisettes peut aider à améliorer la sensibilité à l’insuline.
Un petit essai de 2011 a révélé que manger un mélange de noix de 30 g contenant 7,5 g de noisettes chaque jour améliorait la sensibilité à l’insuline des participants pendant 12 Semaines.
Diminution de la sensibilité à l’insuline joue un rôle dans le développement du diabète de type 2., L’amélioration de cette sensibilité réduit le risque de la maladie.
soutenir la santé cardiaque
les noisettes peuvent aider à promouvoir un cœur en santé.
Une étude de 2013 a révélé que la consommation d’un régime riche en noisettes peut améliorer les biomarqueurs de risque cardiovasculaire, réduisant potentiellement le risque de problèmes cardiaques.
la Réduction de l’inflammation
Manger des noisettes peut aider à soulager l’inflammation.
Une étude de 2013 a révélé que la consommation d’un régime riche en noisettes réduisait les signes d’inflammation chez les participants.,
cependant, une autre étude a révélé que le changement des marqueurs inflammatoires après avoir mangé des noisettes était insignifiant.
déterminer de manière concluante l’effet des noisettes sur l’inflammation nécessitera des recherches supplémentaires.
améliorer le nombre de spermatozoïdes
des recherches récentes indiquent que consommer plus de noix, y compris les noisettes, peut augmenter le nombre de spermatozoïdes et améliorer la qualité des spermatozoïdes.
Les chercheurs soulignent que cette petite étude a impliqué des participants sains et fertiles. D’autres recherches sont nécessaires pour déterminer si les avantages s’appliquent à l’ensemble de la population.