la psychothérapie peut aider une personne à gérer ses symptômes de dépression.
la dépression est traitable et généralement la gestion des symptômes comprend trois composantes:
Soutien: cela peut aller de la discussion de solutions pratiques et de causes possibles à l’éducation des membres de la famille.,
psychothérapie: également connue sous le nom de thérapie par la parole, certaines options incluent le counseling personnalisé et la thérapie cognitivo-comportementale (TCC).
traitement médicamenteux: un médecin peut prescrire des antidépresseurs.
médicaments
les antidépresseurs peuvent aider à traiter la dépression modérée à sévère.,
plusieurs classes d’antidépresseurs sont disponibles:
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine (ISRS)
- inhibiteurs de la monoamine oxydase (Imao)
- antidépresseurs tricycliques
- antidépresseurs atypiques
- inhibiteurs sélectifs de la recapture de la sérotonine et de la noradrénaline (IRSN)
chaque classe agit sur un neurotransmetteur différent ou une combinaison des neurotransmetteurs.
une personne ne devrait prendre ces médicaments selon la prescription du médecin. Certains médicaments peuvent prendre un certain temps pour prendre effet., Si le médicament est arrêté, une personne peut ne pas ressentir les avantages qu’il pourrait offrir.
certaines personnes cessent de prendre des médicaments après une amélioration des symptômes, mais cela peut entraîner une rechute.
parlez à votre médecin de toute préoccupation concernant les antidépresseurs, y compris l’intention d’arrêter de prendre le médicament.
pour en savoir plus sur les antidépresseurs et comment ils peuvent aider ici.
effets secondaires du médicament
les ISRS et les IRSN peuvent avoir des effets secondaires., Une personne peut avoir:
- les nausées
- la constipation
- la diarrhée
- faible de sucre dans le sang
- la perte de poids
- éruption
- la dysfonction sexuelle
Ici, vous pouvez obtenir plus d’informations sur les possibles effets secondaires des antidépresseurs.
la food and Drug Administration (FDA) exige que les fabricants ajoutent des avertissements sur l’emballage des antidépresseurs.,
Les avertissements doivent indiquer que, entre autres risques, au cours des premiers mois de traitement, ces médicaments peuvent augmenter les pensées ou les actions suicidaires chez certains enfants, adolescents et jeunes adultes.
les remèdes naturels
certaines personnes utilisent des remèdes naturels, tels que les médicaments à base de plantes pour traiter la dépression légère à modérée.
cependant, puisque la FDA ne surveille pas les remèdes à base de plantes, les fabricants peuvent ne pas être honnêtes quant à la qualité de ces produits. Ils peuvent ne pas être sûrs ou efficaces.,
Voici quelques-unes des herbes et des plantes les plus populaires que les gens utilisent pour traiter la dépression:
millepertuis: ne convient pas aux personnes qui ont ou peuvent avoir un trouble bipolaire. En savoir plus ici.
Ginseng: les praticiens de la médecine traditionnelle peuvent l’utiliser pour améliorer la clarté mentale et réduire le stress. En savoir plus sur le ginseng ici.
la camomille contient des flavonoïdes qui peuvent avoir un effet antidépresseur. Pour plus d’informations sur la camomille, Cliquez ici.,
lavande: peut aider à réduire l’anxiété et l’insomnie. En savoir plus ici sur la lavande.
avant d’utiliser tout type de remède à base de plantes ou de supplément pour traiter la dépression, il est essentiel de parler à un médecin certaines herbes peuvent interférer avec l’action des médicaments ou aggraver les symptômes.
suppléments
Une personne peut prendre les herbes mentionnées ci-dessus comme suppléments pour traiter les symptômes de la dépression légère à modérée. D’autres types de suppléments peuvent également aider à traiter ces symptômes.,
Il est important de se rappeler que la FDA ne surveille pas les suppléments pour s’assurer qu’ils sont efficaces ou sûrs.
Les suppléments non à base de plantes qui peuvent aider à traiter la dépression comprennent:
S-adénosyl méthionine (SAMe)-il s’agit d’une forme synthétique d’un produit chimique naturel dans le corps.
5-hydroxytryptophane: cela peut aider à augmenter la sérotonine, le neurotransmetteur cérébral qui affecte l’Humeur d’une personne.,
certaines recherches ont suggéré que même peut être aussi utile que les antidépresseurs de prescription imipramine et escitalopram, mais plus de recherche est nécessaire.
en savoir plus sur la façon dont les herbes et les suppléments peuvent aider à soulager la dépression.
alimentation et alimentation
manger beaucoup d’aliments sucrés ou transformés peut entraîner divers problèmes de santé physique. Les résultats d’une étude de 2019 suggèrent qu’un régime alimentaire comprenant plusieurs de ces types d’aliments pourrait affecter la santé mentale des jeunes adultes.,
l’étude a également révélé que manger plus des aliments suivants aidait à réduire les symptômes de dépression:
- fruits
- légumes
- poisson
- huile d’olive
d’autres aliments peuvent-ils aggraver ou améliorer les symptômes de dépression? Vous le trouverez ici.
psychothérapie
Les thérapies psychologiques ou conversationnelles pour la dépression comprennent, sans s’y limiter, la TCC, la psychothérapie interpersonnelle et le traitement de résolution de problèmes.,
pour certaines formes de dépression, la psychothérapie est généralement le traitement de première intention, tandis que certaines personnes réagissent mieux à une combinaison de psychothérapie et de médicaments.
la TCC et la psychothérapie interpersonnelle sont les deux principaux types de psychothérapie pour la dépression. Une personne peut avoir une TCC lors de séances individuelles avec un thérapeute, en groupe, par téléphone ou en ligne.,
la thérapie interpersonnelle vise à aider les gens à identifier:
- problèmes émotionnels qui affectent les relations et la communication
- comment ces problèmes affectent également votre humeur
- Comment Pouvons-nous changer tout cela
exercice
l’exercice aérobie augmente les niveaux d’endorphines et stimule le neurotransmetteur noradrénaline, qui est lié à l’Humeur. Cela peut aider à soulager la dépression légère.,
thérapies de stimulation cérébrale
Les thérapies de stimulation cérébrale sont une autre option de traitement. Par exemple, la stimulation magnétique transcrânienne répétitive envoie des impulsions magnétiques au cerveau, ce qui peut aider à traiter la dépression majeure.