Qu’est-ce que la psychologie de la rationalisation et comment puis-je en bénéficier?

par: Nicola Kirkpatrick

mis à jour le 15 janvier 2021

examiné médicalement par: Avia James

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la Vie peut être difficile. Les relations peuvent être déchirantes. Comment gérez – vous la douleur, la colère et la peur qui peuvent venir avec le fait de ne pas obtenir ce que vous voulez? La rationalisation peut fournir une réponse, mais vous n’aimerez peut-être pas les effets à long terme de le faire habituellement. L’utilisation à Long terme de la psychologie de rationalisation peut être considérée comme une stratégie d’adaptation malsaine, mais pourquoi est-ce? Apprendre ce qu’est la rationalisation, pourquoi nous la trouvons si attrayante et les dommages qu’elle peut causer peut vous aider à comprendre les nuances de la santé mentale et comment vous pouvez vous préparer au succès à l’avenir.,

comment définissons-nous la rationalisation en psychologie?

quelle est cette chose appelée rationalisation qui semble rendre la vie tellement plus supportable? Le dictionnaire médical de Dorland pour les consommateurs de santé 2007 le définit comme:

 » un mécanisme de défense inconscient par lequel on justifie des attitudes et des comportements qui seraient autrement inacceptables. »

décomposer cette définition de la psychologie de rationalisation peut vous aider à la comprendre encore mieux. Regardez le terme  » mécanisme de défense. Qu’est-ce que cela signifie exactement?, L’Encyclopedia Britannica définit ce terme comme suit:

Source: cdn..com

la rationalisation vous met plus à l’aise car elle résout cette dissonance cognitive. Vous pouvez ressentir moins d’anxiété parce que la rationalisation vous aide à vous expliquer pourquoi ce que vous avez fait ou ce qui vous est arrivé a abouti à un résultat positif.

la rationalisation peut vous faire sentir mentalement détendu, normal et approprié. En ce sens, la rationalisation ne semble probablement pas être une si mauvaise idée, surtout lorsque vous croyez que vous n’avez aucun contrôle sur la situation.,

Que pouvez-vous accomplir grâce à la rationalisation?

la rationalisation peut servir à diverses fins. Il peut:

• Protéger votre estime de soi
• vous Aider à mettre de soucis derrière vous
• vous Aider à vous sortir d’une mauvaise situation.
• Améliorer votre humeur
• vous Donner le courage d’affronter la vie, après un coup dévastateur
• vous Aider à réussir lorsque les chances sont contre vous,

Semble assez positif, non? Il peut en fait être, au moins à petites doses et dans des situations relativement insignifiantes., Pourquoi, alors, un conseiller vous suggère-t-il d’apprendre à arrêter de rationaliser? C’est parce qu’il y a aussi un inconvénient à rationaliser.

L’Inconvénient De Rationalisation

Rationalisation peut nous causer des problèmes dans la vie, même si nous nous sentons mieux à l’heure actuelle nous le faisons. Considérez les effets de la rationalisation dans les cas suivants:

vous vous dites que vous n’êtes pas blessé

cacher vos émotions à vous-même peut avoir des effets négatifs à long terme. Des émotions saines et raisonnables peuvent vous aider à sortir de situations malsaines., Lorsque vous expliquer vos sentiments blessés, vous restez coincé dans des situations qui vous font psychologique et physique. Par exemple, si vous vous dites que vous ne ressentez pas de douleur lorsque votre conjoint vous maltraite, cela peut permettre à l’abus de continuer.

vous utilisez une logique défectueuse pour vous dire que quelque chose de négatif est meilleur à Long terme

certaines occurrences désagréables entraînent des résultats positifs. La chirurgie est généralement douloureuse, mais c’est parfois le seul moyen de survivre à une maladie ou à une blessure dévastatrice. Cependant, certaines choses jamais entraîner des résultats positifs, peu importe combien de temps vous attendez., Se dire, vous n’avez pas besoin d’étudier parce que vous serez mieux si vous n’êtes pas diplômé de toute façon équivaut probablement à une rationalisation massive qui peut vous empêcher de réaliser vos rêves.

vous vous concentrez sur vos réalisations sans reconnaître vos échecs

c’est merveilleux d’être positif, bien sûr, mais vous faire croire que vous n’avez jamais, jamais échoué peut vous donner un faux sentiment d’auto-importance. Vous sentez que vous êtes de loin supérieur aux autres, ce qui peut entraver vos relations sociales. Il peut vous priver de la capacité à éprouver de la compassion pour les autres., Vous n’avez pas besoin de vous vautrer dans le dégoût de soi. Cependant, il est important de vous voir de manière réaliste afin que vous puissiez avoir des relations plus satisfaisantes. En outre, reconnaître que vous avez fait des erreurs peut vous aider à comprendre ce sur quoi vous devez travailler ensuite.

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la rationalisation vous met plus à l’aise car elle résout cette dissonance cognitive., Vous pouvez ressentir moins d’anxiété parce que la rationalisation vous aide à vous expliquer pourquoi ce que vous avez fait ou ce qui vous est arrivé a abouti à un résultat positif.

la rationalisation peut vous faire sentir mentalement détendu, normal et approprié. En ce sens, la rationalisation ne semble probablement pas être une si mauvaise idée, surtout lorsque vous croyez que vous n’avez aucun contrôle sur la situation.

Que pouvez-vous accomplir grâce à la rationalisation?

la rationalisation peut servir à diverses fins., Il peut:

• Protéger votre estime de soi
• vous Aider à mettre de soucis derrière vous
• vous Aider à vous sortir d’une mauvaise situation.
• Améliorer votre humeur
• vous Donner le courage d’affronter la vie, après un coup dévastateur
• vous Aider à réussir lorsque les chances sont contre vous,

Semble assez positif, non? Il peut en fait être, au moins à petites doses et dans des situations relativement insignifiantes. Pourquoi, alors, un conseiller vous suggère-t-il d’apprendre à arrêter de rationaliser? C’est parce qu’il y a aussi un inconvénient à rationaliser.,

L’Inconvénient De Rationalisation

Rationalisation peut nous causer des problèmes dans la vie, même si nous nous sentons mieux à l’heure actuelle nous le faisons. Considérez les effets de la rationalisation dans les cas suivants:

vous vous dites que vous n’êtes pas blessé

cacher vos émotions à vous-même peut avoir des effets négatifs à long terme. Des émotions saines et raisonnables peuvent vous aider à sortir de situations malsaines. Lorsque vous expliquer vos sentiments blessés, vous restez coincé dans des situations qui vous font psychologique et physique., Par exemple, si vous vous dites que vous ne ressentez pas de douleur lorsque votre conjoint vous maltraite, cela peut permettre à l’abus de continuer.

vous utilisez une logique défectueuse pour vous dire que quelque chose de négatif est meilleur à Long terme

certaines occurrences désagréables entraînent des résultats positifs. La chirurgie est généralement douloureuse, mais c’est parfois le seul moyen de survivre à une maladie ou à une blessure dévastatrice. Cependant, certaines choses jamais entraîner des résultats positifs, peu importe combien de temps vous attendez., Se dire, vous n’avez pas besoin d’étudier parce que vous serez mieux si vous n’êtes pas diplômé de toute façon équivaut probablement à une rationalisation massive qui peut vous empêcher de réaliser vos rêves.

vous vous concentrez sur vos réalisations sans reconnaître vos échecs

c’est merveilleux d’être positif, bien sûr, mais vous faire croire que vous n’avez jamais, jamais échoué peut vous donner un faux sentiment d’auto-importance. Vous sentez que vous êtes de loin supérieur aux autres, ce qui peut entraver vos relations sociales. Il peut vous priver de la capacité à éprouver de la compassion pour les autres., Vous n’avez pas besoin de vous vautrer dans le dégoût de soi. Cependant, il est important de vous voir de manière réaliste afin que vous puissiez avoir des relations plus satisfaisantes. En outre, reconnaître que vous avez fait des erreurs peut vous aider à comprendre ce sur quoi vous devez travailler ensuite.

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vous vous dites que tout se passera bien

prendre de bonnes décisions nécessite de comprendre les défis auxquels vous faites face. La vérité est que tout ne fonctionne pas toujours bien., Si vous commencez avec une attitude que rien de mal ne peut arriver, peu importe ce que vous faites, il est trop facile de se tenir prêt lorsque vous essayez activement de changer quelque chose créerait un résultat plus positif. Si vous avez déjà fait tout ce que vous pouvez, il est temps de vous détendre.

comment vous pouvez tirer profit de L’apprentissage de ne pas rationaliser

comme indiqué précédemment, la rationalisation n’est pas toujours nuisible. Donc, ne vous inquiétez pas que vous devez arrêter complètement de le faire dans toutes les situations et avec tous les sentiments. Au lieu de cela, concentrez-vous sur quand et comment vous en bénéficieriez si vous appreniez à ne pas rationaliser comme une réponse réflexe.,

Ne pas rationaliser vous donne des informations plus fiables

lorsque vous vous mentez en rationalisant, vous ne vous cachez pas seulement vos sentiments et vos motivations. Vous pouvez également cacher d’autres informations précieuses. Sans cette information, il est difficile de prendre les meilleures décisions. Si vous regardez l’image complète clairement et raisonnablement, vous pouvez envisager quelle sera la meilleure action à prendre compte tenu de la situation.

éviter la rationalisation dans des questions importantes peut vous protéger

Il n’y a rien de mal à rationaliser quelque chose d’insignifiant si cela vous fait vous sentir mieux., Par exemple, si vous vous dites que votre entraînement de 30 minutes compensera le fait de manger ce que vous voulez lors d’un festin de vacances, vous vous mentez probablement. Mais si vous mangez habituellement des aliments sains et des portions raisonnables, trop manger une fois n’aura probablement pas d’effets désastreux. Cependant, si vous avez un diabète sévère, ce mensonge pourrait finir par vous rendre très malade, vous mettre dans un coma diabétique, ou même peut-être mettre fin à votre vie. C’est parce que, dans cette situation, ce que vous mangez chaque jour est une question cruciale.,

reconnaître et accepter vos vraies émotions peut améliorer votre santé

un problème avec la rationalisation de votre conscience de vos vraies émotions est que vous ne les gérez pas sainement et mûrement. Au lieu de cela, vous pouvez les mélanger dans un coin de votre esprit que vous essayez ensuite d’ignorer. Si les émotions sont fortes, cependant, toute votre logique défectueuse ne les éliminera probablement pas. C’est une assez mauvaise chose, aussi. Les émotions cachées peuvent vous rendre mentalement malsain et peuvent même nuire à votre santé physique., Reconnaître, comprendre et travailler à travers des émotions désagréables peut vous libérer de leur pouvoir destructeur sur votre santé.

Comment Faire des Modifications

une Fois que vous voyez comment la rationalisation pourrait ne pas toujours être bénéfique pour vous, il est logique de faire quelque chose pour arrêter de faire autant. Il n’est pas facile de passer de la rationalisation de chaque pensée, sentiment et Comportement à la vision de la vie à travers une lentille plus claire.

reconnaissez vos rationalisations

la première chose que vous devez faire est d’apprendre à reconnaître lorsque vous rationalisez., Si vous êtes bon à rationaliser, vous pouvez le faire sans même vous rendre compte que vous le faites. Cependant, pour avoir toutes les informations dont vous avez besoin pour prendre de meilleures décisions, vous devez penser à la vérité de ce que vous dites. Ce n’est qu’alors que vous pourrez choisir consciemment d’aller de pair avec votre rationalisation ou de repenser la situation.

Acceptez des vérités immuables

certaines choses que vous ne pouvez tout simplement pas changer, même après avoir reconnu que vous rationalisez vos pensées et vos sentiments à leur sujet. Les événements et les situations qui se sont produits dans le passé sont ce qu’ils sont. Vous ne pouvez pas revenir en arrière et changer., Ce que vous pouvez faire est d’apprendre à accepter les choses comme une partie de votre histoire et apprendre à les dépasser.

Source: images.pexels.com

changez ce qui est en votre pouvoir de changer

en examinant vos rationalisations, vous constaterez peut-être qu’il y a certaines situations que vous avez le pouvoir de changer., Si vous êtes cette personne qui vit avec un conjoint violent, vous n’avez pas à vivre de cette façon. Vous pouvez prendre des mesures qui vous sortiront de cette situation. De plus, vous pouvez changer votre façon de penser et d’y répondre afin de pouvoir choisir de meilleures relations à l’avenir. Il existe de nombreux types de situations où nous nous sentons coincés. Mais, lorsque vous comprenez votre pouvoir de faire les choses différemment pour créer une meilleure situation pour vous-même, vous pouvez vivre une vie plus heureuse et plus satisfaisante.,

que vos rationalisations vous maintiennent dans une situation dangereuse ou vous empêchent de réaliser votre plein potentiel, vous pouvez obtenir de l’aide pour effectuer ces changements. Conseillers autorisés à BetterHelp.com peut vous guider à travers un nouveau processus mental qui vous permet de reconnaître et de prendre des décisions sur vos rationalisations. Lorsque vous le faites, vous pouvez vivre votre vie avec une véritable authenticité et une plus grande liberté.

Le Counseling peut être un outil thérapeutique bénéfique si vous avez besoin de conseils et de conseils sur les luttes dans votre vie., En fait, une étude publiée dans Telemedicine and E-Health a révélé que la thérapie mobile ne coûtait que près de la moitié de la thérapie traditionnelle, réduisait considérablement les temps d’attente et entraînait une rémission significative des symptômes chez près de la moitié de tous les participants. En outre, l’amélioration des symptômes a été signalée parallèlement à des niveaux élevés de satisfaction à l’égard de l’abordabilité et de la commodité de la santé mentale offerte par internet.

Le counseling en ligne présente de nombreux avantages par rapport à la thérapie traditionnelle., La première est que les plates-formes de conseil en ligne offrent une pléthore d’outils et de ressources différents qui peuvent être adaptés à votre situation spécifique. Si vous n’êtes pas sûr de voir un professionnel de la santé mentale en personne, vous pouvez communiquer avec un conseiller qualifié et formé par vidéoconférence ou par téléphone. De plus, vous pouvez planifier des sessions en fonction de votre emploi du temps et à votre convenance. Vous pouvez continuer les sessions aussi longtemps que vous en avez besoin.,

lisez ci-dessous quelques témoignages de personnes qui vivent des préoccupations et des luttes similaires:

« Patrick est un thérapeute très gentil et intuitif. Il n’est pas difficile de voir qu’il a une compréhension très claire de l’approche à adopter avec ses clients, même après avoir travaillé avec eux pendant une courte période, Et il semble toujours savoir quoi dire. Ses méthodes sont toujours très individualisées et engageantes. Il me défie moi et mon irrationnel à travers des processus auxquels je me suis accroché pendant si longtemps. Il est solidaire, patient, très intellectuel et empathique., Il possède tous les traits vraiment grands et clairement, finement cultivés que vous espérez voir chez un thérapeute. Il est très évident qu’il se soucie profondément de ses clients et de leur croissance. Il m’a vraiment donné un sentiment d’espoir que je sens que je n’ai pas eu depuis longtemps.”

« je suis tellement reconnaissante d’avoir eu Lisa que mon thérapeute. J’étais et je suis toujours aux prises avec l’intimité des questions qui découlent des années de traumatisme de l’enfance. Je porte ce bagage depuis des années et je le suis toujours., Après seulement deux mois de travail avec Lisa, je sens que beaucoup de ces bagages sont levés et mon point de vue a considérablement changé. Lisa est non seulement empathique mais aussi rationnelle. Elle affirme vos sentiments tout en donnant une explication logique à la raison pour laquelle vous ressentez la façon dont vous faites. Cela aide à valider mes sentiments et me fait sentir plus accepter d’eux que je ne suis pas seulement irrationnel. Je la recommanderais.”