des Traces de lithium semblent rendre les gens plus paisible et conviviale. Il existe de nombreux types de lithium. Par exemple, le carbonate de lithium est couramment utilisé pour traiter les problèmes de santé mentale tels que le trouble bipolaire, l’anxiété et la dépression. Mais qu’est-ce que l’orotate de lithium, et est-il sûr? Quelle est l’efficacité des faibles doses et des « micro-doses”? Lisez la suite pour obtenir des réponses scientifiques!
Qu’est-ce que le Lithium?
un micronutriment essentiel
Le Lithium est un métal alcalin., Des traces de celui-ci sont naturellement présents dans divers minéraux, l’eau, le sol, les fruits, les légumes et d’autres plantes qui sont cultivées dans un sol riche en lithium .
Le Lithium est classé comme micronutriment essentiel, ce qui signifie que tous les humains en ont besoin à petites doses pour une bonne santé .
cela est une surprise pour la plupart des gens. Certains scientifiques pensent que le lithium est un nutriment injustement négligé, en grande partie parce qu’il est associé à des formulations de prescription à forte dose utilisées par les médecins pour traiter le trouble bipolaire. À fortes doses, le lithium peut provoquer une longue liste d’effets secondaires .,
nous, les humains, nous nous sommes adaptés pour obtenir des traces de lithium dans la nourriture et l’eau, et certaines preuves suggèrent qu’en obtenir un peu plus peut rendre les gens plus amicaux et pacifiques. Les blogs populaires affirment que de faibles doses de certaines formes de lithium peuvent avoir un certain nombre d’avantages potentiels sans rapport avec son utilisation à haute dose pharmaceutique. Mais que dit la science?
malgré le battage médiatique, les preuves sont insuffisantes pour déterminer l’efficacité de doses de lithium plus faibles. Cependant, les premières recherches montrent une certaine promesse.,
la biologie de base suggère que de nombreuses enzymes, hormones, vitamines et facteurs de croissance ont besoin de lithium pour fonctionner. Le Lithium semble également soutenir les systèmes immunitaire et nerveux. De plus, certains scientifiques cherchent actuellement à savoir si cela favorise la régénération des cellules. Certains soupçonnent qu’il pourrait même protéger les télomères et prolonger la durée de vie — mais cette hypothèse reste non prouvée .
Focus sur L’orotate de Lithium
Le boom moderne des suppléments de lithium a commencé avec l’orotate de lithium.
actuellement, l’orotate de lithium est mal étudié et sa sécurité globale chez les utilisateurs humains n’a pas été déterminée.
de plus, les suppléments d’orotate de lithium n’ont pas été officiellement approuvés par la FDA pour un usage médical ou une autre application de santé. Les suppléments manquent généralement de recherche clinique solide., Les règlements établissent des normes de fabrication pour eux, mais ne garantissent pas qu’ils sont sûrs ou efficaces. Assurez-vous toujours de parler avec votre médecin avant de compléter avec de nouveaux composés.
disponibilité dans le cerveau
certaines premières études de faible qualité sur l’orotate de lithium ont suggéré que cette forme de lithium pourrait mieux pénétrer la barrière hémato-encéphalique, lui permettant théoriquement d’atteindre des niveaux plus élevés dans le cerveau. Cependant, cela n’a pas encore été directement prouvé dans les essais cliniques .
de plus, de nombreuses études ont contesté ces affirmations concernant l’orotate de lithium., Dans l’ensemble, nous avons toujours un besoin sérieux de recherche clinique sur l’orotate de lithium afin d’obtenir des réponses solides sur son innocuité et son efficacité. Pour l’instant, son utilisation n’est pas appuyée par la science .
autres sels de Lithium
certains suppléments contiennent des sels de citrate de lithium ou d’aspartate. Le carbonate de Lithium est généralement utilisé à des doses élevées et nécessite une prescription médicale et une surveillance attentive des niveaux de lithium dans le sang pour assurer la sécurité.,
ce qui rend le lithium dit « supplémentaire” différent se résume principalement au dosage: les suppléments de lithium sont utilisés à des doses beaucoup plus faibles que le lithium sur ordonnance.
dans cet article, nous allons nous concentrer sur l’orotate de lithium et discuter de la différence entre le carbonate de lithium à forte dose et le carbonate de lithium à faible dose. Nous allons également passer en revue les données existantes sur sa sécurité et ses effets secondaires pour vous donner une idée de ce à quoi vous attendre de diverses formulations de lithium sur le marché.
en quoi le Lithium à faible Dose est-il différent du Lithium sur ordonnance?
questions posologiques
la distinction la plus importante entre l’orotate de lithium et le carbonate de lithium (la forme de prescription du lithium) est leur dosage.
L’orotate de Lithium contient environ 4 à 5 mg de lithium réel (« élémentaire ») par dose de 100 mg .
en revanche, les formulations de prescription de carbonate de lithium contiennent généralement environ 19 mg de lithium élémentaire par 100 mg .
gardez également à l’esprit comment ils sont pris:
- Le carbonate de Lithium est généralement prescrit à des doses de 900-1800 mg / jour., Cela vous donnerait environ 170-340 mg de lithium élémentaire.
- Le lithium à faible dose, également connu sous le nom de doses sous-thérapeutiques, est lorsque le carbonate de lithium est prescrit à environ 150 mg/jour (environ 29 mg de lithium élémentaire).
- L’orotate de Lithium ne contient généralement que 5 mg de lithium élémentaire par dose. C’est le dosage supplémentaire typique.
cela signifie que les médicaments au lithium sur ordonnance sont plus de 30 fois plus puissants que l’orotate de lithium., Les doses de Prescription sont également environ 6-10 fois plus fortes que le carbonate de lithium « à faible dose”, qui nécessite toujours une prescription, et est utilisé « hors étiquette. »
différents sels – sécurité différente
étant donné que les suppléments contiennent des quantités beaucoup plus faibles de lithium, ils sont moins susceptibles de provoquer les mêmes effets secondaires et la toxicité du lithium sur ordonnance.
en revanche, l’innocuité des sels d’acide orotique — y compris l’orotate de lithium — n’a pas été fermement établie., Le carbonate de Lithium existe depuis des décennies et son utilisation est soutenue par de nombreuses études cliniques .
des études limitées suggèrent que ces traces de lithium peuvent offrir certains avantages pour la santé. Cependant, les études disponibles ont tendance à être des essais à petite échelle et de faible qualité, et les doses de lithium varient considérablement d’une étude à l’autre. Cela rend leurs conclusions peu fiables et difficiles à interpréter .
dans l’ensemble, il n’y a tout simplement pas assez de bonnes preuves pour faire des allégations liées à la santé sur le lithium supplémentaire ou à faible dose.,
la Recherche suggère que la personne moyenne a besoin d’environ 1 mg de lithium par jour. Seulement un peu plus que cela — bien en dessous de la dose de prescription — a été lié à la plupart des effets controversés que nous discuterons ci-dessous .
effets secondaires de L’Orotate de Lithium (& Lithium à faible Dose)
effets secondaires typiques
Les doses prescrites de lithium peuvent provoquer un certain nombre d’effets secondaires indésirables., De plus, des taux sanguins élevés de lithium peuvent être toxiques: cependant, cela peut être évité grâce à une surveillance attentive par un médecin .
On pense que les quantités beaucoup plus petites de lithium actif contenues dans les suppléments rendent les effets secondaires négatifs moins probables.
sur la base de preuves anecdotiques, certaines personnes prenant de l’orotate de lithium éprouvent des maux de tête, des nausées et de la diarrhée. Certaines personnes déclarent également se sentir légèrement » déconnectées.” La réduction de la dose peut réduire ou atténuer ces effets secondaires.,
Il y a aussi un rapport de cas d’une femme éprouvant des nausées et des vomissements après avoir pris 18 comprimés d’orotate de lithium à la fois. Son taux de lithium dans le sang était de 0,4 mmol/L, bien loin des niveaux normalement considérés comme toxiques (>1,5 mmol / L) .
cependant, il existe très peu de données cliniques précises sur le potentiel d’effets secondaires ou de toxicité de l’orotate de lithium en dehors de quelques rapports de cas. D’autres études à grande échelle chez les utilisateurs humains seront nécessaires pour déterminer son profil d’innocuité et d’effets secondaires.,
pour référence, certains effets secondaires courants du lithium sur ordonnance comprennent:
- augmentation de la soif
- augmentation de la miction
- bouche sèche
- nausée
- diarrhée
- tremblements (généralement dans les mains)
- prise de poids
- inconfort gastrique
- somnolence
- Constipation
- acné
consultez cet article sur les effets secondaires du carbonate de lithium pour plus d’informations.
autres risques
Les personnes qui prennent du lithium sur ordonnance sont constamment surveillées pour détecter les signes et symptômes de toxicité.
une préoccupation importante est l’effet du lithium sur les reins. Les médicaments au Lithium peuvent réduire la fonction rénale, ce qui peut potentiellement entraîner une insuffisance rénale (bien que le risque soit assez faible) .
Le Lithium peut également endommager la thyroïde et les glandes parathyroïdes, ce qui peut entraîner une hypothyroïdie ou une hyperparathyroïdie .
cependant, ces toxicités sont généralement associées à des niveaux de lithium très élevés (> 1,5 mmol/L) .,
la grande question Est de savoir si des doses plus faibles de lithium — comme celles que l’on trouve couramment dans les suppléments d’orotate de lithium — peuvent causer ces mêmes toxicités. Malheureusement, aucune étude jusqu’à présent n’a examiné spécifiquement la sécurité de l’orotate de lithium ou du carbonate de lithium à faible dose.
Les données disponibles suggèrent que le carbonate de lithium à faible dose peut être sans danger lorsqu’il est pris sous la supervision d’un professionnel de la santé.
un essai clinique de 2 ans sur 61 patients a révélé que le lithium à faible dose à long terme n’avait pas d’effet négatif sur la fonction rénale., Cependant, ils ont signalé des élévations de la TSH et un nombre important d’autres effets secondaires .
le lithium sur ordonnance à faible dose contient beaucoup plus de lithium que les suppléments. Il est théoriquement peu probable que des doses normales d’orotate de lithium provoquent ces mêmes toxicités, mais plus de recherche est nécessaire sur les sels d’acide orotique en général. Ils peuvent s’avérer moins sûrs que le carbonate de lithium et le citrate de lithium.
sachez également que le lithium peut avoir des effets toxiques pendant la grossesse. Si vous êtes enceinte ou prévoyez de le devenir, consultez votre médecin avant de prendre tout type de lithium .,
consultez notre article sur la toxicité du lithium pour en savoir plus.
le Lithium dans les aliments
les aliments riches en Lithium
de nombreux aliments que nous mangeons couramment contiennent du lithium. Selon certaines estimations, les céréales et les légumes contribuent à environ 66-90% de l’apport alimentaire total en lithium de la personne moyenne .,
voici Quelques exemples de batteries lithium-aliments riches sont :
Cela signifie qu’une tasse de céréales fournirait environ 0,4 mg de lithium, alors que la moitié d’une tasse de noix ou 200g de poisson aurait environ 0,6 mg de lithium .
Certains types de thé peut également être une bonne source de lithium. Par exemple, un quart de litre de thé noir fournit environ 0,58-1,35 microgrammes/g de lithium, tandis que le même volume de thé rouge contient 0,72-1,70 microgrammes/G.
Cependant, il est important de noter que la quantité de lithium dans un type donné de la nourriture dépend du sol, il était cultivé., Les aliments cultivés dans les zones à faible teneur en lithium seront moins riches en lithium. La plupart des zones sèches, Comme le Texas, sont plus riches en lithium .
Il peut même descendre à votre ville spécifique — les villes ou les comtés voisins peuvent avoir des niveaux de lithium très différents dans leurs sources d’eau. Par exemple, l’approvisionnement en eau dans le comté de Los Angeles est en moyenne d’environ 0,5 microgramme/L de lithium, tandis que l’eau potable dans le comté voisin D’Orange en contient jusqu’à 10 microgrammes/L.,
dosage supplémentaire de Lithium
orotate de Lithium
Actuellement, il manque des preuves pour établir des directives posologiques officielles pour l’orotate de lithium.
Les suppléments D’orotate de Lithium sont disponibles en plusieurs dosages, qui sont tous destinés à être pris une fois par jour.,
la dose la plus courante contient 5 mg de lithium élémentaire (le lithium »élémentaire” fait référence à la quantité réelle de lithium bioactif trouvée à l’intérieur de chaque pilule).
théoriquement, c’est juste un peu plus que la quantité que la plupart des gens obtiennent de la nourriture et de l’eau, qui est de 1 mg. Certains fabricants ont affirmé qu’il s’agissait d’une bonne dose d’entretien, bien que cela n’ait pas été vérifié scientifiquement.
D’autres produits contiennent jusqu’à 10 à 20 mg de lithium élémentaire, ce qui serait approprié pour ceux qui ne voient aucun effet bénéfique avec des doses plus faibles., Cependant, aucune preuve clinique n’appuie cette approche.
pour l’Anecdote, certaines personnes peuvent être particulièrement sensibles au lithium. Par exemple, les rapports en ligne de personnes ayant subi des effets secondaires signalent souvent la prise de doses plus faibles (1 à 2,5 mg de lithium élémentaire).
parlez toujours à votre médecin avant de prendre des suppléments de lithium. Ceci est particulièrement important si vous prenez d’autres médicaments comme le lithium a de nombreuses interactions médicamenteuses potentielles qui peuvent être dangereuses.,
Lithium à faible Dose
certaines études ont exploré les avantages du « lithium à faible dose”, également appelé lithium « sous-thérapeutique”. Le lithium à faible dose ne doit pas être confondu avec les soi-disant « micro-doses” de lithium, qui sont encore plus petites.
le lithium à faible dose fait référence à l’utilisation de lithium sur ordonnance (carbonate de lithium) à des doses nettement inférieures à la normale.
la taille réelle des doses de lithium « sous-thérapeutiques” ou « faibles” varie d’une étude à l’autre, mais varie généralement de 150 à 300 mg de carbonate de lithium par jour .,
ces doses sous-thérapeutiques de lithium sont 3-10 fois inférieures aux doses normales de lithium sur ordonnance (qui est généralement prescrit à 900-1800 mg/jour) — mais ces doses sont encore beaucoup plus élevées que les doses fournies par l’orotate de lithium supplémentaire.
le lithium sous-thérapeutique n’est généralement une option que si vous travaillez avec un médecin qui prescrit du lithium à faible dose « hors étiquette”, car la forme de carbonate nécessite toujours une prescription quelle que soit la taille de la dose., (« Hors étiquette » fait référence au fait qu’un médicament est utilisé en dehors des indications médicales officielles, comme c’est le cas avec la naltrexone à faible dose, par exemple.)
malgré un manque de données concernant son innocuité et son efficacité, la plupart des utilisateurs de suppléments semblent préférer l’orotate de lithium ou le citrate de lithium, car ils sont disponibles sous forme de suppléments.
plats à Emporter
Le corps humain a besoin de petites quantités de lithium pour fonctionner correctement.
Le carbonate de Lithium est une forme pharmaceutique de lithium utilisée pour traiter le trouble bipolaire et certaines formes de dépression.,
L’orotate de Lithium, d’autre part, est une forme supplémentaire de lithium qui n’a pas été testée correctement dans les essais cliniques.
des études controversées suggèrent que les personnes qui reçoivent des traces plus élevées de lithium pourraient être moins suicidaires et plus pacifiques, mais des données solides manquent pour étayer cette hypothèse.
D’après des rapports anecdotiques, les effets secondaires de l’orotate de lithium sont généralement bénins. Cependant, la sécurité de l’orotate de lithium est inconnue.
- avantages potentiels de L’orotate de Lithium & utilisations (incl. pour l’Anxiété)