régime aux œufs durs: combien D’œufs devriez-vous avoir par jour?

les blancs d’Œufs source de protéines de qualité

Nous vivons maintenant dans un monde où il est presque impossible d’échapper à l’omniprésence de produits alimentaires transformés. Non seulement les plats cuisinés, mais la plupart des ingrédients bruts qui entrent dans la cuisson de nos repas finaux sont également transformés dans la nature dans une certaine mesure. Cela a conduit à un départ du traité vers ce qui peut être naturellement acheté et inclus dans le régime alimentaire., Alors que de plus en plus de personnes luttent pour maintenir un équilibre travail-vie personnelle sain, peu d’attention est accordée à l’alimentation quotidienne. Cela facilite les régimes à la mode pour faire des percées dans nos vies. Bien que peu de choses soient connues sur l’efficacité réelle de la plupart de ces régimes populaires, ils sont exceptionnellement séduisants en faisant tomber certains d’entre nous comme leur proie.

un tel régime doit être le régime des œufs durs. Le régime aux œufs durs a plusieurs versions, et l’une d’elles ressemble à une recette d’autodestruction-où vous êtes censé avoir des œufs durs pour tous vos repas! Manger près de 6 œufs par jour!, Cela ressemble à un plan de repas pour une personne qui se prépare à une compétition sportive sérieuse. C’est un fait bien connu que les œufs sont une bonne source de protéines et de graisses. Aller à la mer avec eux et priver votre corps des groupes alimentaires essentiels se traduira sûrement par une perte de poids, mais la privation d’autres nutriments essentiels ainsi. Ligne de fond? Non, vous ne devriez pas avoir 6 œufs par jour. Les Experts suggèrent un ou deux œufs maximum par jour. Les œufs peuvent chauffer votre corps de l’intérieur, donc pendant les étés de pointe, il est conseillé de s’en tenir à un seul par jour., Une consommation Excessive d’œufs peut entraîner une augmentation du taux de cholestérol.

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oeuf Bouilli calories: Si vous prenez le jaune d’œuf, les œufs sont très faibles sur les calories

les Œufs et la perte de poids

les Œufs sont une mine de nutriments. Les œufs sont une source de protéines de haute qualité., Les protéines réparent les muscles, gèrent le taux de sucre dans le sang, fournissent l’immunité et la force. Les œufs ont été liés pour initier la perte de poids. Cependant, le jaune a été notoirement lié à l’augmentation du taux de cholestérol et au déclenchement de la prise de poids. Pour cette raison même, les personnes en régime de fitness à haute intensité consomment des œufs sans Jaune. Des Experts du monde entier ont repris le concept du Régime aux œufs durs et l’ont modifié pour faire des plans de perte de poids qui non seulement assurent une perte de poids saine, mais aussi un approvisionnement régulier en micronutriments essentiels.,

Les œufs, lorsqu’ils sont consommés pour le petit déjeuner, sont connus pour induire la satiété chez les personnes qui les gardent rassasiés longtemps. Les œufs sont chargés de protéines, si vous brûlez des calories, il n’y a rien de tel que les œufs pour remplacer la perte de graisse par du muscle maigre. Ceux-ci sont thermogéniques et aident à stimuler le métabolisme et à brûler des calories. L’une des études publiées dans US National Library of Medicine, National Institutes of Health a étudié 30 femmes avec un IMC d’au moins 25kg/M2. Les participants âgés entre 25 et 60 ans ND ont été faits pour avoir des œufs pour le petit déjeuner., Il a été constaté que  » pendant la période précédant le déjeuner, les participants avaient une plus grande sensation de satiété après le petit-déjeuner aux œufs et consommaient beaucoup moins d’énergie. L’apport énergétique après le petit déjeuner aux œufs est resté inférieur pendant toute la journée ainsi que pendant les 36 heures suivantes ».
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oeuf à la coque de la nutrition: les Œufs aussi aider à maintenir la santé et la solidité des os et des muscles

Oeufs aussi aider à maintenir la santé et la solidité des os et des muscles., Il convient de garder à l’esprit qu’un adulte moyen, avec une routine d’exercice d’intensité modérée, ne devrait pas consommer plus de 2 œufs par jour. La façon dont vous avez des œufs est également importante. Les œufs durs sont votre meilleur pari car ils sont dépourvus de tout excès d’huile ou de graisse ou de calories supplémentaires. Peu d’autres versions du Régime aux œufs durs peuvent préconiser de consommer quelques œufs au moins deux fois par jour avec un mélange de légumes, de salades ou de fruits. Ces régimes alimentaires sont principalement basés sur l’élimination ou la régulation des glucides dans l’alimentation pour induire la perte de poids.,

« je ne recommanderais jamais un tel régime; c’est trop de cholestérol et de gras sur le corps. Un maximum de 2 œufs par jour suffirait pour un adulte moyen – un entier et un blanc d’œuf – mieux consommé au petit déjeuner. Les blancs d’œufs vous fournissent des protéines de qualité. Ceux qui ont besoin de plus de protéines peuvent facilement répondre à l’exigence grâce à d’autres aliments comme les viandes maigres. Les œufs durs sont l’une des meilleures façons de consommer des œufs. N’oubliez pas, vous pouvez toujours les pocher ou faire cuire une omelette, ils sont tous en bonne santé », a déclaré le nutritionniste consultant Rupali Datta.,

Un maximum de 2 oeufs par jour suffirait pour un adulte de taille moyenne

la perte de Poids doit toujours être réalisée par un mélange équilibré de la bonne alimentation et régime de remise en forme. Jouez avec votre routine d’exercice au cas où vous auriez atteint un plateau ou êtes incapable de perdre du poids. Réduire un groupe alimentaire ou consommer un excès de certains articles entraînera toujours des déséquilibres nutritionnels dans le corps., En outre, la perte de poids obtenue sera transitoire, de courte durée, malsaine et refera surface une fois que vous serez de retour à votre routine régulière.