Partager sur Pinterestprendre les mesures suivantes peut aider à éliminer l’excès de mucus et de mucosités:
1. Maintien de l’air humide. L’air sec irrite le nez et la gorge, provoquant la formation de plus de mucus comme lubrifiant., Placer un humidificateur à brume fraîche dans la chambre peut favoriser un meilleur sommeil, garder le nez clair et prévenir un mal de gorge.
2. Boire beaucoup de liquides. Le corps doit rester hydraté pour garder le mucus mince. Quand une personne est malade avec un rhume, boire des liquides supplémentaires peut fluidifier le mucus et aider les sinus à s’écouler. Les personnes souffrant d’allergies saisonnières peuvent également constater que rester hydraté aide à éviter la congestion.
3. Appliquer un gant de toilette chaud et humide sur le visage. Cela peut être un remède apaisant pour un mal de tête des sinus., L’inhalation à travers un chiffon humide est un moyen rapide de renvoyer l’humidité au nez et à la gorge. La chaleur aidera à soulager la douleur et la pression.
4. De garder la tête surélevée. Lorsque l’accumulation de mucus est particulièrement gênant, il peut aider à dormir couchés sur quelques oreillers ou dans un fauteuil inclinable. Se coucher à plat peut augmenter l’inconfort, car il peut avoir l’impression que le mucus s’accumule à l’arrière de la gorge.
5. Pas la suppression de la toux. Il peut être tentant d’utiliser des suppresseurs lors d’une toux lancinante et remplie de mucosités., Cependant, la toux est le moyen du corps de garder les sécrétions hors des poumons et de la gorge. Utilisez des sirops contre la toux avec parcimonie, voire pas du tout.
6. Se débarrasser discrètement des mucosités. Lorsque le flegme Monte des poumons dans la gorge, le corps essaie probablement de l’enlever. Le cracher est plus sain que de l’avaler.
Partager sur Pinterest7. Utilisation d’un spray nasal salin ou d’un rinçage., Un spray salin ou un irrigateur peut éliminer le mucus et les allergènes du nez et des sinus. Recherchez les sprays stériles qui ne contiennent que du chlorure de sodium et assurez-vous d’utiliser de l’eau stérile ou distillée lors de l’irrigation.
8. Se gargariser avec de l’eau salée. Cela peut apaiser une gorge irritée et peut aider à éliminer le mucus résiduel. Une cuillère à café de sel dans un verre d’eau chaude peut être gargarisée plusieurs fois par jour.
9. Utilisation d’eucalyptus. Les produits à l’Eucalyptus ont été utilisés pour maîtriser la toux et réduire le mucus pendant des années. Ils sont généralement appliqués directement sur la poitrine., Quelques gouttes d’huile d’eucalyptus peut également être ajouté à un diffuseur ou un bain chaud pour aider à dégager le nez.
10. Ne pas fumer et éviter la fumée secondaire. Le tabagisme et la fumée secondaire font que le corps produit plus de mucosités et de mucus.
11. Minimiser l’utilisation de décongestionnants. Alors qu’ils assèchent les sécrétions et peuvent soulager un nez qui coule, les décongestionnants peuvent rendre plus difficile de se débarrasser des mucosités et du mucus.
12. Prendre le bon médicament. Les médicaments appelés expectorants peuvent aider à fluidifier le mucus et les mucosités, ce qui les rend plus faciles à tousser ou à souffler., Cependant, vérifiez que ces médicaments ne contiennent pas non plus de décongestionnants.
13. Garder les allergies en échec. Les allergies saisonnières peuvent entraîner un écoulement nasal ou un nez bouché, ainsi qu’un excès de mucus et de mucosités.
14. Éviter les irritants. Les produits chimiques, les parfums et la pollution peuvent irriter le nez, la gorge et les voies respiratoires inférieures. Cela provoque le corps à produire plus de mucus.
15. Garder une trace des réactions alimentaires. Certains aliments peuvent provoquer des réactions qui imitent les allergies saisonnières. Ils peuvent faire courir le nez et démanger la gorge, entraînant un excès de mucus., Faites un enregistrement de tous les aliments qui déclenchent une augmentation du flegme ou du mucus.
16. Éviter l’alcool et de la caféine. Les deux substances entraînent une déshydratation si elles sont consommées en excès. Lorsque le mucus et les mucosités sont un problème, buvez beaucoup de boissons chaudes et non caféinées.
17. Prendre un bain chaud ou une douche. Le temps passé dans une salle de bain remplie de vapeur aidera à desserrer et à éliminer le mucus dans le nez et la gorge. Permettre à l’eau chaude de pulser sur le visage peut également soulager la pression des sinus.
18. Souffler doucement le nez. Il peut être tentant de continuer à souffler jusqu’à ce qu’un mucus épais sorte., Cependant, le faire avec trop de force peut blesser les sinus, entraînant douleur, pression et éventuellement infection.
19. Manger beaucoup de fruits. Une étude a révélé qu’une alimentation riche en fibres de fruits, et éventuellement de soja, peut entraîner moins de problèmes respiratoires liés au flegme.
20. Éviter les aliments qui causent le reflux acide. Le reflux acide peut entraîner une augmentation du flegme et du mucus. Les personnes sujettes aux brûlures d’estomac devraient éviter les aliments déclencheurs et demander à un médecin une bonne gestion.