La maladie de Parkinson peut rendre la vie quotidienne très difficile, mais de simples remèdes maison à faire soi-même qui aident à traiter les symptômes de Parkinson peuvent faciliter la vie avec la maladie.
la raideur musculaire, la faiblesse et les tremblements de la maladie de Parkinson peuvent interférer avec les activités quotidiennes, en particulier à mesure que la maladie progresse., Et les médicaments de Parkinson peuvent provoquer des mouvements déformés et involontaires, un effet secondaire connu sous le nom de dyskinésie. Des tâches simples comme s’habiller, se baigner ou même se promener dans la maison peuvent devenir frustrantes.
L’exercice est un élément essentiel de la gestion des symptômes de la maladie, note la Fondation Michael J. Fox pour la recherche sur la maladie de Parkinson. La natation, le yoga, la danse et la marche peuvent aider vos muscles à rester souples lorsque vous souffrez de la maladie de Parkinson.,
« L’exercice est étudié comme une intervention possible et une mesure neuro-protectrice possible », explique Linda Pituch, Gestionnaire des services aux patients pour la fondation de la maladie de Parkinson. « Ce n’est pas concluant, mais l’exercice peut finir par être considéré dans la même veine que les médicaments — un traitement que vous ne sautez pas., »
étirement pour desserrer les muscles raides de la maladie de Parkinson
Les exercices d’étirement et de flexibilité suivants peuvent aider à soulager les muscles raides, améliorer la flexibilité et faciliter les tâches quotidiennes:
- tenez-vous face à un mur, à environ 8 pouces et tendez vos bras vers le haut. Placez vos mains sur le mur pour l’équilibre et étirez vos bras et votre dos.
- placez votre dos contre un mur pour vous soutenir et marchez rapidement en place, en soulevant vos genoux le plus haut possible.,
- asseyez-vous sur une chaise avec un dos haut et droit et étirez vos bras derrière elle, ramenant vos épaules aussi loin que possible. Pendant que vous vous étirez, levez la tête vers le plafond.
- Assis sur une chaise, piétinez vos pieds de haut en bas tout en pompant vos bras d’avant en arrière sur vos côtés.
un régime moins protéiné pour aider les médicaments à mieux fonctionner
votre alimentation peut avoir un impact sur la façon dont vos médicaments aident à gérer les symptômes courants de Parkinson, y compris les tremblements (tremblements involontaires) et la constipation.,
Les régimes riches en protéines, par exemple, peuvent limiter l’absorption par votre corps de la lévodopa dans Sinemet, un médicament couramment utilisé dans la prise en charge de la maladie de Parkinson. En conséquence, certains médecins recommandent aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson de limiter leur apport en protéines à 12% de leurs calories quotidiennes totales. Et prendre vos médicaments à jeun avant vos repas peut aider votre corps à absorber le médicament, note la fondation de la maladie de Parkinson.
La Michael J., Fox Foundation recommande d’éviter certains aliments en raison des interactions médicamenteuses possibles, notamment:
- viandes ou poissons séchés, fermentés ou séchés
- fromage vieilli (cheddar, fromage bleu, Camembert)
- chou fermenté (choucroute, kimchi)
- produits à base de soja (tofu, sauce soja)
- vin rouge et bière
- suppléments de fer (séparez-les de votre dose de
en outre, les fruits et légumes de votre alimentation peuvent protéger la fonction des cellules nerveuses et éventuellement aider à contrôler les symptômes de Parkinson., Les Fruits et légumes fournissent également des fibres, ce qui peut stimuler les selles et prévenir la constipation. Demandez à votre médecin de vous référer à un nutritionniste pour vous aider à suivre une alimentation saine plus facilement.
entraînement de la marche pour améliorer l’équilibre
Les Patients présentant des symptômes de Parkinson peuvent améliorer leur traitement en faisant ce qu’on appelle « l’entraînement de la marche » à la maison. Cela implique de pratiquer de nouvelles façons de se tenir debout, de marcher et de tourner. Les personnes qui suivent un entraînement à la marche devraient essayer de:
- faire de grands pas en marchant droit devant, en se concentrant sur la bonne forme talon-orteil.,
- Gardez les jambes espacées d’au moins 10 pouces en tournant ou en marchant afin de fournir plus de soutien et de réduire le risque de chutes.
- évitez les chaussures avec des semelles en caoutchouc, car elles peuvent coller au sol et augmenter le risque de chutes.
- marchez à un rythme régulier.
entraînez-vous à l’aide d’un métronome, un outil que les musiciens utilisent pour garder un rythme régulier. Une étude publiée en mars 2010 dans PLoS One a montré que lorsque les personnes atteintes de la maladie de Parkinson marchaient au son d’un métronome réglé environ 10% plus vite que leur foulée la plus rapide, cela améliorait considérablement leur démarche.,
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Vous pouvez également essayer des cours de danse pour les personnes atteintes de la maladie de Parkinson grâce au programme Dance for PD, qui est soutenu par une subvention de la National Parkinson Foundation. Les cours ont commencé à Brooklyn, New York, et se trouvent maintenant dans des endroits à travers le monde.
rester en sécurité à la maison avec la maladie de Parkinson
de simples changements à la maison peuvent vous aider à bien fonctionner tout en traitant les symptômes de la maladie de Parkinson., Pituch note que les fournisseurs de soins de santé peuvent vous aider à élaborer un plan détaillé pour vivre en toute sécurité et de manière indépendante à la maison.
discutez de stratégies spécifiques avec votre équipe médicale de Parkinson pour concevoir un espace de vie plus sûr. Les ergothérapeutes peuvent suggérer des façons de créer un environnement favorable aux personnes atteintes de la maladie de Parkinson; ce type de thérapeute examine des choses comme le placement de meubles, les mains courantes, les extensions sur les toilettes et les revêtements de sol pour déterminer où se trouvent les dangers possibles.