T. U. P.
15-12-9-6-3 répétitions pour le moment:
135 lb. puissance nettoie
tractions
135 lb. squats avant
tractions
en mémoire du Sergent D’état-major de L’armée américaine Michael H. Simpson.,
Tyler
cinq tours pour le temps de:
7 Muscle-ups
95 livres Sumo-deadlift high-pull, 21 reps
en mémoire de L’armée américaine 1st Lt.Tyler e. parten.
Viola
faire autant de tours que possible en 20 minutes de:
Courir 400 mètres
puissance 11 bribes, 95 lb.
17 tractions
13 nettoyages électriques, 95 lb.
en mémoire du Sergent D’état-major de L’armée américaine Alex Viola.,
Walsh
quatre tours pour le temps de:
22 pull-ups Burpee
185 livres squat arrière, 22 reps
courir 200 mètres avec une plaque de 45 livres au-dessus
à la mémoire du 1er lieutenant Jonathan P. Walsh de l’armée américaine.
guerre Frank
trois tours pour le temps de:
25 Muscle-ups
100 Squats
35 GHD situps
à la mémoire de U. S. Marine Capt.Warren A. Frank.,
Weaver
quatre tours pour le temps de:
10 L-pull-ups
15 Push-ups
15 poitrine à bar Pull-ups
15 Push-ups
20 Pull-ups
15 Push-ups
en mémoire du 1er lieutenant Todd W. Weaver de l’armée américaine.
Wes
en mémoire du Lieutenant J. Wesley” Wes » Van Dorn de la marine américaine.,
Weston
cinq tours pour le temps de:
rangée 1000 mètres
200 mètres agriculteur porter, 45 livres haltères
45 livre haltère serveur marcher, 50 mètres, bras droit
45 livre haltère serveur marcher, 50 mètres, bras gauche
à la mémoire de l’agent spécial de la Drug Enforcement Administration des États-Unis, Michael E. Weston.,
blanc
cinq tours pour le temps de:
15′ corde montée, 3 ascensions
10 orteils à bar
21 marche fentes étapes avec 45lb plaque tenue au-dessus
courir 400 mètres
en mémoire du 1er lieutenant Ashley White de l’armée américaine.
Whitten
cinq tours pour le temps de:
22 balançoires Kettlebell, 2 pood
22 saut de boîte, boîte de 24 pouces
courir 400 mètres
22 Burpees
22 coups de balle murale, balle de 20 livres
à la mémoire du capitaine de l’armée américaine Dan Whitten.,
Willy
trois tours pour le temps de:
courez 800 mètres
225 livres squat avant, 5 répétitions
courez 200 mètres
11 tractions poitrine à barre
courez 400 mètres
12 balançoires Kettlebell, 2 pood
en mémoire du sergent Wade D. Wilson du corps des marines des États-Unis.
Wilmot
Six tours pour le temps de:
50 Squats
25 trempettes
en mémoire du Pvt des Forces canadiennes Colin Wilmot.,
Wittman
sept tours pour le temps de:
1.5 pood kettlebell swing, 15 reps
95 Livre puissance propre, 15 reps
15 boîte sauts, 24″ boîte
en mémoire du sergent Jeremiah Wittman de l’armée américaine.
Woehlke
3 tours, pour le moment:
4 secousses, 185 lb.
5 squats avant, 185 lb.
6 nettoyages électriques, 185 lb.
40 tractions
50 tractions
60 sit-ups
reposez-vous 3 minutes entre les tours.,
en mémoire de Brian Woehlke.
bois
5 tours pour le temps de:
courir 400 mètres
10 Burpee Box sauts, 24″ boîte
95 Livre Sumo-deadlift high-pull, 10 reps
95 Livre propulseur, 10 reps
reste 1 minute
en mémoire du sergent Brett wood mg de l’armée australienne.
Wyk
5 tours pour le moment:
225-lb. squats avant,5 reps
15 pieds de corde Monte, 5 ascensions
courir 400 mètres avec un 45-lb., plaque
en mémoire du PFC de L’armée Jacob H. « Wyk » Wykstra.
Yeti
Pour l’instant:
25 pull-ups
10 muscle-ups
1,5 mile run
10 muscle-ups
le 25 pull-ups
Dans la mémoire de Mark Thomas Urbain.
Zembiec
5 tours pour le moment:
11 dos squats, 185 lb.,
7 pull-ups strict burpee
course de 400 mètres
pendant chaque pull-up burpee effectuer un push-up strict, Sauter à une barre qui est idéalement 12 pouces au-dessus de votre portée debout maximale, et effectuer un pull-up strict.
à la mémoire du Major Douglas A. Zembiec du corps des Marines des États-Unis.,
Zeus
trois tours pour le temps de:
30 coups de boule de mur, balle de 20 livres
75 livres Sumo deadlift high-pull, 30 répétitions
30 Box jump, boîte de 20″
75 livres Push press, 30 répétitions
rangée 30 calories
30 push-ups
Poids du corps squat arrière, 10 reps
en mémoire de l’armée américaine SPC. David E. Hickman.
Zimmerman
terminez autant de tours que possible en 25 minutes de:
11 tractions poitrine-barre
2 Deadlifts, 315 livres
10 tractions de Mainstand