Voici la chose à propos du sommeil et du son: alors que les mauvais bruits (comme le chien de votre voisin ou le ronflement de votre partenaire) vous garderont éveillé la nuit, d’autres sons (tels que les vagues qui se brisent ou le bourdonnement d’un climatiseur) peuvent vous bercer au pays des rêves. Et certains sons—y compris la pluie qui tombe-peuvent réellement améliorer la qualité de votre sommeil. Lisez la suite pour les trois meilleurs bruits qui mèneront à un sommeil plus sain (jeu de mots).,
bruit blanc
ce son combine toutes les fréquences de bruit pour créer un bourdonnement de fond stable qui noie les autres sons qui peuvent vous tenir debout. Il peut également aider à traiter l’insomnie. Mais parce que cela pourrait entraîner des problèmes d’Audition, ignorez le casque lorsque vous écoutez du bruit blanc et utilisez plutôt le whir d’un ventilateur ou d’une machine à bruit blanc pour vous aider à hocher la tête.
Bruit Rose
Oui, il ya une telle chose!, Les sons avec une fréquence constante sont connus sous le nom de bruit rose, et ils ont été trouvés pour améliorer la qualité du sommeil en ralentissant et en régulant les ondes cérébrales, de sorte que vous vous réveillez en vous sentant plus bien reposé. Les sons naturels comme la pluie qui tombe et les sons du vent ou de l’océan sont dans la catégorie du bruit rose. Si vous n’êtes pas au bord de la mer ou s’il n’y a pas d’orage dans votre région, une machine à sons peut imiter ces bruits apaisants et naturels.
Musique
des airs relaxants—comme la musique classique—peuvent vous aider à vous détendre et à vous endormir plus rapidement (mais ignorez les chansons qui ont des mots, car celles-ci peuvent réellement vous stimuler)., Bonus: écouter de la musique pendant que vous dormez peut améliorer la mémoire et le cerveau.
bien sûr, certaines personnes dorment mieux dans un silence absolu (il y a une raison pour laquelle tant de gens utilisent des bouchons d’oreilles!). Mais si une pièce calme ne vous aide pas la nuit, investir dans une machine à son ou simplement allumer un ventilateur pourrait être le billet pour une bonne nuit