Les Experts se fient souvent à une formule appelée indice de masse corporelle (IMC) pour déterminer si une personne est en surpoids. L’IMC estime votre niveau de graisse corporelle en fonction de votre taille et de votre poids.
- UN IMC de 18,5 à 24,9 est considéré comme normal.
- Les adultes ayant un IMC de 25 à 29,9 sont considérés comme en surpoids. Depuis l’IMC est une estimation, il n’est pas exact pour toutes les personnes. Certaines personnes de ce groupe, comme les athlètes, peuvent avoir beaucoup de poids musculaire, et donc pas autant de graisse., Ces personnes n’auront pas un risque accru de problèmes de santé en raison de leur poids.
- Les adultes ayant un IMC de 30 à 39,9 sont considérés comme obèses.
- Les adultes ayant un IMC supérieur ou égal à 40 sont considérés comme extrêmement obèses.
- toute personne de plus de 100 livres (45 kilogrammes) en surpoids est considérée comme obèse morbide.
le risque de nombreux problèmes médicaux est plus élevé pour les adultes qui ont un excès de graisse corporelle et tombent dans les groupes en surpoids.,
changer votre mode de vie
un mode de vie actif et beaucoup d’exercice, ainsi qu’une alimentation saine, est le moyen le plus sûr de perdre du poids. Même une perte de poids modeste peut améliorer votre santé. Obtenez le soutien de votre famille et de vos amis.
Votre objectif principal devrait être d’apprendre de nouvelles façons saines de manger et de les intégrer à votre routine quotidienne.
beaucoup de gens ont du mal à changer leurs habitudes alimentaires et leurs comportements. Vous avez peut-être pratiqué certaines habitudes depuis si longtemps que vous ne savez peut-être même pas qu’elles sont malsaines, ou vous les faites sans réfléchir. Vous devez être motivé pour faire des changements de style de vie., Faites en sorte que le changement de comportement fasse partie de votre vie à long terme. Sachez qu’il faut du temps pour faire et garder un changement dans votre style de vie.
travaillez avec votre fournisseur de soins de santé et votre diététiste pour établir des comptes de calories quotidiens réalistes et sûrs qui vous aideront à perdre du poids. Gardez à l’esprit que si vous laissez tomber votre poids lentement et régulièrement, vous êtes plus susceptible de s’y tenir. Votre diététiste peut vous apprendre:
- magasiner pour des aliments sains
- Comment lire les étiquettes nutritionnelles
- collations saines
- portions
- boissons sucrées