continuer le régime Kaufmann peut signifier changer certains profondément enracinés (jeu de mots!) habitudes alimentaires. Beaucoup de ces habitudes peuvent commencer à être corrigées simplement en contrôlant les types d’aliments que vous autorisez dans votre maison. Cela, bien sûr, commence par ce que vous achetez à l’épicerie.
parfois, la première étape consiste à se débarrasser de toute nourriture dans votre maison qui ne respecte pas votre alimentation. Cela éliminera la tentation et fournira un nouveau départ, en quelque sorte., Après cela, cependant, il est temps de réapprovisionner avec des aliments sains qui s’inscrivent dans le cadre du régime Kaufmann.
Une bonne règle empirique est toujours de magasiner « autour du périmètre” de l’épicerie. De nombreux programmes de régime le recommandent; c’est ici que vous trouverez les produits frais, les viandes fraîches et les produits laitiers frais. La plupart des aliments transformés se trouvent dans le périmètre du magasin. (Cependant, ceci est simplement un guide. Des produits alimentaires importants et sains, comme l’huile d’olive et les baies congelées, se trouvent souvent dans les allées de l’épicerie.,)
la planification des repas pour la semaine peut être la clé et peut vous permettre de magasiner des aliments frais qui seront consommés cette semaine-là. Cela aide à prévenir le gaspillage alimentaire, ainsi–un avantage pour votre budget alimentaire. Il est important de planifier tous les repas to et collations to auxquels vous êtes habitué. La planification des repas et des collations vous aidera à éviter de devenir affamé, ce qui est le point auquel beaucoup de gens trouvent qu’ils trichent sur le régime alimentaire. Bien que vous puissiez ressentir des fringales sur le régime alimentaire-en particulier lorsque les levures meurent dans le corps-il n’y a jamais de raison d’avoir inutilement faim pendant le régime Kaufmann.,
nous avons plusieurs livres de cuisine disponibles dans notre librairie à la fois avec des recettes et des idées de liste de courses. La liste ici est décidément incomplète; c’est simplement un guide. Il existe une grande variété d’aliments non énumérés ici qui sont autorisés avec n’importe quelle phase du régime Kaufmann. Comme vous devenez plus à l’aise avec le cadre de l’alimentation, et avec la préparation des repas que d’abord dans le cadre alimentaire, cette liste va changer, et probablement croître.,
une liste D’épicerie Simple:
oeufs
Bacon non cuit
boeuf haché nourri à L’herbe
poitrine de poulet pâturée
beurre nourri à L’herbe
yogourt nature
amandes
noix de cajou
noix
brocoli
asperges
courgettes
oignons
ail
carottes
chou frisé
épinards
Romaine
coriandre
avocats
tomates
pommes vertes
citrons
limes
baies mélangées congelées
huile d’olive extra vierge
noix de coco biologique pressée à froid
Cliquez ici pour « une simple liste de courses de régime Kaufmann 2”