un groupe de chercheurs de la Virginia State University a demandé aux hommes de manger 1 000 calories supplémentaires chaque jour pendant huit semaines. À la fin de cette période, Les hommes avaient gagné en moyenne 11 livres supplémentaires. C’est 11 livres après huit semaines de se livrer à trop de nourriture. Donc, peu importe combien vous mangez trop ce week-end, il est presque impossible de gagner 10 livres.
que se passe – t-il lorsque vous mangez trop pendant un week-end?
Après un week-end de consommation de malbouffe ou d’aliments contenant des glucides simples, votre corps retiendra l’eau., La teneur élevée en sodium et en glucides provoque une augmentation de la rétention d’eau dans le corps. Et c’est pourquoi vous vous sentez gonflé et volumineux. C’est presque tout le poids supplémentaire de l’eau, et non la graisse corporelle réelle que vous avez gagnée. Mais c’est à peu près la même chose, et vos vêtements seront certainement serrés.
la malbouffe manque de vitamines, de minéraux et de fibres et ne vous fournit qu’une énergie immédiate. En conséquence, votre glycémie et votre humeur sont altérées. C’est pourquoi 20 à 30 minutes après avoir trop mangé, vous ressentez le besoin de faire une sieste. La frénésie du week-end peut également vous faire sentir lent dans la semaine prochaine.,
la Solution pour éviter le gain de poids du week-end
La prochaine fois que vous exagérez pendant le week-end et que vous êtes choqué de découvrir que vous pesez quelques kilos de plus, gardez à l’esprit que c’est surtout du poids d’eau. Concentrez-vous simplement sur le retour à une alimentation saine et votre corps rebondira en quelques jours. Incorporez plus de superaliments, y compris les fruits, les légumes, les protéines, les aliments entiers et naturels dans votre alimentation et coupez les aliments riches en sodium et en glucides.
et ne vous sentez pas coupable! Tout le monde a des jours de triche, et même des week-ends de triche., Nous sommes tous humains et nous avons tous des fringales.
et si vous vous demandez quelle est votre consommation calorique de base dans une journée donnée, cliquez pour le savoir avec notre calculatrice BMR. Cette calculatrice vous estime les calories brûlées quotidiennement lors d’une journée typique en fonction de votre taille, de votre poids et de votre niveau d’activité actuels.
la clé est de reprendre votre alimentation saine dès la fin de votre week-end. Ce n’est pas facile, mais vous serez heureux de l’avoir fait! Vous reprendrez votre poids santé dans quelques jours, une fois que l’eau supplémentaire aura chuté.
vous ne gagnerez pas 10 livres de graisse en un week-end!,
N’ayez pas peur de vous livrer à de la bonne nourriture parfois. Les jours de triche sont parfaitement bien fine et nécessaires à votre santé mentale. Après tout, Pouvez-vous gagner 10 livres en un week-end de toute façon? Non, vous ne pouvez vraiment pas, et il faudrait un effort concerté pour même essayer.
gardez à l’esprit que presque tout ce gain de poids est en fait retenu de l’eau, et donc même si votre pantalon ne va pas et que vous semblez avoir pris beaucoup de poids, les dommages ne sont qu’une fraction de ce que vous pensez! Et c’est facilement réparable avec quelques jours de nutrition propre!
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